一年多前，在知筆墨網(wǎng)站上看到了《坐享其成》這本書(shū)，開(kāi)篇的這段話：
坐享，也許是最簡(jiǎn)單的大腦鍛煉方式。
已經(jīng)有足夠多的科學(xué)研究證明，它能使你的大腦皮層表面積加大，能使你的灰質(zhì)變厚，它也能增強(qiáng)人們的免疫系統(tǒng)，它還能讓人們擺脫抑郁癥...
講述的這個(gè)簡(jiǎn)單而又神奇的健腦方式深深的吸引了我。
為了讓自己變得更聰明，決定開(kāi)始練習(xí)，在新生大學(xué)一個(gè)坐享群里打卡了幾天，然后就沒(méi)有然后了。。。。
去年9月，笑來(lái)老師在得到《通往財(cái)富自由之路》的專欄里講到元認(rèn)知能力是一個(gè)人可擁有的最重要的能力以及介紹了擁有這個(gè)能力的鍛煉方法，坐享便是其中的一種方式。為了讓自己擁有這個(gè)重要能力，再次下決心要把坐享重新練習(xí)，可是自己低估了“重新做人”所需的時(shí)間與耐心，再次不了了之。。。。。
今年6月份，在《通往財(cái)富自由之路》專欄接近尾聲的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己跟著學(xué)習(xí)一年獲得的成長(zhǎng)跟一年前自己預(yù)期獲得的成長(zhǎng)相差巨大的時(shí)候，不禁問(wèn)自己：同樣是跟著專欄學(xué)習(xí)，同一個(gè)老師教，為什么別人的進(jìn)步就是比自己的進(jìn)步大呢？撇開(kāi)每個(gè)人的基礎(chǔ)不一樣之外，肯定是自己哪沒(méi)做對(duì)！
認(rèn)真反思了一下，發(fā)現(xiàn)自己輸在了踐行上！除了在寫(xiě)留言這件事上還算積極之外，專欄里所學(xué)到的每一個(gè)概念都沒(méi)認(rèn)真踐行、反思、打磨。痛定思痛！我想，這時(shí)候我需要除卻浮躁，從最基本最重要的能力開(kāi)始踐行了。
7月1號(hào)開(kāi)始了第一天的坐享練習(xí)。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候頻繁走神，注意力不受控制的亂竄，好不容易把它拉回到呼吸上，一不留神它又跑回昨晚跟朋友共進(jìn)晚餐的場(chǎng)景，或者跑回前一天遇到的煩心事那里繼續(xù)糾結(jié)，又或者是憂慮要學(xué)習(xí)的技能那么多，什么時(shí)候才能掌握....
練習(xí)之初的狀態(tài)用天馬行空來(lái)形容一點(diǎn)都不為過(guò)。
練習(xí)十分鐘不到的時(shí)間就已經(jīng)焦躁不安了，氣自己這點(diǎn)小事都做不好，想要放棄。轉(zhuǎn)念告訴自己：平靜的接受自己開(kāi)始時(shí)的笨拙。剛開(kāi)始練習(xí)頻繁走神是正常的，持續(xù)練習(xí)，一定會(huì)做得越來(lái)越好的。
而且吸取之前沒(méi)能持續(xù)踐行的教訓(xùn)，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候在一個(gè)學(xué)習(xí)小群里每天打卡，把練習(xí)進(jìn)行的天數(shù)、當(dāng)天的練習(xí)狀態(tài)都一一做好記錄發(fā)到群里。一方面方便他人對(duì)自己的行為形成監(jiān)督與鼓勵(lì)；另一方面在每天的打卡中記錄自己當(dāng)天的練習(xí)狀態(tài)，讓自己每天都可以看到前一天的練習(xí)情況，從中感受自己細(xì)微的變化，給到自己正反饋。在學(xué)習(xí)這條道路上摸索了一年，我知道做任何事情有了正反饋才會(huì)極大的促進(jìn)自己的踐行，持續(xù)不斷的踐行練習(xí)，又會(huì)得到更多的正反饋，形成了一個(gè)正循環(huán)。
踐行到30多天的時(shí)候，剛好自己所在的007寫(xiě)作社群18班發(fā)起了一個(gè)為期21天養(yǎng)成一個(gè)小習(xí)慣的踐行活動(dòng)。為了讓自己把坐享這項(xiàng)練習(xí)能更好的踐行下去，自己毫不猶豫的第一個(gè)報(bào)名參加這個(gè)班級(jí)活動(dòng)。
這時(shí)候?qū)τ谧砭毩?xí)，我覺(jué)得自己有必要重新再去翻閱《坐享其成》這本書(shū)了，因?yàn)榫毩?xí)了一段時(shí)間之后，不管是跟著輕音樂(lè)還是自己數(shù)息，總感覺(jué)自己缺了點(diǎn)什么。
特別是自己在某一時(shí)間段感覺(jué)自己的元認(rèn)知能力還不夠強(qiáng)大的時(shí)候，比如說(shuō)覺(jué)察自己的抱怨。自從聽(tīng)過(guò)笑來(lái)老師說(shuō)抱怨是世界上最強(qiáng)的負(fù)能量之后，就決定自己一定要戒掉這個(gè)惡習(xí)?？墒怯^察發(fā)現(xiàn)，自己在抱怨的當(dāng)下并未覺(jué)察，晚上復(fù)盤(pán)的時(shí)候才驚醒自己今天又抱怨了而不自知，元認(rèn)知能力都去哪了呢？是不是自己練習(xí)坐享的方法出現(xiàn)了問(wèn)題呢？
帶著這個(gè)疑問(wèn)，再次去翻閱知筆墨上《坐享其成》這本書(shū)，把坐享的方法摘錄下來(lái)：
- 找個(gè)不受打擾的時(shí)間，一個(gè)安靜的地方
- 設(shè)個(gè)鬧鐘(從五分鐘或者十五分鐘開(kāi)始，漸漸延長(zhǎng)到四十五分鐘到一個(gè)小時(shí))
- 用你感覺(jué)最舒服的方式坐好（最好脊背挺直）
- 閉上眼睛，開(kāi)始深呼吸
- 將自己所有的注意力全部集中到呼吸上
- 一旦發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到其它地方，就要刻意地將注意力集中到呼吸上
- 持續(xù)深呼吸....
直至鬧鐘響起，把你“喚醒”。
把坐享的姿勢(shì)也摘錄下來(lái)，以下任何一種都可以，只要自己感到舒服，脊背挺直就行：
原來(lái)并不是自己自己的方法不對(duì)，而是忘了任何一項(xiàng)技能的精進(jìn)都需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要給自己多一點(diǎn)的耐心。
意識(shí)到這點(diǎn)后，開(kāi)始做一些調(diào)整:
1.練習(xí)的時(shí)間根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)，不再一味的追求快點(diǎn)達(dá)到效果而不斷的加長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間。
2.在姿勢(shì)上不再?gòu)?qiáng)求自己一定要盤(pán)腿，根據(jù)自己當(dāng)天的身體狀況選擇最舒服的姿勢(shì)練習(xí)。
3.不管當(dāng)天自己練習(xí)狀態(tài)有多糟糕，不再苛責(zé)自己，詳實(shí)做好記錄就行。
隨著坐享練習(xí)時(shí)間的深入，不斷踐行、總結(jié)、調(diào)整后，漸漸感受到坐享給自己帶來(lái)的好處：
1.在閱讀時(shí)，元認(rèn)知能力能及時(shí)覺(jué)醒，提醒自己在關(guān)注文章內(nèi)容的同時(shí)，還需要跳出內(nèi)容本身去觀察作者是如何思考的？如何構(gòu)思文章的框架？作者想表達(dá)的是什么？我是否領(lǐng)悟了作者的本意？領(lǐng)悟了之后我應(yīng)該要做些什么？
2.情緒低落時(shí)，會(huì)覺(jué)察自己為什么會(huì)情緒低落，是來(lái)自外界的因素還是自身的因素？找到問(wèn)題之后會(huì)思考著自己怎么樣才能快速的擺脫情緒低迷的困擾？哪些情緒是需要自己直面面對(duì)，哪些情緒是放一放自己會(huì)消化好的？
這時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)元認(rèn)知就像是一個(gè)雷達(dá)，隨時(shí)探測(cè)自己的注意力如何才能更有效的用在自我成長(zhǎng)上。
用老舍的話說(shuō)：“冥想”是一個(gè)“停止思考”的技術(shù)。冥想的關(guān)鍵精神，就是“活在當(dāng)下”——要求你完完全全，百分之一百地面對(duì)當(dāng)前的事情。其實(shí)，在這里，冥想即坐享。
坐享這個(gè)詞，是笑來(lái)老師為了把這個(gè)今天已經(jīng)被科學(xué)證明為有效的大腦鍛煉方式與以往不那么清楚或者干脆錯(cuò)得離譜的解釋經(jīng)歷區(qū)分開(kāi)來(lái)，不使用任何與宗教相關(guān)的詞匯與概念，而自己杜撰的一個(gè)詞。
有誰(shuí)能想到，在今天這個(gè)世界里想要做出點(diǎn)成績(jī)，居然連呼吸都得練呢？這一切的一切的出發(fā)點(diǎn)，都是因?yàn)樽约合胱鲆粋€(gè)與眾不同的人。
兩個(gè)月的時(shí)間，已然覺(jué)察到今天的自己跟兩個(gè)月前的自己在處理自己的情緒上、在閱讀的感知上已經(jīng)有了很大的區(qū)別，好神奇！
曾在笑來(lái)老師的文章看到過(guò)這么一段話：
想到（知道）、學(xué)到、做到，各自之間有著很遠(yuǎn)的距離，形象地講，相差一個(gè)巴菲特，或者無(wú)數(shù)個(gè)李笑來(lái)……
時(shí)至今日，終于知道自己差在哪了.....
