圖片發(fā)自簡書App
連續(xù)四天陰雨，除了擼鐵也做不了什么，終于老天開眼，繼續(xù)輕松跑。
圖片發(fā)自簡書App
這次無錫馬拉松，巢湖又是多人參加，我、老余、老謝、小付，呵呵，好像全是免簽的。小付居然報了500的官兔，哎，練少了，這樣跑馬也行呢。
今天在小區(qū)刷圈，大小腿的折疊非常輕松，和這幾天的硬拉和深蹲訓(xùn)練有點(diǎn)關(guān)系。
復(fù)習(xí)：深蹲是“遠(yuǎn)固定的閉鏈?zhǔn)絼幼鳌??（大腿在膝關(guān)節(jié)處伸），硬拉的大部分是“近固定的開鏈動作”（小腿伸直的情況下，骨盆后傾）。他們都可以提高爆發(fā)力和彈跳。它們還是純天然的“偉哥”哦。所以，健身房的大神，很多的精力都會放在這兩個動作上面，樂此不彼。但一定要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性，練不得法，白練，在天一健身請個私教，值得。
