一、中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì) 杜冰冰焦點(diǎn)初15期堅(jiān)持分享第911天 2021年10月25日

二、堅(jiān)持讀書分享第845天《心理學(xué)生活化》第136--頁(yè)

讀書改變命運(yùn)，自律成就夢(mèng)想，堅(jiān)持再創(chuàng)輝煌。問(wèn)候群內(nèi)最有智慧，最有能量，最愛(ài)學(xué)習(xí)的家人，大家當(dāng)下好，我叫杜冰，杜是杜甫的杜，冰是冰雪聰明的冰，來(lái)自美麗的巖鹽之都河南葉縣，今天分享的主題是：《學(xué)會(huì)控制情緒》。

潮起潮落、冬去春來(lái)、夏末秋至、日出日落、月圓月缺、雁來(lái)雁往、花飛花謝、草長(zhǎng)瓜熟，自然界萬(wàn)物都在循回往復(fù)的變化中，我也不例外，情緒會(huì)時(shí)好時(shí)壞?；ú輼?shù)木，隨著氣候的變化而生長(zhǎng)，但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會(huì)用自己的心靈彌補(bǔ)氣候的不足，我常帶著歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，遇見(jiàn)的他們也會(huì)報(bào)之以歡樂(lè)、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得心情上的愉悅和幸福。我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂(lè)？我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。每天醒來(lái)當(dāng)我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，我就這樣與之抗衡：沮喪時(shí)，我引吭高歌。悲傷時(shí)，我開(kāi)懷大笑。病痛時(shí)，我加倍工作?？謶謺r(shí)，我勇往直前。自卑時(shí)，我換上新裝。不安時(shí)，我提高嗓音。窮困潦倒時(shí)，我想象未來(lái)的富有。不從心時(shí)，我回想過(guò)去的成功。自輕自賤時(shí)，我想想自己的目標(biāo)。從今往后我明白了，只有低能者才會(huì)江郎才盡，我并非低能者，我必須不斷對(duì)抗那些企圖摧垮我的力量。失望與悲傷一眼就能被識(shí)破，而其它許多敵人是不易覺(jué)察的。它們往往面帶微笑，招手而來(lái)卻隨時(shí)可能將我摧毀。對(duì)它們，我們永遠(yuǎn)不能放松警惕。自高自大時(shí)，我要追尋失敗的記憶。縱情享樂(lè)時(shí)，我要記得挨餓的日子。洋洋得意時(shí)，我要想想競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)手。沾沾自喜時(shí)，不要忘了那忍辱的時(shí)刻。自以為是時(shí)，看看自己能否讓風(fēng)駐步。腰纏萬(wàn)貫時(shí)，想想那些食不果腹的人。驕傲自滿時(shí)，要想到自己怯懦的時(shí)候。不可一世時(shí)，讓我抬頭、仰望群星。我從此領(lǐng)悟了人的情緒變化的奧秘。對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性，我不再聽(tīng)之任之，我知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)。我控制自己的命運(yùn)，而我的命運(yùn)就是成為更好的自己！我成為自己的主人。我由此而變得偉大。對(duì)于同一件事，不同的人會(huì)有不同的情緒和行為反應(yīng)。并非事件本身引起了這種反應(yīng)，而是人們對(duì)這個(gè)事件的不同看法導(dǎo)致了不同的反應(yīng)。這就是心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論。A是事件本身，B是對(duì)事件的看法，C是對(duì)事件的看法導(dǎo)致的情緒反應(yīng)。事情已經(jīng)發(fā)生，事情已經(jīng)沒(méi)辦法改變，能改變的是我們對(duì)這件事的看法，看法導(dǎo)致了我們的情緒變化。遇事緩一緩再生氣，想一想再行動(dòng)，遇事憋三秒，讓真相飛一會(huì)!把問(wèn)題當(dāng)墊腳石，而非絆腳石。也可以這樣說(shuō)：一念之轉(zhuǎn)，生命從此與眾不同。所以要好好的控制情緒。

鷹起飛、夢(mèng)起航，我要做一只展翅高飛雄鷹，夢(mèng)想就在遠(yuǎn)方，行動(dòng)才有力量 讓我們?cè)谖磥?lái)的學(xué)習(xí)、生活、工作中飛得更高、走得更遠(yuǎn)、身體更健康!