背景介紹
?P.E.T.是Parent Effectiveness Trainning的縮寫，即父母效能訓(xùn)練。
托馬斯·戈登博士是世界公認(rèn)的教授溝通技巧和解決沖突技巧的先驅(qū)者，1962年開創(chuàng)了P.E.T.父母效能訓(xùn)練，這是第一個被廣泛認(rèn)可的針對父母的溝通技巧訓(xùn)練，它催生了美國的家長培訓(xùn)的“運(yùn)動”。目前，有50多個國家超過100萬人參加過P.E.T.父母效能訓(xùn)練。
01 判斷問題歸屬
當(dāng)遇到問題時，首先要分清誰在問題區(qū)、誰擁有問題？判斷的標(biāo)準(zhǔn)之一是：誰感覺不舒服。孩子遇到自己能力無法解決的事情，屬于孩子的問題，父母不用全部攬在自己身上。
02 如何傾聽？
當(dāng)孩子處在問題區(qū)時，可以用一些傾聽的技巧：
①沉默、安靜，就是什么都不說
②簡單的回應(yīng)，簡單的“恩”，“哦？”之類
③邀請性的問話，如：你愿意和我聊聊嗎？你對這個事情有什么看法呢？
④積極傾聽，描述事實+孩子的感受，如“看到這么多血（事實），你一定嚇壞了吧（感受）”
特別要注意的是，積極傾聽需要重復(fù)孩子的感受，不能帶自己的目的，不要把個人的意念夾雜進(jìn)去。
03 如何拒絕？
用“我——信息”去拒絕，我信息包含以下3個方面：
①對不可接受行為有一個描述
②父母的感受
③這個行為對父母造成的實際而具體的影響
04 尋找共贏模式
當(dāng)“我——信息”不起作用時，我們需要進(jìn)入合作模式，兩者一起尋找解決方法，而不是父母用權(quán)力強(qiáng)制執(zhí)行，或者父母妥協(xié)。
對于不會說話的小嬰兒來說，共贏模式需要父母去尋找一些方案去一個個嘗試，直到孩子和父母都能接受。
05 同理心
積極傾聽時，最最重要的一項就是要有同理心。要不帶自己感情的、設(shè)身處地的融入到對方的情緒中，去感知，才能及時的感受到對方話語所要表達(dá)的深層意思，從而快速翻譯出對方的感受。
06?無條件接納
P.E.T 首先要對孩子無條件的接納，開心也好，發(fā)脾氣也好，都是孩子的情緒。孩子因為不聽從你的建議，哭鬧時，也需要你去接納，去傾聽他的內(nèi)心情緒。
07 給孩子自己解決問題的機(jī)會
積極傾聽，不需要父母提供建議，但是孩子會因為父母對他的接納和認(rèn)同感，去探索自己的內(nèi)心，從而得出讓父母意想不到的解決辦法。而合作模式下，也需要給孩子權(quán)利去選擇自己能夠接受的方案。
08 不一致也沒關(guān)系
和老人教育理念不一樣沒關(guān)系，夫妻兩人對孩子行為接納度不一樣也沒關(guān)系。最重要的是不要違背自己的內(nèi)心，真誠的在孩子面前展示你自己，你在孩子面前應(yīng)該是一個正常的人，而不是100分的超人。
當(dāng)然如果你對孩子無條件接納，你在孩子心目中的地位會直線超越家中的其他監(jiān)護(hù)人，所以建議夫妻兩人都學(xué)習(xí)一下P.E.T的技能。
09?負(fù)面情緒真的負(fù)面嗎？
孩子在遇到自己不滿意的事情，往往會哭鬧，然而這種哭鬧本身就是一種情緒的表現(xiàn)。這些“負(fù)面”感受是真正意義上的“負(fù)面”，還是它們僅僅在我的價值觀體系中被貼上了“負(fù)面”的標(biāo)簽？
10 探尋自我
我們是否有通過孩子來滿足自己？在日常生活中，我們對孩子、對其他人的妥協(xié)，去滿足他們的需求，是不是我們自己的一些需求，被我們所忽略了？我們的內(nèi)心深處到底需要的是什么？這些問題的歸屬在與我們自己，不是其他任何人能夠幫助我們解決的，需要我們通過對自己行為和感受的不斷反思和追問，去思考真實的自我是什么樣子，喜歡什么，不喜歡什么，留出獨(dú)處時間給自己，讓自己的需求得以滿足。
