拆書訓(xùn)練營18：平衡時間視角

拆頁來源：《精進(jìn)》

拆書目標(biāo):學(xué)會活在當(dāng)下的方法

R閱讀原文

同樣研究時間視角的瑞典心理學(xué)家林德沃（Lindvall）提出，具有平衡式時間視角的人，在內(nèi)心具有一種“延伸的當(dāng)下感”（extended now），既可以“從當(dāng)下來審視過去”，也可以“視未來存在于當(dāng)下”，他應(yīng)具有囊括“過去”和“未來”的包容性。

這種既不疏離過去也不漠視未來的當(dāng)下感，顯然與享樂主義視角差別明顯，它顯示了一個人對時間所應(yīng)具有的責(zé)任感，即以更嚴(yán)肅（雖然不一定更迫切）的態(tài)度來對待時間。這與梁漱溟先生的“鄭重”一說便不謀而合了。近百年前人文學(xué)者的自我審思與新近的基于實證的科學(xué)觀點實現(xiàn)了相會，這是件多么奇妙的事！

從“平衡時間觀”和“延伸的當(dāng)下感”這些觀點出發(fā)，林德沃提出了更好地對待時間的十條建議。下面是這十條建議以及我對每一條建議的闡釋：

1.生活在當(dāng)下——不瞻前顧后，不左顧右盼，不患得患失；

2.嚴(yán)肅地對待時間——審慎、鄭重地思考時間對我們的價值并用好它；

3.留意自己擁有的空間并享受它——找到自己的“獨享時刻”，不要疲于奔命；

4.反思自己和其他人的時間視角——認(rèn)識到自己和他人時間視角的異同，換位思考；

5.從現(xiàn)在出發(fā)聯(lián)結(jié)過去——過去并沒有遠(yuǎn)去，它對今天仍具有意義；

6.并不完全沉浸于過去——比過去更重要的是現(xiàn)在；

7.制訂實現(xiàn)目標(biāo)的計劃——未來視角讓我們的行動更加有序；

8.平衡計劃和非計劃時間——由于隨機性和不可預(yù)見因素的影響，我們的生活并不能完全被計劃，平衡計劃和非計劃就是在未來視角和現(xiàn)在視角之間找到平衡點；

9.視未來存在于當(dāng)下——未來并非遙不可及，它就出現(xiàn)在即將到來的每一分每一秒；

10.對未來保持積極的態(tài)度——既然未來難以預(yù)測，那么以積極的心態(tài)面對它能讓我們在當(dāng)下更有行動力。

I復(fù)述知識

平衡時間視角是一種不疏離未來也不漠視過去的當(dāng)下感，也就是活在當(dāng)下的感覺。但他又和享樂主義的當(dāng)下不同，他是全身心的投入在此刻，但是這一刻又貫穿于過去和未來。

做到這一點需要：

1生活在當(dāng)下，即全身心的投入在此刻

2嚴(yán)肅對待時間，也就是珍惜時間并認(rèn)真對待

3擁有自己的獨享時刻

4認(rèn)識和反思自己的時間視角

5用現(xiàn)在連接過去

6不沉浸在過去

7用未來視角幫助我們制定目標(biāo)

8平衡計劃和非計劃時間

9現(xiàn)在決定未來，要視現(xiàn)在為未來

10積極的態(tài)度對待此刻

A1激活舊知

我是一個挺慢的人，有點享樂主義。

最典型的是我和男朋友一起學(xué)習(xí)時，他總能一下子就進(jìn)入狀態(tài)，而我要坐下休息好一陣再慢慢進(jìn)入狀態(tài)，并且這個現(xiàn)象在我身上很普遍，就是不同事情之間切換的時候耗時很長，很長的緩沖。其實我與我沒有鄭重的對待時間有關(guān)系，沒有活在當(dāng)下這一刻，所以總想推遲事情開始的時間。

A2催化應(yīng)用

1 意識到時間的重要性，即使是中間緩沖的零碎時間也是我此刻的生命啊，需要我的鄭重對待。

2可以通過先完成重要事情的方式減少時間緩沖

3比如明天一有空就先完成一個筆試報告，以及洗換季的衣服。