假期實(shí)屬太短，一溜煙就過(guò)去了。來(lái)不及回眸，消逝的日子早已灰飛煙滅。趁著余額不足的三兩天迅速讀完這本書。

本來(lái)不想讀，不就是健康的嗎？誰(shuí)不懂。翻開(kāi)書才知道這本書何以暢銷，最大感受，簡(jiǎn)單直接拿來(lái)就用，毫不費(fèi)力。

不用再耗費(fèi)意志力，就能輕松維持。

這本書分為休息、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠這幾個(gè)方面，關(guān)鍵講完原理，最后把小妙招羅列得請(qǐng)清楚楚。

那么讀完這本書給我留下了幾點(diǎn)小妙招 我覺(jué)得還是蠻實(shí)用的。

一、3—4—5呼吸法讓自己松弛一下

我們的生活節(jié)奏異常緊張，往往一件事情干完又接著來(lái)一件事情，忙碌得如同緊繃的皮筋。

當(dāng)緊繃一天后，發(fā)現(xiàn)晚上睡覺(jué)了，我還在想著呀，這件事情沒(méi)完成，呀，明天要干那件事情。緊張和焦慮如影隨形。

這個(gè)方法讓你給自己松一松，緩一緩，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的效率更高。三秒吸氣，四秒屏住呼吸，五秒呼氣。拿來(lái)就用，簡(jiǎn)單易行。

二、每天留給自己15分鐘

可別小看小小的十五分鐘，十五分鐘價(jià)值巨大。留出十五分鐘給自己，把十五分用來(lái)干自己喜歡的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，洗個(gè)澡等等。

總之把自己喜歡的事情干了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情會(huì)很好，如果怕沒(méi)有時(shí)間做就優(yōu)先做起來(lái)。

三、調(diào)整飲食順序

平時(shí)自己吃飯比較隨性，想吃啥就吃啥，看了書才知道一點(diǎn)小改變就可以控糖，先吃蔬菜再吃肉最后吃主食。

四、插空地人為制造運(yùn)動(dòng)

作者把用微波爐熱東西的兩分鐘當(dāng)作運(yùn)用時(shí)間，這個(gè)想法簡(jiǎn)直太棒了！回想我自己平時(shí)熱東西只會(huì)干等著或者刷刷手機(jī)還免不了抱怨幾句怎么還不好呀？

把這個(gè)時(shí)間當(dāng)成獎(jiǎng)勵(lì)，一下就不一樣了，來(lái)幾組運(yùn)用，哈哈，效果心情一下子就不一樣了，真是絕了！

五、讓睡眠更好

有時(shí)候由于緊張睡眠不好總是找生活壓力太大，任務(wù)太多，沒(méi)有自己的時(shí)間。但是反過(guò)來(lái)想刷手機(jī)耗費(fèi)了的大量時(shí)間又如何自圓其說(shuō)呢？

作者告訴我們，改善睡眠要早起20分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)與心理健康狀況的改善相輔相成。

作者說(shuō)如果你一定得在早上開(kāi)車，那么請(qǐng)?jiān)陔x目的地有10分鐘步行距離的地點(diǎn)下車，步行走完剩余的路程。

自己往往就是把車子肯不的就放在單位邊上，原來(lái)多走幾步就是讓自己鍛煉呢，如果平時(shí)擠不出時(shí)間鍛煉，這個(gè)方法倒是可以嘗試。

將自己計(jì)劃必須要干的事情與必須干的事情捆綁是個(gè)很不錯(cuò)的方法。

當(dāng)然，書中小妙招還有很多，讀起來(lái)也不累，輕輕松松用起來(lái)，重啟健康人生。