??????? 古人所說(shuō)知行合一，強(qiáng)調(diào)的是認(rèn)知和行為一致，人們?cè)谧鲆患虑橹笆紫仁且纬梢欢ǖ恼J(rèn)知。比如，我為什么要持續(xù)學(xué)習(xí)？我為什么要花時(shí)間去健身？而只有當(dāng)我的認(rèn)知中，認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)是具備價(jià)值，認(rèn)識(shí)到健身是能給我?guī)?lái)益處的時(shí)候，我才會(huì)自我驅(qū)動(dòng)地去做這些事情，在行動(dòng)的過(guò)程中達(dá)到知行合一。（摘自改善程序員生活質(zhì)量的 3+10 習(xí)慣）

??????? 舉個(gè)真實(shí)極端點(diǎn)的例子：某某因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期無(wú)節(jié)制的飲食和無(wú)規(guī)律的作息查出胃癌晚期的時(shí)候，即便用所有的錢去換回健康也為時(shí)過(guò)晚，我相信此時(shí)ta比任何人都知道健康的重要性，如果可以再來(lái)，他一定會(huì)摒棄之前所有的不良習(xí)慣，好好生活。

??????? 另外一種改變認(rèn)知的方式就是形成一定的基礎(chǔ)認(rèn)知，然后通過(guò)身體力行，循序漸進(jìn)地付出努力去強(qiáng)化自己的認(rèn)知，最終達(dá)到知行合一。

??????? 食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞 ==> 故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

??????? 飲食、作息、運(yùn)動(dòng)三者息息相關(guān)，相輔相成。三分練，七分吃，充足睡眠不丟失。如果到這里，你已經(jīng)對(duì)它們的認(rèn)知更進(jìn)一步了，接下來(lái)我么來(lái)枚舉一下圍繞著這三個(gè)方面的10個(gè)小習(xí)慣：

1. 早起空腹一杯溫水，減輕腸胃的負(fù)累。

2. 按時(shí)吃飯，越忙越要好好吃飯。

3. 吃飯只吃七、八分飽，鍵腸胃。

4. 切勿暴飲暴食，晚上少吃，尤其是油膩食物。

5. 每天揉3~8分鐘足三里穴，可以健脾胃。

6. 中午（午時(shí)）午休半小時(shí)，夜間23:00（子時(shí)）前入睡。

7. 每工作1~2小時(shí)，起身走動(dòng)倒杯水，再忙也要喝水。

8. 將運(yùn)動(dòng)融入工作中，每天定時(shí)做做運(yùn)動(dòng)（平板支撐、頸椎操等），10~30分鐘即可。

9. 下班后適量地健身運(yùn)動(dòng)，越忙越要保持運(yùn)動(dòng)。

10. 堅(jiān)持做上面9條。