《被討厭的勇氣》原文120

首先想問下大家有沒有因家庭、性別、年齡、能力、性格、學歷等方面的因素產(chǎn)生自卑感？

如果大家都會有自卑感，那么大家今天就來對了，今天我來帶領大家趕走困擾我們內(nèi)心的惡魔，開啟屬于我們的精彩人生。

那么想問下大家家財萬貫的企業(yè)家、人人艷羨的絕世美女、奧林匹克冠軍有自卑感嗎？蹣跚學步、咿呀學語的嬰幼兒會有自卑感嗎？自卑感是不是一定就不好呢？

阿德勒說“自卑感人人都有。自卑感本身不是什么壞事，是人的主觀臆斷。人是作為一種無力的存在活在這個世界上。并且，人希望擺脫這種無力狀態(tài)，繼而就有了“追求優(yōu)越性”的普遍欲求?？梢院唵卫斫鉃椤跋ＭM步”或者“追求理想狀態(tài)”。人類的科學進步也是因為“追求優(yōu)越性”而產(chǎn)生。

所以大家都有自卑感，我要恭喜大家，說明我們每個人都希望自己成長，進步，成為更好的自己，所以今天我們在一起交流學習。

接下來大家回憶下身邊是否有這樣的情況發(fā)生：

1.我學歷低，所以我無法成功

2.我長得不漂亮，所以找不到好老公

3.我家里沒有背景，所以我當不了領導

4.我沒有時間，所以我無法成為作家

原本自卑感可以成為促成努力和進步的契機，認為正因為如此，我才需要付出加倍的努力改變，但是過強的自卑感會陷入“自卑情結(jié)”或“優(yōu)越情結(jié)”。

阿德勒認為“自卑情結(jié)完全有別于自卑感，是把自己的自卑感當作借口的狀態(tài)”，“因為有A所以才做不到B?！蓖獠恳蚬?，其實這是一種害怕前進或者不想真正努力，不愿犧牲目前享受的樂趣，及時不滿，也還是愿意維持現(xiàn)狀。

那么自卑情結(jié)有時又會演變成“優(yōu)越情結(jié)”，這是一種苦于自卑情結(jié)，又無法接受“無能的自己”，那么就表現(xiàn)的好像自己很優(yōu)秀，就像上面例子中的“如果不是因為A，所以我也可以做到B?！本褪且驗锳因素被埋沒，“真正的我”其實很優(yōu)秀的虛假的優(yōu)越感中，這樣就會變得喜歡自吹自擂，驕傲自大。擔心自己不那么做，別人就會瞧不起自己，不認可自己。

那自卑情結(jié)和優(yōu)越情結(jié)是不是如名稱上正相反的呢？

接下來大家回憶下身邊有沒有這樣的情形：

1.地鐵站里或者路邊人員流動性大的地方，有些“殘疾人”乞討，后來有些被曝光，其實有些人不是真正的殘疾人

2.選秀節(jié)目中的選手通過講述自己的悲慘經(jīng)歷或不幸遭遇來博取同情，影響評委的判斷，獲取晉級的目的

3.家里有兩個孩子的，如果他們一起玩，二寶只要一哭，家長就開始說：他小些，讓著他點。

阿德勒說這是一種通過把自卑感尖銳化來實現(xiàn)異常優(yōu)越感的模式，具體就是指夸耀不幸，把不幸作為武器來支配對方，正好符合“弱勢特權”文化。

那么強烈的自卑感導致的自卑情結(jié)、優(yōu)越情結(jié)以及夸耀不幸讓我們無法面對真實的自己，什么都不做就斷定自己不行、優(yōu)秀或不幸，無法認清“可以通過現(xiàn)實努力而改變”那么具體如何做到呢？

可以通過以下步驟：

一、摒棄非理性的自卑感，把自卑感當成成長的契機。

二、下定決心改變，進行刻意練習

1.先找到讓自己自卑，最想改變的一項缺失

2.制定合理的目標，符合SMART原則，

3.并制定行動計劃，分配固定的時間練習

4.通過以下方式尋求持續(xù)及時的反饋

4.1?跟進自己練習的記錄，找出自己的不足和需要完善的地方

4.2找在這方面比你更優(yōu)秀的人給你及時提出建設性建議

5.根據(jù)反饋進行完善

接下來我給大家舉一個我曾經(jīng)自卑的例子：

A1便簽：

那是在2016年，我剛從子公司調(diào)到集團機關部門，從業(yè)務型部門變成職能型部門，對我們的能力也提出了更高的要求，我們不僅能做好自己的本職工作，還要能指導帶領同事開展工作。集團人力部就希望我們部門能夠組織專業(yè)技術方面的培訓。

有天，同事就先跟我戴了高高的帽子，說我是一級建造師又是一級造價師，技術大咖，能不能給部門和子公司相關部門做一場專業(yè)方面的培訓，把你的工作經(jīng)驗傳授點給大家學習下。我聽到這么高的帽子，雖然也有些許的高興，但更多的是惶恐不安，一心想拒絕這個培訓。就說我哪有你說的這么厲害，我也是半瓢水，怕把大家?guī)侠锶チ耍矣植惶瞄L演講，到時候站上去手腳發(fā)抖，說話語無倫次，那不是丟臉丟到家了。同事見我這么說，就安慰我說，沒關系的，都有第一次，不要有太大壓力。我依然還是堅持繼續(xù)推脫：不行不行，現(xiàn)在還不是時候，我還得繼續(xù)學習。同事見我再三推脫，也不好再說什么。我就這樣失去了一個提升自己演講，專業(yè)能力，影響力的機會。

其實當時我就是自卑，一方面是確實覺得我專業(yè)能力沒那么好，又不擅長公眾語言表達，自己做不好這場培訓的自卑情結(jié)。另一方面覺得我不去做這場培訓，我還可以在大家心中保留以前“技術咖”的人設，為了保留這種優(yōu)越感。

A2:這種自卑導致現(xiàn)在四年過去了，我依然還在害怕公眾演講表達，學習了這個片段后，我準備接下來通過以上學習的步驟，來參加這個21天的便簽成課的學習提升自己的演講表達能力，具體如下：

一、摒棄為自己做不到的事找借口的想法

二、下定決心改變自己，進行刻意練習

1.自己最想提升自己公眾演講表達方面的能力

2.21天能夠?qū)?0篇拆書搞，制作一個系列課程，包括三節(jié)微課，

3.前十天每天早上6點到8點每天寫一篇，第十一天開始，每三天完成一個微課。

4.對自己完成情況進行反饋

4.1?自己記錄完成情況，是否按計劃完成，沒完成是什么原因，并進行完善。

4.2在寫的過程中遇到困難及時跟團長或其他優(yōu)秀的三級拆書家請教交流，寫完后發(fā)到小組群請團隊成員進行指導。

5.根據(jù)反饋完善自己的便簽和微課。

大家今天學習完這個，有沒有覺得豁然開朗，有種想馬上改變行動的沖動呢，那么請大家寫下自己的行動步驟吧