第一步：核算時間（Time）
（一）天數(shù)統(tǒng)計
1022-1028 共7天 本月暫時不安排周末休息，所以可用天數(shù)為7天。
（二）可用時間核算：
1.本周總時間：24小時x7天 = 168小時
2.已占用時間：
【必要消耗】11小時/天 * 7天 =77小時
（1）睡覺：6.5小時/天
（2）三餐：2.5小時/天
（3）洗漱：1小時/天
（5）休息：1小時/天
3.本周可用時間：168-77= 91小時
第二步：日程安排（Calendar）
1026 周四 中午13:00
Health Center
1022,1024,1025,1027
下午17:00-19:30 《思考快與慢》共讀
1028 跟家人+朋友聯(lián)系 周六
早上 08:00-11:00 聯(lián)絡家人+朋友
下午 14:00-17:00 超市購物
凌晨 13:42 認知寫作開學典禮
第三步：目標分解（Goal）
（一）核心目標：調(diào)整狀態(tài)
R：
（1）梳理目前的極大任務，找出未來半年自己應該關注的重點。
（2）做好生活狀態(tài)調(diào)整計劃，制定更規(guī)律、健康的時間安排。
S：本周內(nèi)
Q:
（1）對每個任務的目的進行思考，確定最關鍵的部分，并重新安排資源投入。
（2）制定明確的早睡早起計劃和三餐時間安排。
（3）重新調(diào)整每天的時間安排。
C：11小時
（二）計劃內(nèi)任務
任務一：《思考快與慢》共讀活動跟進
R：
（1）完成四次閱讀+共讀活動
（2）完成4次日簽+反饋
Q：
（1）完成本周閱讀內(nèi)容，做一張紙筆記
（2）完成共讀反饋和當日日簽打卡
（3）共讀結束第一時間記錄進度
C：10小時
任務二：九月目標管理
R：
（1）完成本周目標管理實踐
（2）完成與目標管理小組交流
（3）完成目標管理系列文章閱讀
Q：
（1）完成44周計劃+43周回顧+7次日回顧
（2）與目標小組交流并記錄：內(nèi)容+時間
（3）完成目標系列文章2篇并記錄筆記
C：20小時
（三）每日常規(guī)任務
1.堅持運動
R：每天運動40分鐘以上
Q：
（1）完成7次40分鐘運動并在keep記錄
（2）收集成果完成證明-keep截圖
2.詞匯積累
R：堅持用百詞斬背單詞
Q：
（1）完成百詞斬Day63-Day69打卡并收集成果截圖
（2）每天完成打卡任務并在微信群打卡
3.日更留言
R：堅持每天閱讀老大文章，并整理一張紙筆記+留言
Q：
（1）完成7篇文章閱讀（1022-1028）+筆記+留言（Day87-Day93）
（2）收集成果完成證明-微信截圖+印象筆記匯總
4.每日計劃&回顧
R：每天按時完成日計劃&回顧
Q：
（1）每天準時開始進行日回顧
（2）完成1022-1028日回顧文檔
第四步：制定計劃（Plan）
時間過得真快，本周又該做月回顧和月計劃了。過去的一周發(fā)現(xiàn)了目前存在的很多問題，這一周要安排時間集中處理，努力在月計劃前整理出大概的思路，明確接下來的重點和方向，不再盲目投入。另外，心態(tài)調(diào)整也是本周需要重點關注的一件事。
記錄信息
【計劃時間】15:40-16:30
【總共耗時】50分鐘
