??調(diào)伏身心:早起站樁，睡前熱水泡腳、身體熱敷，身體微微出汗。
??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。
心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。
??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！
??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報。
??持續(xù)醒覺：
人生，不如意事十之八九。我們可以感慨，可以發(fā)牢騷，但是，千萬不要耿耿于懷，因為，這樣的你并不快樂。你停滯在憤怒中，折磨著別人，更是在折磨自己。
耿耿于懷，只會讓心情不好，只會讓生活更糟，就像蝴蝶效應(yīng)，會產(chǎn)生很多負面的影響。耿耿于懷，帶走的是歡樂，增添的是苦惱。
同事、同學、朋友、婆媳、夫妻之間，矛盾與糾葛在所難免。很多時候，別人有意無意侵害了你的利益榮譽，傷了你的心，你大可不必與之計較。因為懷恨幫不了你，只會讓你在仇恨的泥沼中越陷越深?；蛟S，一時的想不通以及糾結(jié)成團的誤會，都會在后知后覺中冰釋前嫌。
《羋月傳》中，羋月和羋姝本是要好的姐妹，后來，羋姝因嫉妒大王對羋月的寵愛，漸漸對羋月有了恨意。原本心性善良的她開始工于心計陷害羋月，在被多次算計后，羋月也開始了反擊，兩姐妹最終走向了陌路。電視劇《還珠格格》中，小燕子得知對自己萬般寵愛的皇阿瑪竟是殺父仇人時，她彷徨過，她也想過報復(fù)，但最終選擇了寬容，因此才有了天上人間。
要把時間用在有意義的事情上，而不是耿耿于懷。你究竟愿意花多少時間和心神去糾纏與自我傷害？拋棄心靈負累，做一個寬容的強者，而不是耿耿于懷的弱者。
對人、對事，要懂得放下。也許一個轉(zhuǎn)身的思考，就會在不經(jīng)意間閃現(xiàn)彌足珍貴的智慧。當生活像一首歌那樣輕快流暢時，笑顏常開乃易事；而在一切事情都不美妙時仍能微笑的人，是真正的樂觀。讓我們學著像樹木一樣順其自然，坦然面對風暴、黑夜、意外等挫折。放下了，便收獲了快樂。
面對人生種種境遇，一笑而過，才是一種人生的優(yōu)雅。一笑泯恩仇，最高貴的復(fù)仇方式是寬容。面對誤解和仇恨，耿耿于懷，不如一笑而過。若無寬恕，生命將被永無止境的仇恨和報復(fù)所控制。
世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。當一只腳踏在紫羅蘭的花瓣上時，她卻將香味留在了那只腳上，這就是寬容。
人如果選擇了計較，那么他將在黑暗中度過余生；而一個人選擇了寬容，那么他便能將陽光灑向大地。寬容別人，就是解放自己，還心靈一份純凈。
優(yōu)雅瀟灑地活一生！
??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機時間，多學習，多關(guān)心別人，多從別人處考慮，主動多做一點。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！
1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；
2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！
3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。
4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。
