【旅行天數(shù)】：第91天

【特別的日子】: 新人離職

【天氣/溫度/濕度】: 21-17 陰轉(zhuǎn)晴

【早睡】：目標(biāo)22:30 ｜ 實(shí)際22:20

【早起】：目標(biāo)06:00 ｜ 實(shí)際05:00

【起床儀式】（15min）：√

關(guān)鬧+穿衣下床+洗漱+燒水

【睡前儀式】( 30min )：√

日總結(jié)+微學(xué)習(xí)/微溝通+輕音樂

【作息總結(jié)反思√&×】：

鬧鈴響起即刻開燈下床，第一時(shí)間感覺不錯(cuò)，一個(gè)自習(xí)后開始犯困，睡回籠覺。

【日目標(biāo)】（≤3個(gè)）：

? 常規(guī)打卡

? 離職交流

? 讀書筆記

【一日檢視】（見番茄三劍客）

（1）今天哪些完成了？哪些沒有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

沒完成：×

未完成原因: ×

（2）今天讓我覺得滿意的地方是 ？

遇問題先內(nèi)求

（3）今天讓我覺得不滿意的地方 ？??

期待越高失望越大

（4）明天會做出什么改進(jìn)？改進(jìn)的意義和好處在哪里？

改進(jìn)點(diǎn)：晨練

改進(jìn)的意義：鞏固精力管理學(xué)習(xí)

【靈感筆記】

×××

【八大關(guān)注】

1. 學(xué)習(xí)成長

晨間出產(chǎn)：常規(guī)打卡

2. 心靈信仰（belief）

信念： 堅(jiān)信堅(jiān)持的力量

信仰：《圣經(jīng)》&《托爾斯泰日記》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 事業(yè)&工作

6. 健康管理

睡眠）

運(yùn)動）

保養(yǎng)）

三餐飲食）

早：紅豆薏米姜茶+雞蛋+黑咖

中: 清蒸素菜

晚: 家常菜

7. 社交

8. 理財(cái)

支出）

收入）

【情緒管理】

值得嗎?? 自我控制

為什么?? 自我澄清

合理嗎?? 自我修正

該怎樣?? 自我調(diào)適

三個(gè)關(guān)鍵詞總結(jié)自己的情緒：

1. 平靜

2. 接受

3. ×

分別對應(yīng)的情緒來源：

生活? 工作

解決方式：

溝通

【每日一照】