? ? ? 《擁有一個(gè)你說了算的人生》分為兩本：活出自我篇和終身成長(zhǎng)篇，分十三章?；畛鲎晕移来沃v述命運(yùn)、自我、關(guān)系、動(dòng)力、思維、身體、情感；終身成長(zhǎng)篇依次講述覺知、空間、創(chuàng)造、現(xiàn)實(shí)、自由和無償。，我最近讀的一本是《終身成長(zhǎng)篇》）整套書凝練了武志紅老師多年的 心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，以及300萬(wàn)字心理學(xué)筆記，把它們打造成模塊化的知識(shí)體系，幫助讀者系統(tǒng)而真切地了解心理學(xué)體系的認(rèn)知，邁入心理學(xué)學(xué)科的大門。
? ? ? ? 其實(shí)擁有自己說了算的人生，關(guān)鍵在哪里呢？我理解的關(guān)鍵，是在自己，正如這本書內(nèi)的介紹，是在幫助我們從心理學(xué)的角度認(rèn)知自己、洞悉內(nèi)心，覺知問題發(fā)生的關(guān)鍵，變得更加開闊、包容，完成內(nèi)在意識(shí)的不斷升維；參透關(guān)系的迷霧，了解身邊人表象行為背后的意識(shí)和心理，洞察親密關(guān)系和人性動(dòng)機(jī)，掌握與外部世界的相處之道，真正“擁有一個(gè)你說了算的人生”。
? ? ? ? 武志紅老師的書，讀起來不是特別輕松，內(nèi)容很多，字?jǐn)?shù)也很多，我目前看了一部分，我感觸非常深的是第一個(gè)章節(jié)【覺知】，可以說一切都是從自我的覺知出發(fā)的，老子說過一句話：“知人者智，自知者明，勝人有力，自勝者強(qiáng)”，從更深入的了解自己開始吧。
? ? ? 覺知，大家應(yīng)該都聽過類似的詞吧，比如“覺察”“洞見”等，這些差不多，對(duì)于人類來說，或許一切事物都能被人類所覺知，覺知本身就成了可以容納一切的容器，對(duì)于我們來說，覺知相當(dāng)于去【看見】冰山下未露出的部分，一些原本不被理解的事物，比如我們的潛意識(shí)，一旦被覺知到，就會(huì)發(fā)生變化，覺知就是光，被覺知之物，就是陰影，不斷地覺知的過程，也像是一個(gè)不斷在認(rèn)識(shí)“我”，最終破解“我”的過程。
? ? ? ? 舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，我剛工作的時(shí)候非常不懂對(duì)別人的要求拒絕，總覺得不好意思，甚至是別人借了我的錢，我也會(huì)覺得不好意思找對(duì)方要，有很長(zhǎng)時(shí)間都覺得自己是個(gè)“濫好人”，后來通過學(xué)習(xí)不斷覺知，我意識(shí)到自己內(nèi)心是個(gè)非常在意別人評(píng)價(jià)的人，不好意思的背后是在意別人說“看王靜這人怎么這么小氣，這點(diǎn)小忙都不幫”，“催什么催，又不是不還錢了”，當(dāng)覺知到自己這部分潛意識(shí)，再深入一層覺知，想到小時(shí)候四年級(jí)轉(zhuǎn)學(xué)到另一個(gè)縣城，在學(xué)校和小區(qū)院子里，都是新的朋友，去和他們一起玩的時(shí)候，會(huì)因?yàn)樽约罕容^笨、對(duì)他們玩的游戲不懂，又總是笨手笨腳的讓小朋友受傷，常會(huì)受到他們的排擠還有嫌棄的眼神，到現(xiàn)在我還記得那種不被喜歡的感覺，后來不知不覺中，有些變的討好別人，對(duì)于別人的要求總是有求必應(yīng)，希望別人喜歡和認(rèn)可到我，而忽略了屬于自己的那部分空間，覺知到這部分以后，我內(nèi)在力量就會(huì)更足了，會(huì)明確到自己的權(quán)力空間，不再去做一個(gè)什么都說好的“濫好人”。
? ? ? ? 而覺知，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪校翘貏e能幫助我們能看到問題發(fā)生的關(guān)鍵，變得更加開闊、包容。舉個(gè)例子，同事對(duì)于團(tuán)隊(duì)管理的例子，巡店時(shí)關(guān)注事情，書中還介紹了關(guān)于夢(mèng)，是一個(gè)非常好通往潛意識(shí)的捷徑，因?yàn)槲覀冊(cè)趹T常的思考中，主要使用的是意識(shí)層面的內(nèi)容，而潛意識(shí)層面的內(nèi)容會(huì)被意識(shí)屏蔽、忽略了，而潛意識(shí)和身體所捕捉到的信息極為關(guān)鍵，我們醒著的時(shí)候，自我防御機(jī)制在緊密運(yùn)轉(zhuǎn)著，結(jié)果本我和部分超我的內(nèi)容，因?yàn)闀?huì)造成巨大的沖突，所以被自我防御機(jī)制給防御了，然而，在不清醒的狀態(tài)下，自我防御機(jī)制這個(gè)“警察”會(huì)打盹兒，這時(shí)候，潛意識(shí)中的內(nèi)容就有機(jī)會(huì)逃出來了。并且，夢(mèng)的內(nèi)容不能太直接，它一定要使用各種復(fù)雜的手法來表達(dá)，因?yàn)樘苯拥脑?，就有可能?huì)驚醒自我防御機(jī)制這個(gè)警察。比如女子夢(mèng)見梳頭發(fā)但怎么都梳不好，多意味著感情遇到了麻煩。書中也介紹了一些常見的夢(mèng)，以及如何自己去解夢(mèng)，時(shí)間關(guān)系就不多在此分享，大家有興趣的話可以去聽一聽。
? ? ? ? 另外，關(guān)于覺知，還有一個(gè)是關(guān)于人內(nèi)心形成的一種自我防御機(jī)制，為了不讓潛意識(shí)的動(dòng)力浮現(xiàn)到意識(shí)中，自我防御機(jī)制就制造了各種復(fù)雜的心靈迷宮，也參與了編制恢宏、復(fù)雜的人性。關(guān)于自我防御機(jī)制，美國(guó)精神分析師布萊克曼定義是：防御，就是大腦把不愉快的情感的某個(gè)或某些組成部分（如想法、感覺或兩者一起）移除到意識(shí)之外的一種心理途徑。
? ? ? ? 這段時(shí)間熱映了一部電影《我的姐姐》，姐姐安然剛開始非常不喜歡甚至討厭弟弟，認(rèn)為這是我18歲成人離家上大學(xué)后父母生的，我也不認(rèn)識(shí)，我也有我的生活，為什么弟弟出現(xiàn)我就要去負(fù)責(zé)呢？我理解的這是意識(shí)層面的認(rèn)知。而電影中一直隱藏著一條潛意識(shí)的線，安然從小不被父母認(rèn)可、甚至被父母要求裝作殘疾人來?yè)Q取父母生二胎的機(jī)會(huì)，她的潛意識(shí)當(dāng)中對(duì)這份認(rèn)可和關(guān)心的情感是極度渴望的，但內(nèi)在生出了很強(qiáng)的自我防御：“我不想跟家里任何人靠近，我想靠我自己離開這里，我要去追求屬于我自己的幸福！”，但隨著電影的推進(jìn)，安然和弟弟在相處中，弟弟表現(xiàn)出對(duì)她的依賴、情感上的關(guān)照，對(duì)于安然來說，彌補(bǔ)到了她內(nèi)在被她已經(jīng)屏蔽掉的非常需要家人情感的聯(lián)結(jié)和需求，在要在弟弟的送養(yǎng)協(xié)議上簽字同意未來再也不能和弟弟相見的時(shí)候，安然放棄了，她帶著弟弟跑出去踢球，電影最后抱著弟弟大哭，這次哭，更多也和弟弟之間逐漸緊密的情感聯(lián)結(jié)帶給她內(nèi)心的一份療愈。
? ? ? ? 如何能加強(qiáng)覺知呢，建議可以經(jīng)常懷著慈悲心練習(xí)“正念呼吸”“正念身體掃描練習(xí)”可以先從感受自己的身體、感受呼吸開始，把關(guān)照點(diǎn)回歸到自己身上，去感受，慢慢的去感受到自己做事情時(shí)、溝通時(shí)情緒的流動(dòng)，感受是開心、快樂、焦慮、急躁、生氣、孤獨(dú)等等，再去覺知情緒背后是不是有什么需求，加強(qiáng)練習(xí)，擴(kuò)大自己覺知的容器，同時(shí)建議覺知力最好與智慧和慈悲結(jié)合在一起，這樣，哪怕覺知到再深不可測(cè)的內(nèi)容，你的自我都能兜得住。
? ? ? ? 本書中第二個(gè)部分，想和大家分享給我感觸特別深的一個(gè)章節(jié)【空間】，這個(gè)部分對(duì)于我們親子關(guān)系、團(tuán)隊(duì)管理的一些啟發(fā)是非常大的。每個(gè)人都需要有一個(gè)自己能說了算的空間，當(dāng)確認(rèn)這一點(diǎn)時(shí)，在這個(gè)空間里，你才會(huì)有安全感和自由感，才會(huì)覺得自在。所謂“自在”，就是你的生命力能夠自由地流動(dòng)，而不用擔(dān)心被攻擊、被切斷。有的人控制欲會(huì)很強(qiáng)，也是側(cè)面反映了我們都需要一個(gè)能自己掌控的自我空間，掌控感和熟悉感會(huì)讓自己減輕焦慮，而活得舒服、自在。所以常常說的“安全感”，就是安全空間的一個(gè)內(nèi)化。對(duì)應(yīng)到工作來說，書中提到一個(gè)詞【權(quán)力空間】，武志紅老師認(rèn)為，任何一位員工都需要有一個(gè)他能說了算的空間，這是他的權(quán)力空間。一定要有這樣的權(quán)力空間，否則他的創(chuàng)造力和熱情發(fā)揮不出來，他的能力就難以提升。當(dāng)然，職位不同，級(jí)別不通用，權(quán)力空間也會(huì)不同。好的單位，會(huì)主動(dòng)賦予員工一個(gè)這樣的空間，而作為員工自己，也要去爭(zhēng)取這樣一個(gè)空間，有這樣的空間，員工才能釋放攻擊性，并把它轉(zhuǎn)化為白色生命力，如熱情和創(chuàng)造力。如果沒有這樣的空間，員工的攻擊性就會(huì)轉(zhuǎn)向你自身，傷害自己的工作能力。
? ? ? ? 謝謝大家的聆聽，以上是一些感受分享，書中內(nèi)容還有很多，包括到創(chuàng)造力的來源，如何提升挫折商，對(duì)于金錢的態(tài)度、自我實(shí)現(xiàn)等等部分，時(shí)間關(guān)系暫時(shí)不做分享了，推薦大家閱讀，祝福每個(gè)人都有一個(gè)自己說了算的人生。
