一年四季都可減肥，但夏季卻是減肥的大好時(shí)機(jī)，這是為什么呢？

在夏季，由于天氣炎熱，人們的活動(dòng)量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪細(xì)胞代謝也較快，自然肥胖程度也會(huì)有所改善。同時(shí)，夏天白晝時(shí)間較長，天熱也容易睡眠不足，體內(nèi)的新陳代謝旺盛，相對(duì)散發(fā)的熱量也增多，造成體內(nèi)能量消耗。

另一方面，夏季天氣悶熱，人們普遍食欲不振，較喜歡攝取清淡的食物，而清淡的食物含熱量低，造成體內(nèi)熱量的供給不足。由此可見，夏天體重減輕，主要是因?yàn)樯眢w所散發(fā)的能量多于攝取的能量，完全符合減肥的原則。明白了這個(gè)道理，在減肥時(shí)則可以“順?biāo)浦邸保_(dá)到事半功倍的效果。

下面給大家介紹一種艾灸減肥的方法供大家參考哦！

男人灸腸俞——去除大肚子

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是節(jié)日時(shí)期，因?yàn)槌缘谋容^好、運(yùn)動(dòng)比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統(tǒng)得到刺激，從而增強(qiáng)消化吸收功能，癥狀得以改善。

女人灸關(guān)元——灸出小蠻腰

關(guān)元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能，增強(qiáng)其對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

老人灸天樞——清腸除三高

腸胃不好是老年人非常常見的一種病癥，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關(guān)機(jī)能退化有關(guān)。很多老年人患有習(xí)慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來的嚴(yán)重后果。

灸法：手持艾條溫和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分鐘左右，一周灸5天左右，直到見效后可一周灸2次左右。

減重記住這三字經(jīng)

⊙吃慢點(diǎn)。首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

⊙先喝湯。先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，最后再補(bǔ)點(diǎn)細(xì)糧，以這么個(gè)順序慢慢吃，還真怕您太瘦。

⊙“騙飽”胃。選擇“飽腹指數(shù)”高的食物，多吃一些低能量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、海帶、山楂、大蒜、辣椒等，以及各種蔬菜、水果等。

⊙快點(diǎn)走。與從事其他運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)?？觳阶?，每次時(shí)間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

⊙備好鞋。無論是否打算跑步，一雙好的跑鞋都能給胖人提供最好的支持。鞋應(yīng)該寬松舒適，走起路來才不會(huì)因?yàn)閴毫艽蟀颜恍既麧M，使腳保持干燥透氣。

⊙不熬夜。長期的睡眠不足會(huì)影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝，削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致體重增加，因此，想要減肥一定要按時(shí)休息，不熬夜。

夏季減肥，鍛煉時(shí)應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在早晨9點(diǎn)之前，超過10點(diǎn)則烈日曝曬，不宜進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。身體條件好的肥胖者，在夏季可堅(jiān)持游泳鍛煉，因其運(yùn)動(dòng)量較大，減肥的效果比較理想。