地球不爆炸，減肥不停止。下面我說的這食物減肥的人或多或少都吃貨或者聽說過，也是不少減肥人士的心頭好，但是，你真的有選對食物嗎？

1膨化谷物

事實(shí)上，膨化谷物食品主要用作玉米、燕麥、大麥、小麥等原料，但膨化加工技術(shù)具有較高的加糖指數(shù)，易于刺激胰島素分泌，使機(jī)體自動進(jìn)入脂肪儲存模式。此外，為了調(diào)節(jié)口感，膨化谷類食品往往會添加大量的糖和植物油。每100克粒圓的含糖量高達(dá)38克。遠(yuǎn)超于人體每日正常所需。

2混合果昔

減肥時喝一杯水果奶昔已經(jīng)成為許多人的習(xí)慣。你認(rèn)為你喝新鮮水果、蔬菜和堅果，并考慮解毒和抗氧化的神奇效果。但你知不知道它們可能是隱藏的熱彈。蘋果，橘子，鱷梨，亞麻籽，酸奶。將大腦的一部分投入到烹調(diào)機(jī)中，其中一些熱量甚至高達(dá)500到600.

3能量棒

與薯片和餅干相比，瘦人通常選擇糙米卷和麥片條作為零食來滿足自己的食欲，包裝上的“非油炸”和“全麥”字樣往往讓他們吃得更放心。那么實(shí)際情況是什么呢？只要你仔細(xì)閱讀配料，你就會發(fā)現(xiàn)植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等，一般來說，這些食物的脂肪含量并不低，基本上在25%至45%之間，也就是說，吃100克谷物能量棒，2、3根相當(dāng)于吃25克脂肪。

4粗糧飲料

比較火粗糧飲料一般的主要是以玉米、紅豆、紫稻等谷物為主要原料，使飲料比可樂和果汁飲料更健康，還能獲取豐富的植物蛋白和豐富的膳食纖維，

但實(shí)際上，大多數(shù)谷類飲料的膳食纖維含量低于每100克1克，遠(yuǎn)低于谷類本身。你喝一瓶300毫升的谷類食品，攝入的膳食纖維少于3克，但含糖卻高達(dá)30克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了每天25克糖的限量。

以上食物相信減肥的你即使沒吃過也聽過，一定要仔細(xì)分辨，尤其是微商買的三無產(chǎn)品，打著健康食品的旗號，吃進(jìn)去結(jié)果毫無功效，甚至于起反效果!!

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