歐卡是由德國人本主義心理學(xué)專家莫瑞茲教授和墨西哥裔的完形心理學(xué)藝術(shù)家伊力萊曼于1982年共同研發(fā)，是一種「自由聯(lián)想卡」及「潛意識投射卡]的系統(tǒng)，能引發(fā)內(nèi)在潛意識的精準(zhǔn)投射，像鏡子一樣將心靈狀態(tài)顯現(xiàn)出來。因為它常常出人意料又在情理之中地揭露潛意識真相，所以，參與者總是發(fā)出“OH”的感嘆聲而得名歐卡。

1984年莫里茲在德國出版了第一套OH卡之后，陸續(xù)與不同的心理學(xué)家和藝術(shù)家合作，開發(fā)不同主題的投射卡，目前發(fā)行的大概有22種主題版本，有年輕人像卡、伴侶卡、克服卡、復(fù)原卡、英雄之旅卡、土著卡等。常用的OH卡就是第一套出版的歐卡，由兩組牌組成:圖畫卡88張，是包含了我們生活各個層面的水彩畫圖案。字卡88張，上面有文字， 可以作為這些水彩畫圖案的背景。當(dāng)所有的圖像卡都放置且對應(yīng)到文字卡上，這副牌卡將會提供7744種可能性的組合。一方面透過圖像展現(xiàn)來 顯露出內(nèi)在的情感面(右腦) , 一方面通過文字來刺激我們的理性和分析能力(左腦)，找到一個綜合的結(jié)論。

歐卡有四個心理學(xué)關(guān)鍵詞。第一，人本主義心理學(xué)。人本學(xué)派強調(diào)人的尊嚴、價值、創(chuàng)造力和自我實現(xiàn)。認為人類有一種天生的“自我實現(xiàn)”的動機，即一個人發(fā)展擴充和成熟的趨力，它是一個人最大限度地實現(xiàn)自身各種潛能的趨向。第二，弗洛伊德冰山理論。弗洛伊德提出人的心理結(jié)構(gòu)由三部分組成：意識、前意識和潛意識。我們的內(nèi)心隱藏著一個深不可測的巨大空間，意識猶如浮在表面的冰山一角，隱沒在水下的那片龐然大物就是潛意識，而連接意識和潛意識的層面就是前意識。第三，敘事治療。來訪者自己有自己的故事。敘事治療是種尊重的， 非指責(zé)取向的后現(xiàn)代心理治療方式， 將人視為自己生命的專家。敘事治療認為問題和人是分開的，人有許多技巧、能力、信念價值觀、承諾和力量，可以協(xié)助降低問題對生活的影響，有助于改變他們在人生中自己和問題的關(guān)系。第四，藝術(shù)表達治療。表達性藝術(shù)治療在一種支持性的環(huán)境中運用各種藝術(shù)形式來促進心靈的成長和治息，這是種通過創(chuàng)造外 在的形式表達內(nèi)心的感受，通過源于情緒深處的藝術(shù)形式來發(fā)現(xiàn)自我的過程。表達性藝術(shù)治療指的是在不同媒介中使用我們自身情緒的、直覺的部分。