“媽媽，作業(yè)太難了，我不會(huì)，你幫我寫吧?！薄皨寢?，這個(gè)積木我搭不好，我不想玩了?！焙⒆优紶枙?huì)出現(xiàn)畏難情緒，甚至出現(xiàn)小小的自虐，拍著自己的腦袋說(shuō)，“我太笨了”，作為媽媽，你是怎樣處理的呢？
千萬(wàn)別覺(jué)得這都是微不足道的小事。孩子覺(jué)得困難，害怕失敗就想放棄，這是孩子內(nèi)心的悲觀情緒在作祟。如果處理不當(dāng)，孩子就會(huì)被悲觀情緒控制，成為一個(gè)負(fù)能量滿滿，消極悲觀的人。
在學(xué)習(xí)規(guī)避悲觀情緒之前，我們首先要搞清楚，人的悲觀情緒如何產(chǎn)生的。
悲觀從哪里來(lái)？
積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼指出，人是悲觀還是樂(lè)觀，取決于人們對(duì)困境的解讀方式，解讀方式有三個(gè)維度：永久性、普遍性和人格化。
通俗來(lái)說(shuō)，就是遇到困難的時(shí)候，你認(rèn)為困難會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，困難的影響力有多大，困難的原因是什么。
悲觀的人，會(huì)認(rèn)為困難一直存在，影響也特別大，甚至?xí)蔀闉?zāi)難，而這一切的罪魁禍?zhǔn)锥际亲约骸?lè)觀的人，就會(huì)認(rèn)為困難是暫時(shí)的，影響也有限，產(chǎn)生的原因也是多樣的，不僅僅是自身的原因，還有外界環(huán)境
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，孩子有一次作業(yè)沒(méi)完成，有的家長(zhǎng)就焦慮到不行了。作業(yè)完不成，考試考不好，上不了重點(diǎn)學(xué)校，考不上TOP1的大學(xué)，畢業(yè)找不到好工作……這就是典型悲觀心理。把一次沒(méi)做好作業(yè)的影響夸大成了永久性的，還會(huì)引發(fā)地震海嘯般的連鎖反應(yīng)，而這一切，都是孩子自己的問(wèn)題。
人的悲觀情緒是因?yàn)榉糯罅死Ь车挠绊懀沿?zé)任都推給自己，產(chǎn)生了深深的無(wú)力感。對(duì)困境的解讀方式不同，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒。孩子對(duì)困難的解讀方式，會(huì)受到外在因素的影響。
影響孩子解讀方式的4個(gè)因素
塞利格曼在《教出樂(lè)觀的孩子》中提出，影響孩子解讀方式，讓孩子產(chǎn)生悲觀的有以下四個(gè)因素：遺傳、模仿 、來(lái)自老師或教練的消極批評(píng)、帶來(lái)無(wú)力感的消極經(jīng)歷。
遺傳的作用沒(méi)有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支撐，但基因的力量總是格外強(qiáng)大，我們雖然無(wú)法證明，但也要心存敬畏，姑且把它列為第一個(gè)影響因素吧。
模仿是影響孩子最重要的因素。孩子的模仿對(duì)象通常是父母，如果父母經(jīng)常有悲觀的口頭禪，比如，“我怎么這么倒霉”，孩子也會(huì)學(xué)到精髓。如果父母遇到困難很容易放棄，孩子也會(huì)失去磨練忍耐力的機(jī)會(huì)。
來(lái)自老師或教練的消極批評(píng)
老師或教練作為教授孩子知識(shí)和技能的領(lǐng)路人，他們的評(píng)價(jià)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是很重要的，這也提醒我們?nèi)绻羞x擇的話，盡量給孩子選擇樂(lè)觀積極向上的教練。
來(lái)自老師的消極影響，有個(gè)朋友深受其害。他小時(shí)候特別喜歡唱歌，但有一次唱歌被老師狠狠狠狠地打擊了一次，然后，他就不敢唱歌了。雖然已經(jīng)過(guò)去這么多年，他依然記得老師批評(píng)他時(shí)的語(yǔ)言和神情。
帶來(lái)無(wú)力感的消極經(jīng)歷
一些消極經(jīng)歷也會(huì)影響孩子的心態(tài)，比如生老病死，如果家里的寵物或孩子親近的人生病死亡，孩子又看得很近很清楚，就會(huì)讓孩子充滿無(wú)力感，產(chǎn)生消極情緒。
盡管，孩子對(duì)事件的解讀方式會(huì)受到以上四個(gè)因素的影響，但不可否認(rèn)，對(duì)孩子影響最大的依然是父母。即使孩子在其他方面受到了打擊，讓他產(chǎn)生了悲觀情緒，父母依然有能力讓孩子重新樂(lè)觀起來(lái)，因?yàn)楦改覆攀呛⒆幼钪匾娜?，重要的人說(shuō)的話，自然分量會(huì)更重。
兩個(gè)練習(xí)，讓孩子變得更樂(lè)觀
父母在引導(dǎo)孩子變得樂(lè)觀之前，首先自己應(yīng)該樂(lè)觀，否則，就成了“只許州官放火不許百點(diǎn)燈”，沒(méi)有什么說(shuō)服力。
父母首先要樂(lè)觀
不管是在日常生活，還是在和孩子的溝通中，父母都要注意自己的言行，不要用悲觀的措辭，比如批評(píng)、憂慮、放棄等，要給孩子呈現(xiàn)一種積極向上的狀態(tài)。畢竟，孩子是父母的鏡子，父母的一言一行都會(huì)影響到孩子，
帶孩子出門，被堵在路上了，爸爸隨口說(shuō)了一句，真倒霉，孩子就把這句話當(dāng)成口頭禪了。有一天又被堵在路上，孩子又說(shuō)“真倒霉”，我跟他說(shuō)，“在車?yán)镂覀兛梢园舶察o靜的聊天，還能看到漂亮的燈光，看著天從亮慢慢變黑，不是也挺好的嗎？”然后我們就開始聊天講故事唱歌，等再遇到同樣的事情，孩子就說(shuō)，“又到聊天時(shí)間了”。
第1個(gè)三步走：緩解孩子的不安情緒
當(dāng)孩子因?yàn)橐恍┮蛩禺a(chǎn)生焦慮不安，有悲觀的苗頭時(shí)，父母要及時(shí)的引導(dǎo)，緩解孩子的不安。
在《抗壓力·親子篇》中，日本積極心理學(xué)學(xué)校校長(zhǎng)久世浩司介紹了三分鐘緩解孩子不安情緒的小練習(xí)。
發(fā)現(xiàn)孩子的不安，用體貼的態(tài)度詢問(wèn)孩子“怎么了”，表現(xiàn)出和孩子的共鳴。
安撫孩子的情緒，傾聽(tīng)孩子的不安，告訴孩子“沒(méi)關(guān)系，隨它去吧”。
推遲不安，因?yàn)橐鸩话驳氖俏磥?lái)事件，和孩子一起設(shè)立個(gè)時(shí)間，將不安事件后移，比如先去洗個(gè)澡，先去踢個(gè)球。
這個(gè)小練習(xí)可以幫助孩子在焦慮不安的時(shí)候緩解一下情緒，但并沒(méi)有解決根本的問(wèn)題，讓孩子不安的事情真的那么糟糕嗎？家長(zhǎng)可以通過(guò)下面這個(gè)方法教孩子如何應(yīng)對(duì)不安。
第2個(gè)三步走：教孩子應(yīng)對(duì)不安
應(yīng)對(duì)不安有三個(gè)步驟，首先想象最壞的情況，然后思考最好的情況，最后考慮可能的情況。
通過(guò)這三步的思考，讓孩子能夠客觀理性的分析問(wèn)題，最壞的情況發(fā)生也就是最壞了，但可能不會(huì)發(fā)生；最好的情況是我們?yōu)橹Φ姆较?；而可能發(fā)生的情況，我們也已經(jīng)想好了對(duì)策，這樣看下來(lái)這個(gè)事情就沒(méi)有那么可怕了。
比如，孩子第二天要表演節(jié)目，擔(dān)心演不好，不安焦慮。我們就可以用這三個(gè)步驟引導(dǎo)孩子。
最壞的情況，忘詞忘動(dòng)作了，什么都記不起來(lái)，想象這種場(chǎng)景，就像在表演默劇，但全都想不起來(lái)的可能性太小了。
最好的情況，表演順利，場(chǎng)面轟動(dòng)，孩子成為全校的小明星，夢(mèng)想多大，舞臺(tái)就有多大。
回到現(xiàn)實(shí)，想想可能出現(xiàn)的情況，比如某些難記的臺(tái)詞記不住，某些不熟悉的動(dòng)作會(huì)忘記，那就針對(duì)這些問(wèn)題想好辦法，把臺(tái)詞寫在手上，多練幾遍不熟悉的動(dòng)作等等。
通過(guò)這三個(gè)問(wèn)題的思考，孩子就能從自己假想的悲觀場(chǎng)景里走出來(lái)，從現(xiàn)實(shí)出發(fā)客觀的看待問(wèn)題，避免對(duì)事件過(guò)分夸大，災(zāi)難化的解讀。
樂(lè)觀的孩子，不但能每天笑嘻嘻的，生活愉快，不怕困難，將來(lái)還更容易取得成功。有人針對(duì)美國(guó)1000名CEO做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)80％以上的CEO都是極度樂(lè)觀的。
如果你發(fā)現(xiàn)孩子在生活中有悲觀的情緒時(shí)，不妨試試文章中的小練習(xí)，緩解孩子的不安情緒，教孩子應(yīng)對(duì)不安，逐漸讓孩子養(yǎng)成樂(lè)觀向上的態(tài)度。當(dāng)然，前提條件是父母本身也要變得樂(lè)觀，并向孩子傳達(dá)樂(lè)觀，畢竟，父母是最能影響孩子的人。
