跑步這件事，說大不大，說小不小。身體微微向前傾，雙腿一前一后移動，仿佛就完成了這個動作。從開始接觸跑步到適應(yīng)跑步，能完成幾公里的距離，就是這樣的動作。

隨著跑步距離的增加，也許會出現(xiàn)腳痛、屁股痛、背痛、腰痛等一系列的問題，老司機會以核心力量不夠、跑姿不對、跑步強度不夠來回應(yīng)。針對特定問題改正的訓(xùn)練，需要一套完整的系統(tǒng)來支撐。

當(dāng)然從一開始跑步，需要熱身活動。跑步過程花去的時間。跑步后拉伸的時間。至少計劃一個小時來完成跑步這件小事，當(dāng)然這里還沒計算換衣服的時間。

跑步過程中配速常常被提起，大部分人對此愛又恨。一些人達成目標(biāo)配速稍許努力就能實現(xiàn)，而一些人為此絞盡腦汁未曾輕松實現(xiàn)甚至失敗。探究成功與失敗的緣由，也是不能一兩句說清的。一千個電影，有一千個哈姆雷特。跑步這件事，每個人都是獨特的哈姆雷特，每個人都有自己的特質(zhì)。

由上而論，跑步這項全民運動，花去的精力與時間，非得有一套科學(xué)而執(zhí)行力強的方法來實現(xiàn)。

而我早明白這些道理，但決定克服這些困難用了兩年時間。真正開始行動實在跑步后的兩年零四個月的某一天。

對跑步的激情只持續(xù)了四五個月，從17年8月到18年1月。意志力的薄弱，在寒冷的冬天，放棄了跑步。后來，當(dāng)跑在路上，漸漸地失去了興奮感，也沒有了最初的斗志，也逐漸討厭馬拉松賽道上的人群。18年跑了一場雙遺全馬就收工。暫時訣別馬拉松。19年就跑了一個江津愛情馬。

19年正月初四，我獨自一人奔跑于南山小環(huán)，奔跑在龍脊山上欣賞山城朦朧的美麗，樹林中靜謐曠野只聽得見奔跑的腳步聲，前方道路浮影浮現(xiàn)不知幾許英里令人著迷，薄霧中樹葉的水珠滴在身上格外親切，少許人煙還有迷途，只聽得見自己的聲音，我可以和另外一個自己對話了。從此，開啟了我的越野之路。經(jīng)過十一場越野賽，總結(jié)出一句話：基礎(chǔ)不勞，后勁不足。這個基礎(chǔ)是跑步基礎(chǔ)，后勁指的是力量。我也有一個夢想，希望站在叢山之巔去哭泣，到達越野的殿堂級賽事，為此我也必須完成中國越野跑的頂尖賽事――雷越野賽事，三峽168成了近幾年的目標(biāo)。這條路注定不好走，為此“基礎(chǔ)不勞，后勁不足”必須被該寫。

然而，我在過去的26年的時光里，渾渾噩噩不知所以。雖是一普通人，但也是一位成年人?；燠E社會三年，深知責(zé)任與靠譜是難能可貴的品性。雖吊兒郎當(dāng)成性，但也應(yīng)該學(xué)著靠譜一點。要想實現(xiàn)三峽168的目標(biāo)，打好基礎(chǔ)成了最重要的事。

路跑無趣提不起勁是打基礎(chǔ)的最大障礙，以樂趣為首要條件去做事的我如何培養(yǎng)對路跑的興趣是一件需要深思的事！我曾為此傷透腦筋！

19年的12月份，我決定了行動。開干，打好路跑基礎(chǔ)。按著雨哥給的訓(xùn)練計劃，按時按量完成訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練完一周，有一些小小的改變：換衣服方面以前十幾分鐘為基數(shù)周三開始幾分鐘就穿好了衣服開始跑步，熱身拉伸也如此以往總是拖！沒那么畏懼寒冷了，媽媽說洗帕子，二話沒說伸手去摸冷水！周天E60分+2（200米R跑+200米走）訓(xùn)練，我選擇去云峰山上完成，整個路程起起伏伏，我竟沒停歇，雖慢但也總算挺過來，以往在云峰山上跑總是見坡就走！

第一周的微小改變，細(xì)細(xì)想來得益于強迫自己在規(guī)定時間內(nèi)完成作業(yè)，關(guān)于跑步的時間觀念慢慢在加強。運動鍛煉人意志是真的，不怕高冷，源于第一周短短三四天臉蛋冰冷又通紅的結(jié)果，幾十分鐘都已熬過還怕那幾分鐘不成。周天去測試一周訓(xùn)練效果，我頂住了破，這是第一次發(fā)生的事，喜出望外，這是不是訓(xùn)練中要求“慢”的原因。

第一周過完，開始期待第二周，有一個目標(biāo)以后增加了一份責(zé)任感。但能否真實感受到E速、T速與R速？能否按時完成作業(yè)？能否比第一周進步一點呢？仿佛都濃縮在一個詞（努力完成）中。

這樣跑著跑著，逐漸明白人追求的不過是成就感。而我的路跑長期擱淺，太久沒有進步，沒有成就感，進而喪失信心，沒有信心進一步放棄擱淺，如此反復(fù)。深感羞愧，整天吼著路跑沒興趣的人，原來是一個懦弱退卻之人。有句話說：“大部分人的努力程度，還達不到拼天賦的時候”。欲戴皇冠必承其重。我從未真正努力過，談無趣簡直是笑話。流下多少汗水，才得以見冠呢？