吸煙是一項(xiàng)習(xí)慣性極強(qiáng)的高依賴的活動(dòng)

因?yàn)槲覀兛倳?huì)在某種特定的時(shí)間、特定的場(chǎng)合、或者特定的情緒下點(diǎn)燃一根香煙：

喝完咖啡要點(diǎn)一根煙

心情好到爆棚時(shí)要點(diǎn)一根

心情跌到谷底時(shí)還要點(diǎn)一根

跟同伴一起抽煙會(huì)覺得加倍的過癮

……

可見吸煙成癮的習(xí)慣，一直躲在我們精神世界里的某個(gè)未知角落里。

因此，你如果擁有一個(gè)健康的新習(xí)慣，對(duì)于正處在戒煙初期的你來說，具有相當(dāng)重要的輔助作用。

比如：在固定的時(shí)間段進(jìn)行冥想或呼吸練習(xí)

每當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)便為自己沏一杯茶，放慢節(jié)奏，細(xì)細(xì)品嘗茶香味再配上安靜祥和的古典樂就更加完美了。

這樣一來，您便將戒煙打造成一場(chǎng)真正的儀式了。通過這種方式，您還可以將日常生活中的許多小事，提升為儀式活動(dòng)。

比如：早晨堅(jiān)持進(jìn)行晨練也能變成一種儀式

晨練不僅可以賜予你和平的心態(tài)和強(qiáng)健的體魄，還可以鍛煉你持久的耐力性。

而這些恰恰是戒煙者所必備的兩大條件：好的身體和持續(xù)的耐力。

比如：深呼吸運(yùn)動(dòng)，戒煙本質(zhì)就是一種變相的深呼吸訓(xùn)練

深呼吸是調(diào)節(jié)情緒的一種最簡(jiǎn)便易行的方法，當(dāng)人們緊張，壓抑的時(shí)候，做幾次深呼吸往往就能舒緩情緒。當(dāng)煙癮來襲時(shí)，使用效果極佳。

許多吸煙者在戒掉香煙之后，偶爾還是會(huì)來上一支，以維持他們的尼古丁上癮癥狀，遵循了下面這幾種技巧就可以避免自己在成功戒煙后成為饞蟲。

應(yīng)對(duì)復(fù)吸時(shí)刻，最有效的5種技巧：

技巧一：立刻播放自己最愛的歌曲，跟著歌曲的旋律一起跳舞并且放開嗓門大聲跟著唱！

技巧二：輕敲胸腺的位置。可以有效調(diào)節(jié)您的身體，并且釋放壓力。

技巧三：靜坐，閉上雙眼，定期練習(xí)靜坐可以使您心態(tài)平和，有助于緩解緊張的情緒。

技巧四：你總犯煙癮、嘴饞的毛病。建議將胡蘿卜切成一條一條的小薄片，然后慢慢啃掉。

技巧五：往舌頭上滴幾滴諾麗果汁，可以幫您壓制住煙癮。

其實(shí)，戒煙也是很有樂趣的。

你是甘愿被香煙玩弄，還是掌控主動(dòng)權(quán)玩弄香煙呢？