睡眠與夢(mèng)
? ? ? ? 人類內(nèi)部“定時(shí)器”設(shè)定的周期是24.18小時(shí)，每天接觸陽光有助于你按24小時(shí)的周期進(jìn)行微調(diào)
? ? ? ? 我們的1/3的時(shí)間都是行為靜止的階段，稱為“睡眠”，成人的睡眠時(shí)間一般要保持在每天8小時(shí)為宜，我算了一下，我的睡眠時(shí)間每天似乎是6個(gè)多小時(shí)，不是很科學(xué)。
? ? ? ? 睡眠期間以周期性的間隔出現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠（REM）和非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）。其中NREM占75%-80%，REM占20%-25%,
? ? ? ? NREM睡眠有保存和恢復(fù)的功能，而REM的作用可能會(huì)對(duì)我們的腦平衡起到了重要作用，REM的時(shí)間隨著年紀(jì)的增長，會(huì)越來越少，人的學(xué)習(xí)能力就越來越低？
? ? ? ?睡眠的疾病有很多，睡眠障礙包括：失眠、突發(fā)性睡眠、睡眠窒息、日間嗜睡等。
夢(mèng)是心理的劇場
弗洛伊德稱夢(mèng)為“瞬間的心理現(xiàn)象”，是“通向無意識(shí)最好的一條道路”。
夢(mèng)絕大多數(shù)出現(xiàn)在睡眠的REM階段。
夢(mèng)是腦干發(fā)出的神經(jīng)信號(hào)，刺激腦的皮層區(qū)域。
夢(mèng)魘是相當(dāng)嚇人的夢(mèng)。
文中提到了可以有意識(shí)地在早上醒來記錄前一個(gè)晚上的夢(mèng)境，也許會(huì)有所發(fā)現(xiàn)。其實(shí)寫作指南上也曾提到過，沒有東西可寫，可以從記錄夢(mèng)境中尋找靈感。今天晚上早點(diǎn)休息，看明天早上起來能記得什么夢(mèng)境。
