一個(gè)星期聽一本書，這次我聽到了《感受愛》這本書。

文章分四個(gè)部分

一.感受被愛的重要性

1.兩種情緒驅(qū)動力

愛和恐懼是對生活最有影響力的兩種情緒。

恐懼對應(yīng)的是行為是憤怒、想要逃跑、不知所措（打、逃、僵）。而愛對應(yīng)的行為會讓你感到安全和信任，所以心靈和思維都處于開放和接納的狀態(tài)。

2.感覺被愛的重要性

原因一、人腦深刻依賴社會關(guān)系

原因二、心理學(xué)研究表明，真正帶給人幸福的是愉悅的人際關(guān)系

原因三、催產(chǎn)素（愛的激素）能夠促進(jìn)愛的體驗(yàn)和社交行為

3.‘更多’感覺出來‘更少’

行為和眼神來的快去的也快，這個(gè)需要我們放慢腳步去慢慢體會，而且愛的感受往往會因?yàn)槲覀兛创齽e人的一個(gè)行為和吐露出的感情會讓我們有不同感受，所以你感受到被愛的狀態(tài)才可以讓別人感受到你表現(xiàn)的愛并且感受愛與年齡無關(guān)。

4.區(qū)別情緒和壓力

讓我們失去自我控制的并不是情緒，而是壓力和那些用來回避情緒的能量。我們只看到表面的情緒，不知其中背后的壓力，這可是情緒和壓力的關(guān)系。

個(gè)人感受:我看文章容易看對于自己顯眼的詞匯，那就是恐懼對應(yīng)的打逃僵，因?yàn)槲医?jīng)常會出現(xiàn)這種情況，說明我在處理人際關(guān)系的時(shí)候恐懼的心理占多數(shù)，還是就是只有你能感受到愛，你才能讓別人感受愛，這是相互的，你做到了嗎！

二.阻礙感受愛的行為

1.服用抗抑郁藥物

藥物可以抵制不好的感覺，也會讓你更少的感受好的感覺

2.過渡依賴虛擬世界的鏈接

手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)打字溝通，通過背后的語音，而更少的面對面溝通，形成了一種習(xí)慣，這會讓你更難的感受愛。

3.思考太多，體會太少

一個(gè)點(diǎn)，提前胡思亂想和提前對人對事的預(yù)判會妨礙很多可能性，也就是會讓你感受不到很多的愛。

個(gè)人感受:是藥三分毒，有好有壞，看你到什么程度，而后第二點(diǎn)虛擬世界的鏈接才是我們通病，比如談戀愛一年的微信溝通不如見一次面對面的溝通，面對面溝通會讓別人明顯的感受到愛，過渡依賴網(wǎng)絡(luò)會讓你喪失溝通的能力失去感受愛的能力。而且感情上的事情不要提前做預(yù)判，這樣感受愛這件事就已經(jīng)不存在了。

三.用愛替換壓力的工具

1.穩(wěn)定的E地帶

當(dāng)我們壓力來臨時(shí)，你的反應(yīng)太強(qiáng)時(shí)，我們會小題大做，當(dāng)我們反應(yīng)太弱時(shí)，我們就會反應(yīng)不足，這些都會抑制我們的思維.感受.和行為方式。當(dāng)我們面對壓力反應(yīng)控制在健康的范圍內(nèi)，我都則會精力充沛.專注.平靜.警覺和放松的狀態(tài)。這就是E地帶。

2.快速壓力釋放法

主動找個(gè)自己信的過的人說說自己的壓力，說出來就會放松很多，然后朋友給點(diǎn)意見。能迅速釋放壓力。

四.踐行感受愛的科學(xué)

1.評估你的壓力、情緒意識和環(huán)境

2.評估其他人在當(dāng)前環(huán)境的壓力水平和舒適程度

3.通過傾聽情緒、情感、帶來問題溝通

4.在不脫離別人感受下，通過表達(dá)自己的情感感受建立聯(lián)結(jié)

5.重塑你對環(huán)境的認(rèn)知

6.根據(jù)調(diào)整過的認(rèn)知，以行動作為反應(yīng)

很多時(shí)候我們認(rèn)為我們不合群，或者覺得不是一類人，找各種各樣的理由，其實(shí)找理由也是一個(gè)恐懼中的逃跑行為，這不正驗(yàn)證了我們在感受愛這塊有點(diǎn)點(diǎn)缺失，文中也教我們怎么去學(xué)會，感受愛和被感受愛都是一件幸福的事情，因?yàn)殡p方都開開心心，所以最后那句，不需要改變物質(zhì)條件，我們也可以變得更幸福。

這篇文章到此就結(jié)束了，如果覺得不夠相信可以登錄樊登讀書會去聽聽樊登老師講的《感受愛》或許對你更有幫助。