今天做得好的四件事：
1.全身心陪伴女兒上鋼琴課、騎行、參加鋼琴比賽、打牌，過程中注意自己的語言和語氣。
2.跟兒子交流他背歷史的方法時，當他拒絕回答時，未起煩躁心，而是解釋我想了解他的方法的原因。
3.大拜過程中突然體會到女兒被兒子拒絕時難過的情緒，禁不住淚流。
4.晚上回家給娃們各寫了一張表揚的小紙條，并親手遞給他們看。希望我可以堅持這個好習慣。

可以改進的兩件事：
1.和家人聊了很多別人家的事情，承諾明天一天不八卦，聊一些有意義的話題，或者靜默。找一些有意義的話題和孩子們聊。
2.回家路上禁不住評價了老公的開車速度，承諾明天一天覺察對老公升起的評判心，有了時，不說話。然后找出一個點來表揚他。