自古以來，拖延癥就是人類文明進(jìn)步的阻力，更是我們走上人生巔峰的絆腳石，我們長(zhǎng)期和它斗智斗勇，當(dāng)然拖延癥勝利的時(shí)候居多，一直以來，我們都是這樣對(duì)待拖延癥的。在這里我想和大家分享一下我與拖延癥的相愛相殺，以及現(xiàn)在的相伴相生。

在面對(duì)未知的事情時(shí)，我經(jīng)常拖延。以前的我每次都會(huì)拖延到最后關(guān)頭，然后強(qiáng)迫自己去面對(duì)，并且充滿了虛度光陰的自責(zé)悔恨。我的改變來自于學(xué)習(xí)了薩提亞心理學(xué)，我忽然發(fā)現(xiàn)拖延癥行為只是冰山露出海面的十之一二，在海面下有著更龐大的冰山本體。

同樣的拖延行為，冰山下確有著不一樣的成因。有時(shí)候是我心里根本不想做這件事，所以我拖延，我逃避它；有時(shí)候是這件事對(duì)我來說太重要，我給了自己太大的壓力，以至于被壓倒在原地，無法前行；有時(shí)候是這件事對(duì)我來說挑戰(zhàn)太大，充滿恐懼的我不知從何做起，只能拖延。

當(dāng)我更了解內(nèi)心中拖延的原因時(shí)，我就可以更好的和它相處了。如果我不想做這件事，那么我會(huì)和自己商量是否要做，不管什么結(jié)果我都要承擔(dān)責(zé)任；如果我的壓力太大，我會(huì)嘗試給自己減輕壓力，直面心中的脆弱是一個(gè)好主意，這往往需要勇氣；如果挑戰(zhàn)太大，我會(huì)嘗試目標(biāo)分解法，在小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程中弱化我的恐懼。

對(duì)于我們來說，生活中完全不存在拖延癥是不現(xiàn)實(shí)的，在某種程度上拖延癥起到了緩沖的作用。當(dāng)我們覺察到拖延癥悄然而至?xí)r，請(qǐng)讓自己內(nèi)心安靜下來，去覺察冰山下面拖延癥的成因，去嘗試和自己內(nèi)心達(dá)成一致，在短暫的停留后拖延癥會(huì)離開我們的，我相信。