? ? ? ?大家好，笑來老師曾經(jīng)說過，元認(rèn)知能力是最重要的能力，沒有之一。他在文章中分享了三個方法以提高我們的元認(rèn)知能力，分別是坐享，興趣，反思。

? ? ? ?那么，還有沒有其他方法或工具提高我們的元認(rèn)知能力呢？答案是有的。我從其他書籍中獲知了提高元認(rèn)知能力的三十個工具。今天是第一天，所以就選用最為方便踐行的提升工具開始說起。這個工具是嚼口香糖。

? ? ? ?為什么說嚼口香糖能提高元認(rèn)知呢？

? ? ? 因?yàn)榻揽谙闾鞘且环N口腔運(yùn)動，他能為大腦帶來更多的氧氣跟血液，從而改善大腦，進(jìn)而改善元認(rèn)知。

一 元認(rèn)知符合用進(jìn)廢退的規(guī)律。

? ? ? ?我們知道，元認(rèn)知是關(guān)于思考的思考，但它不是一個虛擬概念，它是大腦的一個實(shí)際存在的神經(jīng)突起，可以說，就是大腦的一塊肌肉。元認(rèn)知既然是一塊肌肉，那么它就有肌肉的特性-用進(jìn)廢退。我們經(jīng)常鍛煉它，帶給它充足的氧氣跟血液，它就能越發(fā)達(dá)。

二 咀嚼口香糖有助于改善大腦

? ? ? ?咀嚼口香糖，被研究人員稱之為溫和的口腔運(yùn)動，它需要你不斷地嚼20分鐘，從而要求身體向大腦輸送更多的氧氣跟血液，進(jìn)而喚醒大腦。（超過20分鐘之后持續(xù)地嚼口香糖會需要過度的咀嚼工作，從而抵消其益處）。英國卡迪夫大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，對口香糖的潛能進(jìn)行多個領(lǐng)域的考察，包括學(xué)習(xí)、情緒、智力等。研究發(fā)現(xiàn)，口香糖咀嚼組在嚼口香糖時(shí)其警覺性跟智力表現(xiàn)有顯著提高。

? ? ? ?另外，長時(shí)間的嚼口香糖能克制焦慮跟抑郁，因?yàn)樗芗せ畲竽X的前額葉腹側(cè)部分，并引發(fā)一連串的反應(yīng)，使得個體產(chǎn)生較少的焦慮抑郁情緒。2009年的研究發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)室條件下嚼口香糖可以導(dǎo)致皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）下降，進(jìn)而減少整體焦慮。

? ? ? ?目前的科技水平還無法確定嚼口香糖如何作用于大腦區(qū)域并引發(fā)化學(xué)反應(yīng)，但大量的研究指出長期咀嚼口香糖的好處是可以直接改善我們的大腦?？梢哉f，在所有大腦神經(jīng)化學(xué)促進(jìn)劑中，口香糖是最便宜簡單的一種。我們完全可以通過它改善大腦，進(jìn)而促進(jìn)元認(rèn)知能力的提升。

? ? ? ?當(dāng)我們在超市排隊(duì)付款的時(shí)候，你有沒有想過，你離一個強(qiáng)而有力的神經(jīng)化學(xué)促進(jìn)劑，只有一個手臂的距離，下次，你還會選擇跟它擦肩而過嗎？