今天午餐吃了一大塊把子肉，以前是不敢把“把子肉”放入健康餐的食譜中的，更誠實地講，是不敢這樣拍照發(fā)出來的，可能會私下偷偷吃。

我的頭腦中有三個“我”：內(nèi)在家長、內(nèi)在小孩和內(nèi)在成人。

內(nèi)在小孩：我要吃把子肉，濃郁的醬香味，太美味了……

內(nèi)在家長就會批評我說：你這人怎么回事，怎么一點自制力都沒有？

內(nèi)在小孩和內(nèi)在家長這么一鬧騰，我就很糾結(jié)和掙扎。如果吃了，吃完后會責(zé)備自己；如果不吃，我又百爪撓心。

現(xiàn)在我會讓任性的內(nèi)在小孩和有彈性的內(nèi)在成人可以選擇接受這一塊誘人的五花肉，享受它，然后讓內(nèi)在家長知道一塊就夠，不需要吃三塊。

當(dāng)我允許自己無罪惡感地吃自己喜歡、而原本不敢吃的食物后，我輕松地減少了夜間的進食。

我不僅享受這些食物，而且減少了對它們的渴望，也不會想要不停地吃它們。

一項均衡的飲食中，少量攝取你最喜愛的食物，不會導(dǎo)致體重增加或產(chǎn)生疾病。

你真的可以適當(dāng)?shù)乜v容自己，無須感到罪惡。

沒有絕對正確或錯誤的食物，選擇的食物只有不同程度的價值及滿足感。

讀《學(xué)會吃飯》感想及筆記01

第79天做健康餐，也是我所在城市的第八十天疫情中…