53歲伊能靜美如少女，88歲奶奶讓人自愧不如，自律也沒(méi)那么難
絲雨阡陌的羽毛
6小時(shí)前
88歲的德國(guó)健身女教練上了熱搜。
別人在這個(gè)年齡多半是白發(fā)蒼蒼，垂垂老矣，而她依然活力四射，身材勻稱(chēng)有肌肉線(xiàn)條感，皮膚緊致有彈性。還有自信爽朗的笑，樂(lè)觀(guān)大方的性格, 真是讓年輕人都羨慕嫉妒恨。
是她的基因好嗎？還是吃了防腐劑？都不是的，奶奶的秘訣就是運(yùn)動(dòng)，自律。
曾經(jīng)她也和普通人一樣，有病痛的折磨，在50歲時(shí)膝蓋常痛。醫(yī)生建議她健身療愈。
起初她有些難為情，健身不都是年輕人愛(ài)干的事嗎？跟著兒子、孫子去健身房，她總是躲在最后面的角落，默默地跟練動(dòng)作。
后來(lái)她漸漸愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)深深地融進(jìn)她生命的每一天，如呼吸、吃飯一樣自然。就這樣一直堅(jiān)持了幾十年。
運(yùn)動(dòng)帶給她肉眼可見(jiàn)的好處，身體越來(lái)越健康，精神也越來(lái)越好，性格越來(lái)越開(kāi)朗。
自律的人生到底有多爽？這位勵(lì)志奶奶想告訴那些認(rèn)為生活就是吃喝、睡覺(jué)、工作，忙到疲疲力盡的人，這是不對(duì)的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)生活的內(nèi)涵要豐富得多。
1 想變美，先自律
有句話(huà)說(shuō)，歲月從不敗美人，其實(shí)更應(yīng)該說(shuō)，歲月從不敗自律的人。
伊能靜表白53歲的自己上了熱搜，引發(fā)網(wǎng)友的熱議。
如果不自曝年齡，怎么看不出已是五字頭歲數(shù)了。我們看到的是一個(gè)面容精致，身材凹凸有致，狀態(tài)如少女般的伊能靜。
在《乘風(fēng)破浪的姐姐》里，她是留著齊留海，穿著黑色閃片露腰裝的是魅力無(wú)限的小仙女。在生活方面，她是才情俱佳的才女，有自己的思想和見(jiàn)地。
她的美麗，她的才情，和她的高度自律分不開(kāi)。
都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是女人最好的護(hù)膚品，常年運(yùn)動(dòng)的伊能靜皮膚身材相貌都保養(yǎng)得很好。
在第一段婚姻結(jié)束后，在年近五十時(shí)，她還宛如少女一般美麗，勇敢好追求愛(ài)情，嫁給一個(gè)比自己小十歲的丈夫秦昊，并生下自己的第二個(gè)孩子小米粒。
產(chǎn)后，她曾經(jīng)體重直逼70KG。但她并沒(méi)有節(jié)食，只是每天一個(gè)半小時(shí)，慢慢地恢復(fù)鍛煉，直到又回到自己最好的狀態(tài)。
她曾在一段采訪(fǎng)中說(shuō)，她不再是年輕的母親了，當(dāng)女兒小米粒30歲時(shí)，她就80歲了，別人也放進(jìn)就是外婆了，她是母親，所以她認(rèn)為沒(méi)有資格放縱自己。
幾十年如一日的自律，讓我們看到了健康陽(yáng)光美麗的伊能靜。
歲月，有時(shí)是把殺豬刀，
有時(shí)是把美容刀。
關(guān)鍵看你怎么使用它。
自律就是那把讓你越變?cè)矫赖拿廊莸丁?br>
2 越自律越精彩
有一句話(huà)說(shuō)，人與人之間的差距，不是人的才華智商，也不是做事的能力，更不是出身的環(huán)境，而是自律的程度。
80歲老人王德順在時(shí)裝周上走秀引爆全場(chǎng)。健碩的身材，緊實(shí)的肌肉，矯健的步伐讓他當(dāng)之無(wú)愧為 “中國(guó)最帥大爺”、“中國(guó)最帥老鮮肉”的稱(chēng)號(hào)。
他的人生也如一部勵(lì)志劇。24歲當(dāng)話(huà)劇演員，44歲開(kāi)始學(xué)英語(yǔ)，49歲成為一名老北漂，無(wú)房無(wú)車(chē)。50歲走進(jìn)健身房，57歲走向舞臺(tái)，創(chuàng)造了”活雕塑“藝術(shù)，70歲開(kāi)始練腹肌，79歲走向T臺(tái)。
自律，給了他活力，越活越精神。同樣享有精神獨(dú)立與自由的，還有令人艷羨的網(wǎng)紅：時(shí)尚奶奶團(tuán)。
無(wú)論走到哪里，她們挺拔的倩影和優(yōu)雅的氣質(zhì)，都讓人忍不住齊刷刷回頭看。
這些越活越精彩的奶奶們是如何做如此精致優(yōu)雅的呢？
來(lái)看看63歲時(shí)尚奶奶團(tuán)的孫駿的日常：
早上 8：00AM, 每天起床我要喝一杯40度的溫開(kāi)水，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了30年
早上 8：30AM,預(yù)防面部松馳的面部操，每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)100下，幾十年如一日。
9：00AM早餐是我最重視的一餐，健康規(guī)律的飲食，比什么保養(yǎng)品都有效。
上午到午餐前學(xué)習(xí)提升自我時(shí)間
13：00 PM 運(yùn)動(dòng)才是保持體態(tài)的最優(yōu)選擇。
15：00PM 熱衷與年輕事物接軌的她，不斷嘗試挑戰(zhàn)新的事務(wù)。
下午、晚上也在不斷地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。
正如孫駿奶奶說(shuō)的：
不被年齡局限是自己變老的最好方式，生活就是懂得取悅自己,走自己的路,看自己的風(fēng)景。平靜溫柔地享受每一天，精致的生活來(lái)源于自律，將自律融入你的生活，時(shí)間會(huì)給你最好的反饋。
果然越自律的人，越優(yōu)秀，越精彩。
3 自律也有小秘訣
很多人說(shuō)，看了這么多勵(lì)志故事很受感動(dòng)，道理都都懂，但臣妾做不到啊！
新年計(jì)劃羅列得有多完美，年尾時(shí)就有多沮喪。
自律太苦，堅(jiān)持太難。
其實(shí)自律也有小竅門(mén)，不妨試一試。
不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海。
如果你覺(jué)得自律太難，那么就先從集中精力改變一個(gè)微習(xí)慣開(kāi)始。比如每天跑3公里太難，那就先從每天散步開(kāi)始，不間斷堅(jiān)持21天形成一個(gè)小習(xí)慣。
適應(yīng)后再開(kāi)始每天慢跑500米，
習(xí)慣后再加到1000米，1公里，2公里，直至達(dá)到開(kāi)始設(shè)定的目標(biāo)。
哪怕從最小的事開(kāi)始，重復(fù)循環(huán)，微小習(xí)慣更容易堅(jiān)持 ，在養(yǎng)成的老習(xí)慣后再加入新的習(xí)慣。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自律也沒(méi)有想象中那么難。
一次次微習(xí)慣的養(yǎng)成就是一次次自律能力的提高。
能堅(jiān)待不懈做一件事，那么在做其他方方面面的事情上的意志力都會(huì)全面提高。
就如能堅(jiān)持每天看幾頁(yè)書(shū)的人，比不能堅(jiān)持看書(shū)的人，更能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
一旦你開(kāi)始走向自律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越輕松。
有一句話(huà)說(shuō)：“不自律的人樣子老，自律的人老樣子?！?br>
想要健康又美麗，
就不要一邊熬夜追劇，一邊敷著最貴的面膜；
就不要一邊喊著要減肥，一邊“吃喝才有力氣減”
就不要一邊喊著要運(yùn)動(dòng)，一邊“葛優(yōu)躺”。
運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，自不自律，過(guò)得不一樣的人生。
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