總結：

今日做到。

管住嘴：

早歺：小米粥＋2個茶葉蛋

中歺：蘿卜湯＋牛肉燉蘿卜＋青菜

晚歺：燕麥粥＋青辣椒＋雞肉＋芹菜+秋葵

邁開腿：

今日運動：走了16000多步

減肥第4天

與姜地主約好，本周開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運動情況。

兩人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

今日早上體重：76.6kg

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘