?高效能慢生活踐行第297天
劉輝林20181023 晨間檢視? 周二
一、【與光同步】
坐標(biāo)：茂名電白? ? 日出6:35? 日落18:06
就寢22:57?晨起05:04?天氣?多云
昨日午休/冥想:30min；睡眠約6.5小時(shí)
每一夜，都能干干凈凈、心安理得、精疲力盡地入睡；每一天也能清清爽爽，心平氣和，精神充沛地醒來，這就是最好的生活
??【周挑戰(zhàn)目標(biāo)】每天五個(gè)番茄
二、【高能要事*今日三青蛙】
1.工作：有效溝通增員5人；
2.學(xué)習(xí)：閱讀或聽書30分鐘；
3.家庭：處理違章手尾；
【昨日三青蛙】
1.工作：有效增員面談；完成
2.學(xué)習(xí)：閱讀或聽書；完成
3.效能：每周清空大腦與排程。完成
本周累計(jì)吃青蛙5只；番茄5個(gè)（軟件記錄有偏差）；最佳專注時(shí)段晨間6:00-7:00。加油！?
三、【昨日收獲與感恩】
?1.感恩自己持續(xù)早起297天，堅(jiān)持晨間日記反思，運(yùn)動(dòng)，冥想；感恩自己依然走在成長(zhǎng)路上。昨晚領(lǐng)了大獎(jiǎng)和兩個(gè)大紅包，小興奮，有點(diǎn)失眠了！
?2.感恩孩子們的努力，睡前悄悄話已成為我們的固定儀式。
附：親子班打卡：/3nd30天
#宣言：感覺好才能做得好#（劉天羽+8歲）
a. 早睡早起：21:30；07:30。
b. 作業(yè)/閱讀1個(gè)以上。
c. ?今日閃光點(diǎn)：吃了6個(gè)番茄
#父母教練檢視#：
a. 完成了周挑戰(zhàn)任務(wù)：每日三個(gè)番茄以上
b. 吃掉了青蛙（要事）：作業(yè)，閱讀；
c. 日番茄數(shù)6個(gè)，累計(jì)207個(gè)；番茄四階排程過關(guān)，正在訓(xùn)練預(yù)估；同玩“時(shí)間流”桌游是個(gè)很好的方法。
d. 寶媽和女兒都反饋新?lián)Q個(gè)語文老師，是支教來的，第一天因某學(xué)生寫錯(cuò)兩個(gè)字就留堂罰抄各兩百行，嚇得女兒吵著要換班。我在睡前悄悄話之后，專門與她討論了這個(gè)問題：每個(gè)人都有亮點(diǎn)和不足，例如爸爸媽媽，例如寶貝你自己，丫丫老師教會(huì)我們父母教練寫每日檢視一定要找出寶貝你今天表現(xiàn)好的一個(gè)亮點(diǎn)，所以我和你不是不斷在進(jìn)步了嗎？所以我們修改這周挑戰(zhàn)任務(wù)為：你每日觀察新語文老師，找出她一個(gè)亮點(diǎn)，即使衣服很漂亮都可以，在睡前悄悄話環(huán)節(jié)跟我交流吧。她愉快地接受了，并交換指定我的周挑戰(zhàn)任務(wù)為每日五個(gè)番茄。成交！這就是“游戲力”思維吧。
?3.感恩妻子對(duì)家庭的付出，要忙工作又顧家庭的！要“愛老婆，加倍地愛老婆！”
?4.感恩2.0一起走在成長(zhǎng)路上的伙伴，死磕早睡，閱讀、運(yùn)動(dòng)、檢視……全面升級(jí)！第二期“悅讀團(tuán)”兩周共同精讀《搞定3》順利完成任務(wù)。
?5.感恩伙伴助力持續(xù)推進(jìn)工作項(xiàng)目。除了之前兩期廣州主管班，這是第一批茂名崗前班參訓(xùn)人員，順利畢業(yè)后在公司舉行了隆重的拜師會(huì)。這些天團(tuán)隊(duì)家人群里非?；钴S，信息量大得我都看不過來了。我的愿景不改初心，打造一支效能團(tuán)隊(duì)，兼顧短期產(chǎn)出與長(zhǎng)期產(chǎn)能；管理就是幫助他人成為更好的自己。
四、【昨日反思待精進(jìn)】
??悅讀進(jìn)度中期滯后，導(dǎo)致后期壓力大。
五、【好習(xí)慣打卡】20180916~0922
? ? ? ? ? ? ? ? 周日、一、二、三、四、五、六
1.早起打卡：[x] [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
2.晨間日記：[x] [x]? [ ]? [ ] [ ]? [ ]? [ ]
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：[x] [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
4.三只青蛙：[ ] [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
5.六個(gè)番茄：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
6.午休冥想：[x] [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
7.閱讀筆記：[x] [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
8.行斷舍離：[ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
9.斷網(wǎng)陪伴：[x] [x]? [ ] [ ]? [ ] [ ]? [ ]
10.早睡打卡: [x]? [x] [ ]? [ ] [ ]? [ ] [ ]
合計(jì)：? ? 15? =7? +8? +
六、【寄語自己】
習(xí)慣在養(yǎng)成之初，就像一根看不見的細(xì)線，但是我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線就會(huì)變得更粗壯一點(diǎn)，最終他會(huì)變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。
如果你有追求事業(yè)，熱愛生活，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計(jì)，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠(yuǎn)離手機(jī)這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點(diǎn)起來提升或運(yùn)動(dòng)。我始終相信，早睡早起身體好，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被舉權(quán)。
