我買了但有點(diǎn)發(fā)黑的香蕉，因?yàn)檫@種香蕉口感更好，我為我做的一切感到滿足。

昨天懲罰了幾個(gè)孩子，我是為了讓他們有一個(gè)好的習(xí)慣，好的紀(jì)律，我為我做的一切感到驕傲，感到滿足。

我站在陽(yáng)光里，站在大廳里呆了5分鐘。我值！

我可以燒水，也可以不燒！

燒水是因?yàn)槲以跒樽约悍e福，我不燒水，也是可以的，也不用自責(zé)，（而不是以前，燒上水感覺(jué)自己虧了別人又不燒，我不燒水，又感覺(jué)有點(diǎn)內(nèi)疚。而不是以前，別人燒上水，自己喝了，感覺(jué)有點(diǎn)不好意思，別人不燒水就責(zé)怪別人為什么不燒）

我可以買帶有黑點(diǎn)的香蕉，因?yàn)榭诟泻茫部梢再I外表好看的香蕉。

我可以出份子錢，也可以不出。

我可以買菜，也可以不買，

我可以洗床單，也可以不洗。買菜，洗床單，做家務(wù)，是在給自己積福，不買不洗，不做家務(wù)也是可以的，允許的！我可以休息，允許自己休息?。ㄒ郧叭绻瞎I了洗了，我會(huì)覺(jué)得不太好意思，羞愧，好像自己沒(méi)干，犯了天大的罪！如果我買了洗了，老公沒(méi)買沒(méi)洗，我又會(huì)很生氣，覺(jué)得你為什么不買不洗）

我可以抬水，也可以不抬。抬水是在積福，我心甘情愿，不抬水也是允許的，可以的！（以前如果同事抬水了，我沒(méi)抬水，就不太好意思喝，如果我抬了，看到有些同事沒(méi)抬水，又覺(jué)得很生氣。）

我可以開會(huì)，也可以不開會(huì)，（開會(huì)損失休息的時(shí)間，不開會(huì)損失假條）沒(méi)有兩全其美。

我可以是a，也可以是負(fù)a，我可以好，也可以壞。我可以做，也可以不做。我可以陽(yáng)光善良，也可以陰暗自私。

微信我可以回，也可以不回。

把“我應(yīng)該”換為“我可以”“我允許”。體驗(yàn)圓滿具足的自己。

拓展內(nèi)容

痛苦是因?yàn)槟阒豢梢允莂，不可以是-a?；蛘吣慵炔豢梢允莂，也不可以是負(fù)a。

只可以是a，不可以是負(fù)a，比如孩子學(xué)習(xí)只能優(yōu)秀考好，不能考砸。這大概也是很多孩子抑郁不上學(xué)的原因吧。

既不可以是a，也不可以是負(fù)a，比如老公不求上進(jìn)，懶散不行。

老公突然想要考一個(gè)什么證，心里突然有一種失落被拋棄的感覺(jué)，好像也不太愿意。