近日，國家衛(wèi)健委印發(fā)《3歲以下嬰幼兒健康養(yǎng)育照護指南（試行）》，指導養(yǎng)育人為嬰幼兒提供良好的養(yǎng)育照護和健康管理。

其中《指南》指出，不建議2歲以內(nèi)的嬰幼兒觀看或使用電子屏幕，2歲以上觀看或使用時間每天累計不超1小時。

2歲以下的孩子，視力還沒完全發(fā)育好，如果長期讓他們觀看電子屏幕，會大大增加他們的近視率。

其實不光是影響視力，長期看電子屏幕，對小月齡的孩子來說，還會影響他們的語言發(fā)育能力和社交力，可以說是對他們是百害而無一利。

道理相信很多家長都懂，但執(zhí)行起來又是另外一回事，加上現(xiàn)在各地疫情高發(fā)，孩子停課，家長居家辦公，要是不給他們看手機，根本沒法干活，自己也沒有那么多時間陪著他們玩，這可怎么辦。

我也是一個媽媽，疫情期間孩子停課了，我也居家辦公一個月了，以前基本上不怎么給孩子看手機和電視，但疫情期間實在沒辦法，每天跟孩子約定可以看1個小時電視，他也說到做到，到點就關(guān)，目前來說，執(zhí)行得還算不錯，下面就來給大家分享下，我都是怎么做的。

在說方法之前，首先要知道以下4點

1、年齡和時間

2歲以下孩子：不建議看電子產(chǎn)品

2歲以上孩子：每天使用電子屏幕的時間，包括手機、平板電腦、電視等，不超過1個小時，建議分成2到4次次，每次控制在15到30分鐘左右。

上學孩子：目前因為疫情的關(guān)系，每天除了上網(wǎng)課的時候，其他時間盡量控制不使用，課間的時間，也盡量多看看遠處。

2、距離

看電子產(chǎn)品的距離，應該是屏幕對角線的5倍以上，盡量選擇大屏幕的，有助于緩解眼睛疲勞。

3、內(nèi)容

既然要看，就盡量選擇一些優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容給孩子看，下面是一些推薦的動畫短片，每集基本都在20分鐘以內(nèi)，既能讓孩子學到知識，拓寬視野，又能控制時間，一舉兩得。

適合3歲+的孩子：《你看起來好可怕》、《魔術(shù)師與兔子》、《洞穴》、《如果動物界都是胖子》、《鷸》等。

適合4歲+的孩子：《一只永遠吃不到曲奇的豬》7、《女巫的掃帚》、《暴力云和送子鸛》、《晝與夜》、《鳥!鳥!鳥!》、《月神》等。

適合5歲+的孩子：《飄浮》、《怕怕不怕》、《失物招領(lǐng)》、《小繩子》、《遠在天邊》、《盡管我們的手中空無一物》等。

適合6歲+孩子：《包寶寶》、《神奇飛書》、《回憶里的積木小屋》等。

那到底該如何引導孩子看電子產(chǎn)品？

1、定規(guī)矩

在給孩子看之前要跟他定好規(guī)矩，例如每次看多久，看什么內(nèi)容，這個步驟非常重要，因為提前說好了，孩子就有一個心理預期，如果沒有說，等孩子看得正興奮的時候，你突然喊停，那換誰也不樂意。

2、獎懲制度

除了定規(guī)矩，還要定好獎懲制度，如果孩子做到了，可以獎勵一個小紅花或者貼紙，如果做不到，是不是可以相應減少明天看電視的時長或者扣掉一個紅花。

另外，這個制度的制定不能家長說了算，要跟孩子一起商量制定，這樣他有參與感，才會更加愿意遵守。

3、找替代方案

“不要再看了”、“看多一分鐘就要關(guān)掉”每次家長說這些話，孩子都好難做到，一來他們沒有足夠的自制力，二來他們沒有時間觀念。

家長可以找一些替代方案，讓孩子知道關(guān)掉手機后，可以做什么。你可以在這集動畫片快結(jié)束的時候，跟孩子說，等下我們?nèi)ヌ咔?踩單車吧，這樣孩子就知道自己等下可以做什么，也就更愿意停下來。

如果不看電視，他都不知道自己可以干什么，那他怎么會舍得關(guān)手機呢。

其次，家長可以買一些可視化的鬧鐘，讓孩子知道15分鐘，20分鐘到底是多久，等鬧鐘響了，就證明時間到了，在結(jié)束前一兩分鐘，家長也可以適當提醒下，這樣他們也能提前做好心理準備。

4、以身作則

很多家長之所以給孩子看手機，就是為了自己也可以放松一下，刷刷視頻，那孩子每天都只看到你玩手機，他就會覺得為什么你可以玩，他不行。

當然家長是因為工作那就沒辦法，但如果只是為了娛樂，就要調(diào)整一下，首先自己要以身作則，盡量不要經(jīng)常在孩子面前看手機。

另外，千萬不要一邊玩手機一邊陪孩子，這樣其實是無效陪伴，你需要真正放下手機，全心全意陪伴，才算是高效陪伴，哪怕每天只有半個小時，孩子也會感受到你對他們的重視。

我們不給孩子看那么多手機，主要就是不想損傷孩子的視力，那除了控制看電子屏幕的時間，其實想要預防近視，還需要做到以下5點。

如何幫助孩子預防近視

1、注意用眼環(huán)境

如果在一些黑暗的環(huán)境下玩手機，對孩子視力有很大的損傷，所以孩子無論看電子產(chǎn)品，還是做作業(yè)，都要選擇在光亮的環(huán)境下，如果燈光不足，可以適當加上自然光的臺燈。

2、注意飲食

日常可以多吃一些明目的食物，例如胡蘿卜、西蘭花、玉米和綠色蔬菜等，對眼睛都有好處。

3、不要養(yǎng)成壞習慣

例如不要躺著看書，看手機，也不要在極光或者黑暗的環(huán)境下讀書寫字，更不要在車上或者走路的時候看。

除此以外，用眼15-20分鐘就適當停下來，休息一下，看看遠處的建筑、綠色的樹木，給眼睛放松下。

4、增加戶外運動時間

美國專家最新研究表明，每天戶外運動2小時，可以抵消一天因為近距離用眼帶來的近視風險，孩子患近視的可能就會大大下降，能夠有效預防近視。

5、鼓勵孩子做眼保健操

我們讀書的時候都做過眼保健操，但很多人要不就是姿勢不對，要不就不重視，其實做眼保健操的時候，孩子可以閉上眼睛，緩解眼部緊張的肌肉，對孩子來說已經(jīng)很好了，所以學校組織的眼保健操建議在學校和家里都可以重視起來，積極參與。

總結(jié)

還記得某位名人曾經(jīng)說過，如果世界末日來臨，他超想做的一件事就是去做近視手術(shù)，恢復自己的視力，這樣就算要逃走也不怕因為丟了眼鏡而迷失方向。

其實說了那么多，都是為了讓家長對兒童視力重視起來，以上說的大部分方法都需要家長配合孩子一起做，雖然過程有點痛苦，但為了讓孩子有一雙明亮又健康的眼睛，還是值得的。