1.有人因?yàn)榻箲]而煩躁做什么都不專注，無法投入，陷入惡性循環(huán)；有人因?yàn)榻箲]而更有動(dòng)力努力提升，持續(xù)行動(dòng)，變得越來越好。
每到年底，面臨一年結(jié)束，總?cè)滩蛔☆l頻回顧，今年過的怎么樣？年初的夢想實(shí)現(xiàn)了嗎？
結(jié)果就是焦慮感愈發(fā)加重，不斷擴(kuò)散，每個(gè)人都有自己的憂愁，卻似乎無法掙脫，但焦慮真的那么可怕嗎？
還是我們習(xí)慣性地把焦慮當(dāng)做敵人，過于警惕而限制了改變的能力？
今天想跟大家分享下解決焦慮之道，希望能對每個(gè)處于焦慮中的朋友有所幫助。
首先，想澄清一個(gè)事實(shí)，有些焦慮其實(shí)并不是由內(nèi)而外產(chǎn)生的，而是來自于外界強(qiáng)加的壓力。
比如，今年火熱的流行過一句話“你的同齡人正在拋棄你”，起因是有些人在你苦苦奮斗的時(shí)候已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由，
再比如，我們經(jīng)?？吹揭恍в芯窠壖芤馕兜恼f辭“擁有一部好車，才是成功男人的標(biāo)志”，言外之意，買不起好車，你根本配不上成功二字；或者有人告訴你要做一個(gè)情商高、會(huì)溝通的妻子，再要求你學(xué)會(huì)這一百招，你就是個(gè)一百分媽媽。
這讓我們陷入一種彌散性的焦慮，我們似乎離別人眼中的成功男性、好妻子、優(yōu)秀媽媽還有十萬八千里的距離，并且無論怎么追都無法趕超世俗標(biāo)準(zhǔn)變化的速度。
外界的定義和鼓吹成了一種壓迫和催化，它們的存在是為了服務(wù)于資本逐利、男權(quán)社會(huì)的秩序，甚至包括我們身邊的人自私的所謂福祉。
事情本來的面目，難道不是應(yīng)該由我們自己去決定，我們自己想成為什么樣的人，想過什么樣的生活嗎？
所以，你的大部分焦慮，其實(shí)并不屬于你，我們要把它還回去。
2.怎么把焦慮還回去？我們可以從認(rèn)知和行為這兩個(gè)層面入手。
認(rèn)知上分析和判斷：其實(shí)在開篇澄清焦慮的來源時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)我們感受到的焦慮，很多都是“假性焦慮”。
什么是假性焦慮？焦慮這件事由壓力引起，而又與需求相連，其中有些焦慮并不反映我們的真實(shí)需求。
就比如，很多女性承受著催婚的壓力，為此焦慮煩躁，但找一個(gè)伴侶的需求是現(xiàn)在我們發(fā)自內(nèi)心的想要？還是父母，朋友和社會(huì)強(qiáng)加給你的？
也許你現(xiàn)在最關(guān)心的事情明明是如何在工作上邁入一個(gè)新臺(tái)階，這才是你當(dāng)下的真實(shí)需求。
只有區(qū)分真性需求，才能減少假性焦慮，所以我們要做的第一件事就是重新為無序的焦慮維度排序，區(qū)分重點(diǎn)和優(yōu)先級(jí)，真正明確你的需求是什么，現(xiàn)在的你要成為什么樣的人？你要做哪些事？
去覺知和分析焦慮的時(shí)候，希望大家問自己一個(gè)問題，這個(gè)問題很重要：你的焦慮有多少成分是來源于他人的要求和標(biāo)準(zhǔn)？
一味的去迎合別人的需求，并不會(huì)消除和降低焦慮，它反而會(huì)衍生新的焦慮。
就比如，當(dāng)你為了滿足父母的需求而去結(jié)婚生子，看似緩和了這個(gè)維度的焦慮，卻帶來了新的的內(nèi)心沖突，這種焦慮的名字叫“取悅別人，委屈自己”。
