番茄工作法大家并不陌生，我也感覺(jué)自己知道一些，就是每次工作25分鐘，休息5分鐘，為一個(gè)番茄鐘，幫助大家高效專注的工作和學(xué)習(xí)，但在最近深耕時(shí)間管理的踐行中，詳細(xì)的讀了這本書之后，終于明白了它背后隱藏的秘密，并非我了解的那么一點(diǎn)，也讓我想真正的把番茄吃起來(lái)！
秘密一：以動(dòng)作為導(dǎo)向，讓番茄工作，形成條件反射，讓習(xí)慣變成自然；
扭啟番茄鐘是動(dòng)作，遵守鈴聲是動(dòng)作，填寫“今日待辦”表格是動(dòng)作；經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，動(dòng)作之后就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的條件反射；這種條件反射是由我們的腦干來(lái)負(fù)責(zé)的，腦干”為我們提供了可靠的條件反射機(jī)制，不需要意識(shí)參與即可作出反應(yīng)。
腦干主要負(fù)責(zé)控制多種基本節(jié)律， 通過(guò)執(zhí)行一套相同的動(dòng)作和準(zhǔn)備程序，可以使大腦自我調(diào)整，進(jìn)入執(zhí)行某類事務(wù)的最佳狀態(tài)。
番茄工作法的操作過(guò)程剛好符合腦干對(duì)特定的動(dòng)作形成條件反射，之后做出無(wú)意識(shí)反應(yīng)的過(guò)程；
秘密二：大腦的脫機(jī)狀態(tài)（大腦沒(méi)有考慮問(wèn)題的時(shí)候）為我們提供新思路和新見(jiàn)解；
我們都有過(guò)這樣的情況，有些難題我們一直苦思冥想不得其果，但解決辦法會(huì)在午飯過(guò)后或一覺(jué)醒來(lái)突然冒出來(lái)，有種靈光乍現(xiàn)的感覺(jué)！這就是邏輯進(jìn)程在大腦后臺(tái)運(yùn)行，它在睡覺(jué)時(shí)，也會(huì)在我們清醒著但無(wú)所事事時(shí)（即脫機(jī)狀態(tài)下）工作。短暫的定期休息，能夠促進(jìn)這種融會(huì)貫通能力的發(fā)展；
秘密三：“心流”狀態(tài)可貴并非真正的高效；
“心流”是一種創(chuàng)造的狀態(tài)，它具有以下特點(diǎn)：明確的目標(biāo)、集中、專注、自我意識(shí)消失、時(shí)間感扭曲、直接和即時(shí)反饋、能力水平與面對(duì)挑戰(zhàn)的平衡、個(gè)人控制感、工作本身的內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)、行為與認(rèn)知的合一。
這樣看“心流”狀態(tài)很專注，應(yīng)該高效才對(duì)呢，為?什么說(shuō)并非高效呢？
心流狀態(tài)是一種創(chuàng)造的狀態(tài)，但缺乏全局觀念，創(chuàng)造力與統(tǒng)籌力難以并存。番茄法剛好可以時(shí)不時(shí)地提醒你，需要縱覽全局進(jìn)行戰(zhàn)略決策，部署行動(dòng)，以便在下一個(gè)心流期間能夠全身心投入；這樣會(huì)讓你更高效。
秘密四：解決了一件事如何開(kāi)始的問(wèn)題；
有句俗語(yǔ)說(shuō)“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，做一件事之前可能都要糾結(jié)一會(huì)兒，洗個(gè)手，倒杯茶，有點(diǎn)兒冷，再拿個(gè)毯子，好不容易坐定，十幾分鐘過(guò)去了；番茄工作法，讓開(kāi)始變的簡(jiǎn)單，扭動(dòng)番茄鐘，仿佛上課的鈴聲，帶你一下進(jìn)入應(yīng)有的做事?tīng)顟B(tài)！
當(dāng)你了解了“番茄”背后的秘密，是否也像我一樣想去嘗試一下呢？
你只需要準(zhǔn)備三個(gè)工具：
· 番茄鐘一枚
· 鉛筆一支（最好帶橡皮）
· 紙質(zhì)表格三張（白紙即可，橫格紙更好）
基本方法
1.將要完成的活動(dòng)全部填入“活動(dòng)清單”；
2.清晨選出今天活動(dòng)，抄入“今日待辦”；
3.在“今日待辦”中選擇一項(xiàng)最重要的活動(dòng)；
—啟動(dòng)番茄鐘，時(shí)間設(shè)定為25分鐘
— 開(kāi)始工作，直到番茄鐘響鈴
—在“今日待辦”表格中記錄，右側(cè)標(biāo)一個(gè)×
—休息片刻（3～5分鐘）
好，這樣一個(gè)番茄鐘結(jié)束；
每四個(gè)番茄鐘，多休息一會(huì)兒（15～30分鐘）
4.一天結(jié)束前要做三件事：記錄、處理和可視化；幫助我們反思回顧，進(jìn)一步的調(diào)整自己的我目標(biāo)和計(jì)；
番茄工作法的形象描述
作者用三頂帽子來(lái)形象的描述了吃番茄的過(guò)程：
休閑帽是一頂小丑帽；
工作帽將我變成一頭獅子，用百分之百的注意力狩獵羚羊；
戰(zhàn)略帽用來(lái)決定優(yōu)先次序以及在下一個(gè)工作周期做什么，讓我感覺(jué)像一位國(guó)王。
故事是這樣的：
“你戴著休閑帽來(lái)上班；之后換上戰(zhàn)略帽，選擇將要專注進(jìn)行的活動(dòng)；然后換上工作帽，扭啟番茄鐘，全力以赴；25分鐘后番茄鐘響鈴，提醒我換上休閑帽；經(jīng)過(guò)短暫休息后，再次戴上戰(zhàn)略帽 .......”
讓番茄工作法轉(zhuǎn)眼變成了帽子戲法，更增添了它的趣味性。
作者諾特伯格發(fā)明的番茄工作法，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則深?yuàn)W；同時(shí)也讓我感受到能活在當(dāng)下，習(xí)慣成自然的力量！
