——這樣做，你也會成為天才
1.知識點（用自己的語言重述知識）
（1）生活中常有這樣的現(xiàn)象，身體做著一件事，腦子里卻想著另一件事，這種現(xiàn)象成為分心或開小差。
有時我們可能覺得這種現(xiàn)象非常不錯，同時做兩件事可以一舉兩得。但是這種方式卻影響著我們，從某種意義上來說，它正是我們煩惱和無能的來源。
分心走神會給我們帶來很大的危害，最大的危害莫過于生命質量變差。走神可以讓我們活在任何時候。當我們走神時，心中所想，不是過去就是未來，唯獨不能讓我們活在當下。
分心走神時，情緒往往滯后于行為，所以人們做事時進入狀態(tài)往往很慢，這也就容易使我們造成拖延和低效。
走神時行動失去了感知，注意力也因此缺少了感受，而無法形成反饋閉環(huán)，因此身體和動作開始不自覺的變得麻木或走行。
身心分離會對我們的情緒狀態(tài)和能力提升產(chǎn)生持續(xù)的負面影響。
分心走神是一種天性，成長是克服天性的過程，我們必須使用覺知力和自控力去約束天性，否則就會被潛意識左右。
所以我們需要養(yǎng)成全情投入和界限清晰的專注習慣，只要讓感受回歸行動就可扭轉局面。
（2）在學習方面我們也需要專注，需要深度沉浸。
心理學家安德斯.埃里克森和科學家羅伯特.普爾經(jīng)過大量的研究后指出：所謂天才，其實并不神秘，其本質是“正確的方法”加上“大量的練習?！睋Q言之，我們沒有變得像天才般卓越是因為方法不對或練習不夠。
因此我們需要正確的方法和勤奮的練習。
正確的方法有四個特征是：
一是有定義明確的目標；二是練習時極度關注；三是能獲得有效的反饋；四是始終在拉伸區(qū)練習。
2.描述經(jīng)驗（寫自己的相關經(jīng)驗）
自己平時上班時間緊張，下班后又想鍛煉身體，又想看書寫作。但時間終究有限。于是我就想了一個兩全其美的辦法，一邊鍛煉身體，一邊聽書或是思考寫作的問題。
當時自己還引以為傲，覺得找到了解決問題的方法。看了這本書我才終于明白，做一件事情要全身心的投入，要專注。不能身體做著A，腦子里卻想著B。
3.行動（寫出你的下一步行動）
以后無論是鍛煉身體還是學習寫作，都要做到專注。將注意力集中在行動上和感受上，讓二者統(tǒng)一。
在學習或寫作上，要有自己的目標，并要找出自己的問題所在，極度關注，在拉伸區(qū)加強練習。
