我看到了什么？
分享嘉賓：郭汐
今天我們探討的主題是：結果思維的行動力提升訓練曾經有一位年輕人給楊絳先生寫信描述自己的困惑，楊絳先生在回復中寫到這樣一句話：你的問題主要在于讀書不多，而想得太多為什么很多人做事沒有結果？這樣的人往往存在同樣的問題，那就是想得太多，而行動太少那如何有效提升行動力呢？首先：停止內耗大家有沒有過這樣的時候一整天躺在床上啥也沒干，竟然就會莫名其妙的感覺累，
如果你也有這樣的狀態(tài)，很可能是陷入了內耗之中
內耗的三大特征大家可以自我檢測一下：
第一:明明什么都沒干但總覺得累
第二：很迷茫不知道自己未來的方向第
三：知道自己想要的方向，但沒有開始就覺得動力不足了醫(yī)學研究表明，如果心理長期處于精神內耗的狀態(tài)，得不到疏導，不僅會影響人的自我評價、做事意愿和效率，甚至可能造成抑郁情緒，引起偏頭痛、高血壓等疾病
如果發(fā)現自己正處在這樣的情況下，應該如何停止內耗？我們先明白：其實并不是事情本身讓自己疲憊，而是大腦產生的情緒快把自己逼瘋了。精神內耗就像是頭腦中住了兩個小人，不斷在打架，受傷的全是自己，耽誤的全是正事。學會接納自己，放下那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己，承認自己就是個有惰性的普通人，扔掉完美人設的標簽，這就是減少內耗的開始。 而行動力，是解決自我內耗的關鍵。當拖延行為出現，解決方法很簡單，想到立刻去做，告訴自己只需要做10分鐘，做完這10分鐘想繼續(xù)做就繼續(xù)做，不想做就不做。只是承諾做到10分鐘，輕輕松松可以達到目標，就能夠有效減輕大腦對“任務”艱巨的判斷，從而順利展開行動，實際情況常常是一旦行動就會發(fā)現很容易實現，先開始先完成再完美。給自己設定一個蹦一蹦可夠得著的適度的目標，把大目標拆成一個個階段性的小目標，再設置一些階段性的小獎勵，這樣堅持起來就沒有那么難，當行動漸漸成為習慣的時候，就會發(fā)現對自己來說再也不是一種負擔
沒有規(guī)劃的人生叫拼圖，有規(guī)劃的人生叫藍圖，沒目標的人生叫流浪有目標的人生才叫做航行以終為始，以結果為導向。在做規(guī)劃時按照時間由遠及近 事件由大及小 的順序，從夢想三圈交集，分解到5年計劃，再到當年目標，再小到當月目標，日歷中只留下有明確截止時間的少數事件。在行動時，每天利用高能時間，首先完成最重要的3只青蛙。利用番茄工作法提高效率。時刻自檢目標完成情況，是否有偏離目標。每天做好復盤與反思不勞而獲的期待不要有，《人生不過如此》這本書中說到：世界上唯一可以不勞而獲的就是貧窮，唯一可以無中生有的就是夢想，沒有哪件事不動手就可以實現，世界雖然殘酷，但只要你愿意走，總會有路，看不到美好是因為你沒有堅持走下去，人生貴在行動，遲疑不決時，不妨先邁出小小一步。前進不必遺憾，若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做經歷。只管去做，時間會告訴你答案。祝愿家人們未來的路，一路精彩我的分享結束，把麥還給主持人。
分享嘉賓：劉芳
我是樂壇劉德華與梅艷芳在文案界的“新生代”組合，我叫劉芳 同時也是 變現學院明星導師 文案研究院主理人 子遇.珍愛佳果創(chuàng)始人
我在大學時因芒果與老公結緣，從而成為了一名攀枝花媳婦、開啟了90后寶爸寶媽的幸福之旅
很多朋友說我跟我老公的愛情故事特別甜，我們家的芒果也特別甜，所以就給我取了個名兒叫“芒果小甜甜”。
我也希望有更多朋友能因與我相遇，為你帶來更多幸福和甜蜜????
我們今天班會的主題是：結果思維的行動力提升訓練
我從去年加入變現學院到現在大概一年左右的時間，期間也曾焦慮迷茫潛水，也曾孤苦無依找不到方向，但在最近不到半年的時間實現了十倍速成長
我從一名學員成長為主理人，建立了自己的水果社群，實現單日變現2000+；也曾一句話突破學員卡點實現變現，4分鐘指導學員秒收9單擁有了自己的學員……幫助很多學員拿到了結果
最近我在廣東連山參加了兩場線下直播課學習，每次都給老師同學留下了深刻的印象，自己獲得優(yōu)秀學員獎，帶領小組獲得優(yōu)秀團隊獎與豐厚獎品的同時，更作為學員代表被邀請參加當地政府舉辦的7月初7戲水節(jié)，參與鄉(xiāng)村振興，助農直播，被電視臺報道在當地官網進行傳播……
但我其實是個目標感并不強的人，那我是如何提升行動力拿到結果的呢？
我總結出以下4個關鍵
一、一個結果
昨晚看到一個新聞報道采訪中國乒乓隊冠軍
他說自己壓力太大了，要當世界冠軍很容易，但當中國隊冠軍太難了。因為中國乒乓球隊員實力都太強了。教練是世界冠軍，師兄是世界冠軍，師弟當然也是世界冠軍……自己要想贏，就只能拿第一，第二就是輸
明確了想要的結果，找到內驅力，行動才會緊隨其后
人只有經歷痛苦，才會思考如何涅槃
如果你覺得行動力不強，不如先仔細思考自己到底想要什么？想拿到什么結果？
二、“兩個"打手
這里指兩個方面，等同于死黨制，相互制約
一方面，打自己。本質是我們經常說的自律不夠，他律來湊；
另一方面，打別人。
三人同行，得有人盯。我一個人也忙不過來
我得有團隊，替代單打獨斗；
如果你沒有拿到結果，檢視一下是否有自己的“打手”團隊呢？嘗試主動建立呢？
三、"三個"指標
找到影響結果的最重要指標，不用多，3個就好在每一件事情上抓住自己拿結果最重要的3個指標是什么，結果一定不會差
四、找到自己高光點，持續(xù)定格十倍速放大
希望我的分享能夠給到大家一些啟發(fā)，能讓你們在前行路上獲得更大的力量 文案營5.0將于8月24日6:00-7:00開營為期7天，每早6:00會議室參課。要求每課必到，不無故缺席。感興趣參加的伙伴可以聯(lián)系班主任或找我報名想要知道我更多故事或想了解抖音直播的伙伴也可以抖音搜索“小甜甜”關注我，我在今天下午15:00會有直播，等你噢
洪濤教練賦能
行為產生出現耗能的現象
加強對這兩個半區(qū)的訓練。屏蔽掉及時享樂的感受，才能形成結果
沒有結果不在于能力，還是行為驅動力不夠
大腦中沒有形成自動化的程序
大腦中兩個小人在打架
比如冬天早上起床
54321起來
規(guī)避的辦法：[表情]倒計時
造成緊迫感，壓力感
兩個神經元，注意力轉移了。
外部督促，內部意識的提升，大字報（標語，圖片）
有意識的行為有對抗：做還是不做
比如馬上刷牙，刷還是不刷，面臨耗能
倒計時的方法，強壓的方法去做
形成自動化程序，不用考慮直接去做
八小時去分拆，分到五到八分鐘，模塊化標準
時間點的堆積，到點該做什么事
訓練結果力效果不明顯是貪大了
反彈是沒有自動化程序無意識行為
沒有大腦決策的，形成習慣
做結果要有清晰的時間節(jié)點，可量化的數據，落行的方案
番茄鐘做不了，不是定力不足，而是沒有把底層邏輯搞清楚
一個任務拆分到每一天，每一天有小細分的結果
不要直接一小時，比如設定五分鐘。持續(xù)
自我打壓內心的小孩，強壓會造成反抗
海明教練分享
做事情不是簡單的選擇，而是思維模式進行的決策
定義一個人有能力，都是有結果的人
有能力＝有結果
適合自己的起心動念
結果怎么產生的：
[表情]適合自己的起心動念
[表情]找到正確的方法
[表情]堅持不懈的訓練，努力
如何擁有一個好的動機，從信念上告訴自己可以完成，達成給自己獎勵
年底幫別人在抖音做到100萬
你要做什么事情時，要說出來
正確的方法：
做事情告訴很多人，有心人會給你做信息的增量，哪些信息會幫助到你
向宇宙下訂單，會有人給你反饋
太少人知道你做什么，想幫助你幫助不到
經常跟別人分享你的目標是什么，監(jiān)督到你
自己做的不好向別人請教
記筆記有時候不起作用，拍視頻更容易達成，更有效
人性的沙龍
做得事情卡在哪里沒有突破？沒有分析到行為科學的層面，每個動作可以被量化。形成量化的動作。比如關鍵性節(jié)點，找出來進行訓練
行動科學管理術
達成目標的方法
行為觸發(fā)的機制
讀一本書，設定簡單的目標，比如看一頁
跑五公里覺得難，俯臥撐做1個，
微習慣的管理
制定有意義挑戰(zhàn)性的目標
目標是動機
研究抖音。幫助別人創(chuàng)造百萬的營收
了解拍視頻，怎么吸粉，參加哪些課程，向哪個大咖學習等等
做的時候沒有向想象的那么難
思維模型不同帶來的結果
通過做一件事多觀察多總結
卡在哪里，幫別人解決問題
做事拖延，自己做事不成，承諾別人的事，行動上有壓力，事情往往做得很好
反向思考，獲得啟發(fā)
答疑
1.分享抓不住重點？
聚焦他在說什么，什么人做什么事。
主題是什么，提煉總結點，主謂賓
鍛煉：推文，不要簡單復制，訓練自己的邏輯
訓練一句話總結10條，問題即是答案
關鍵字記錄法
教練講完，馬上總結
2.在海明教練成長過程中，如何通過18個助理成長，思維有何不同？
1.現在助理30多人。全程參與，做的過程鍛煉成長
2.模仿。觀察孩子
所有的東西源于你想要
你想要什么，做了什么，給助理如何賦能呢
你想要的，還是他們想要的？
海明教練是基于每位助理想要的，而不是他給的
讓時間篩選人才
渝棟班班分享
【打造超強行動力】行動力二十字方針
1.目標確定——目標像燈塔，指引我們前進方向；
2.責任鎖定——責任像枷鎖，逼著我們靠近目標；
3.節(jié)點檢查——檢查就像鏡子，審視我們有無偏離目標；
4.及時激勵——激勵像馬達，加速我們靠近目標；
5.主動匯報——匯報像海浪，持續(xù)不斷提升目標。
舉個例子：采訪牛人！
如何運用二十字方針？首先目標確定，例如十天內采訪十個牛人！
對于十天采訪十個牛人，達成目標你的策略是什么！
比如說列好采訪清單，列什么清單，要采訪牛人的清單。最好是，你列20~30位牛人的名單，為什么！因為你去預約的時候會避免這個時間差，不一定每位牛人都有時間，所以一定要提前的預約，提前準備好問題！
2責任鎖定，自律+他律，找人監(jiān)督你，分享你的目標給更多的人
當時渝棟是在咱們變現學院會員群承諾，一天沒有做到，紅包200
3節(jié)點檢查，設置完成計劃的時間節(jié)點，例如：晚上八點前完成采訪并寫好復盤！
在這個時間節(jié)點，做復盤總結，今天計劃完成的情況，哪里可以做的更好，做對了什么！
4及時獎勵，你完成了這個目標，最想給自己什么獎勵！
當時給渝棟的獎勵是：火鍋大餐，吃貨一枚[偷笑]
5主動匯報，向誰匯報？向群里的伙伴匯報，向監(jiān)督你的伙伴匯報！
每天都要主動匯報，比如說今天鏈接的牛人情況怎么樣？學到了什么？哪里可以提升？有遇到什么卡點？需要什么支持？
在匯報的過程中，不斷的反思，對今天的計劃，一天采訪一個牛人，達成的情況是怎么樣？為什么沒有達成？你做的好的一點是什么？你做的不好的一點是什么？你有什么卡點？你做對了？所以說在這個過程中，特別的受益，不敢鏈接是因為有一些恐懼，當你邁出一步時，當你主動的去鏈接，主動地去克服這個恐懼的時候，其實你會有很多意想不到的收獲！
我想到了什么？
1.我遇到問題是怎么處理的？
2.為什么我不會逆向思維換一個角度考慮問題？
3.我怎樣做才能站在高維上思考問題？
我能做什么？如何做？
1.堅持寫日精進 已經堅持寫了131天了 我太棒啦
2.刻意練習，遇到問題提升思維
