這一篇其實(shí)是接上篇的...
剛剛下班，在公交車上于是閑來(lái)繼續(xù)寫(xiě)寫(xiě)隨筆啦……
減肥的這段時(shí)期，我很注重自己的營(yíng)養(yǎng)和食譜，因?yàn)橹按髮W(xué)期間也確實(shí)有每天只喝燕麥片天天跑圈圈減肥瘦了8kg的歷史...當(dāng)時(shí)瘦的很快，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)有些跟不上，甚至兩個(gè)月沒(méi)來(lái)大姨媽！感覺(jué)這次不能再這樣了，不僅容易反彈，還不健康。
我現(xiàn)在基本每天早餐和午餐都正常吃，早餐除了油條之類的我都能接受，午餐食量較之前已經(jīng)少了好多的量，而且我會(huì)盡量每周讓自己吃兩次蔬菜沙拉～都是我自己帶便當(dāng)，很少吃外面的飯了～4月份因?yàn)轶w重一直變化很小，所以我會(huì)抽一天讓自己只吃水果（蘋(píng)果、香蕉、草莓、橙子、火龍果、菠蘿、芒果等經(jīng)常換著吃的）但是不會(huì)再碰油炸食品垃圾食品還有各種高熱量的零食。晚餐對(duì)我來(lái)說(shuō)基本也已經(jīng)拜拜了，不過(guò)我會(huì)在下午4、5點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一個(gè)水果～因?yàn)橥砩舷铝税嘁ソ∩矸垮憻?，所以不?huì)讓自己太餓太虛弱。
最重要的是我會(huì)讓自己每天都有蛋白質(zhì)補(bǔ)充！比如早上一個(gè)雞蛋、或者一天一瓶酸奶這樣～對(duì)了，為此我還買(mǎi)了好多煙熏的雞胸肉配合著沙拉一起吃的...
自從開(kāi)始減肥，我很少應(yīng)朋友約飯的邀請(qǐng)～都是直接告訴她們我在減肥，以后吃飯的事兒就別叫我了....她們也還算配合哈哈哈。
差不多我的食譜就這樣了，一會(huì)兒要去上動(dòng)感單車課啦……就先說(shuō)到這里吧
