作者：武志紅 國內(nèi)著名的心理學(xué)家，資深心理咨詢師

不必抵觸“靈魂黑夜”，相反當(dāng)擁抱它時，當(dāng)你做到全然地?fù)肀А办`魂的黑夜”時，它便給你巨大的力量。作者希望這本書能幫你接受自己的“壞我”，能幫你從所謂的負(fù)面情緒中汲取力量。

核心觀點(diǎn)一：壞習(xí)慣其實(shí)以前都幫過我們，是我們的老朋友，是我們身體的一部分，只不過現(xiàn)在它們過時了，不適應(yīng)當(dāng)下的境況。壞習(xí)慣的每一次出現(xiàn)和重復(fù)，其實(shí)都在反應(yīng)出我們深層次的需求，要在傾聽壞習(xí)慣的基礎(chǔ)上接納它，理解它。

核心觀點(diǎn)二：只有當(dāng)我們完全接受事實(shí)時，改變才有可能發(fā)生。那個真正能讓你發(fā)生轉(zhuǎn)化的契機(jī)才有可能來。

核心觀點(diǎn)三：不管我們遇到什么問題，都應(yīng)該先理解，再接受，再改變。任何的痛苦都是來自我們與現(xiàn)實(shí)的對抗，來自于我們想要對過去有所改變的錯誤期待。有時候快樂是來自于和比自己不幸的人的比較，不要總覺得自己是唯一不幸的人。

總結(jié)：那些我們平時極力避免的壞情緒，壞習(xí)慣，其實(shí)曾經(jīng)都給我們帶來過好處，它們的初衷都是幫助我們更好地生活。比如悲傷，它幫助我們勇敢地接受當(dāng)下的情況；比如內(nèi)疚，它提醒我們一段關(guān)系的平衡需要調(diào)整；比如直覺，它總是能告訴我們一些理智看不到的事情。如果我們想要改變它們，就要在全然地接受、不和它們作對的情況下改變。

金句：

1、我輕輕地舞著，在擁擠的人群之中，你投過來的異樣眼神，詫異也好，欣賞也罷，并不曾使我的舞步凌亂，因?yàn)榱钗椅璨斤w揚(yáng)的，不是你注意的眼光，而是我年輕的心。

2、真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，他會滿足自己的每一部分需求，但是都是以溫和的方式給它們排一個先后順序，而不是強(qiáng)制地壓抑住自己的需求。

3、理性的理解，不是理解，真正的理解是感性的理解，情感的理解，肉體的理解，即在理解的那一剎那，你的大腦、神經(jīng)、軀體甚至內(nèi)臟都在顫動，仿佛你的全部身心都回到了問題產(chǎn)生的那一瞬間，你重新體驗(yàn)到，問題是怎么產(chǎn)生的了。同時你也徹底明白了，你不再是當(dāng)年的小孩，已經(jīng)是一個強(qiáng)壯有力的成年人了，你沒有必要像過去那樣，用一些自我欺騙的方式保護(hù)自己不受傷害。