減肥第3天-77.7kg

減肥前重量：78.5Kg

已減重：0.8kg

目標(biāo)：73㎏

總結(jié)：今天是第3天，今日做到

與姜地主＆李濱約好，開(kāi)始減肥，連繼三周，每周末有一天開(kāi)放日，這是第1周的第1天。每天寫(xiě)減肥日記。匯報(bào)吃的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)情況。

三人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開(kāi)腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

早歺：麥片粥＋1個(gè)雞蛋＋黃瓜1顆

中歺：小米粥＋白菜粉絲＋豬耳＋西紅柿雞蛋

晚歺：小米粥＋白菜＋涼拌青椒黃瓜西紅柿

邁開(kāi)腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘