0830分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)第1次答疑? （轉(zhuǎn)自啟程隊(duì)-王木木收集）

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：張軒豪

【問(wèn)題描述】如果我過(guò)去選擇大學(xué)或者選擇專業(yè)的時(shí)候能夠積極主動(dòng)一點(diǎn)，也不會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在的被選擇在這個(gè)專業(yè)。而又因?yàn)樵谶@個(gè)專業(yè)已經(jīng)投入了時(shí)間與金錢(qián)，考慮到家庭社會(huì)壓力，無(wú)法轉(zhuǎn)換職業(yè)，我知道這個(gè)在經(jīng)濟(jì)學(xué)上叫沉沒(méi)成本，我應(yīng)該怎么積極主動(dòng)地面對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 如果錯(cuò)了，那就在錯(cuò)誤的路上停下來(lái)，趕緊換。

2. 而世界上沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，有的是試錯(cuò)，要知道90%的試錯(cuò)換來(lái)10%的正確，我覺(jué)得就是你要如何把當(dāng)下這個(gè)專業(yè)學(xué)好。

3. 如果不喜歡這個(gè)專業(yè)，那就把標(biāo)準(zhǔn)降低至65分，然后把多出來(lái)的精力，選擇一個(gè)感興趣的學(xué)科，全力以赴做好。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：云很卿

【問(wèn)題描述】老師好，您說(shuō)大部分人都處于被小我控制的狀態(tài)，自己現(xiàn)實(shí)里經(jīng)常要面對(duì)別人說(shuō)出這些不積極主動(dòng)的語(yǔ)言，比如和家人相處，或者面對(duì)同事，那么自己應(yīng)該怎么回應(yīng)，能讓對(duì)方意識(shí)到問(wèn)題，或者暫時(shí)拉回他的理智？可能沒(méi)辦法要求每個(gè)人都能做到系統(tǒng)學(xué)習(xí)去改變，但是不想自己被這些問(wèn)題困住，或者總是被負(fù)面信息圍繞，謝謝老師！（我的問(wèn)題會(huì)不會(huì)表示了自己沒(méi)有積極主動(dòng)啊啊?。?/p>

【導(dǎo)師回答】

1. 改變他人唯一有效的方式是自己做到，然后通過(guò)自己的行為散發(fā)出的能量來(lái)影響他人。

2. 每一期都有學(xué)員問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題，第一期的學(xué)員已經(jīng)有反饋，當(dāng)自己積極主動(dòng)做好的時(shí)候，他人會(huì)得到改變。

3. 這個(gè)問(wèn)題的徹底解決是要系統(tǒng)性地解決，首先你必須要相信：任何一個(gè)行為背后都有積極的意義，如果你能夠把身邊的人的積極目的找出來(lái)，然后加以引導(dǎo)和輔助，這個(gè)問(wèn)題就會(huì)徹底解決。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：蝸牛-大江中的小魚(yú)兒

【問(wèn)題描述】小公司的一個(gè)主管，在日常管理中很多想法，但沒(méi)有幾個(gè)堅(jiān)持下去，很多都是淺嘗輒止，遇到一點(diǎn)困難就退縮了。怎么讓自己能夠堅(jiān)持的往下走？

【導(dǎo)師回答】

1. 問(wèn)題的核心是：標(biāo)準(zhǔn)太低。

2. 資源：

http://blog.hiddenwangcc.com/archives/2886

3. 請(qǐng)使用你最高的標(biāo)準(zhǔn)讀完本文，不要淺嘗輒止，這篇文章看起來(lái)有困難，但是請(qǐng)你不要退縮。否則，你的問(wèn)題會(huì)持續(xù)下去。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：夢(mèng)凝雪天

【問(wèn)題描述】 在工作中，這件事情明明不是我的責(zé)任，無(wú)緣無(wú)故被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，心理很不舒服，又只能忍，言語(yǔ)上就對(duì)其他人不友好，并且埋怨自己。以后遇到這種被誤解或者說(shuō)不被信任的情況怎么解決

【導(dǎo)師回答】

1. 任何問(wèn)題都是自己的責(zé)任，這是一個(gè)關(guān)鍵信念，這個(gè)信念不對(duì)，后面的各種事情都不對(duì)了。

2. 遇到問(wèn)題承擔(dān)責(zé)任，這是一個(gè)成長(zhǎng)者最基本的素養(yǎng)，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的愛(ài)，也沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的批評(píng)。

3. 注意，“明明”也是簡(jiǎn)化思考的一種最常見(jiàn)的語(yǔ)言，其實(shí)，根本就不“明明”，背后有很多幺蛾子，你沒(méi)有看得到，所以才會(huì)感覺(jué)受委屈。讓小我不要控制你，看清楚到底發(fā)生了什么，再下論斷。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：流年shmily

【問(wèn)題描述】跳出小我，讓自己成為利他主義者，能否應(yīng)用到社群營(yíng)銷(xiāo)里面？ 我自己建立了兩個(gè)社區(qū)群，經(jīng)常以合作單位的福利發(fā)到群里，而且是免費(fèi)配送，大家都很開(kāi)心，可是沒(méi)有自己的產(chǎn)品，不知道這樣一直下去是否有用，后期自己又如何去盈利。

【導(dǎo)師回答】

1. 請(qǐng)定義什么叫做“社群營(yíng)銷(xiāo)”；

2. 你的兩個(gè)社群中免費(fèi)培訓(xùn)的福利，你隨意發(fā)放，你的目的是什么？是社群營(yíng)銷(xiāo)，還是利他主義？還是更加持久？

3. 這幾個(gè)問(wèn)題先說(shuō)清楚把。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：林中小鹿

【問(wèn)題描述】我想請(qǐng)問(wèn)老師，如果有的人是故意刁難你，小我該如何回復(fù)呢？例如前幾天我遲到了，提前也跟領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了路上堵車(chē)，八點(diǎn)上班，我晚了幾分鐘，到辦公室時(shí)大家已經(jīng)開(kāi)晨會(huì)了。我們領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)我堵車(chē)了啊，我說(shuō)是的，他說(shuō)以后提前幾分鐘，我正準(zhǔn)備回答時(shí)，旁邊一個(gè)同事竟然說(shuō)，我七點(diǎn)五分就到辦公室了，以后早點(diǎn)。雖然我當(dāng)時(shí)第一反應(yīng)嘴上說(shuō)著恩恩向你學(xué)習(xí)（當(dāng)時(shí)我的語(yǔ)氣很冷），但心里也真的很生氣。因?yàn)檫@根本不關(guān)他的事，而他卻喜歡火上澆油。 工作中有時(shí)會(huì)遇到別人故意刁難甚至是惡意的言語(yǔ)，自己該如何理性面對(duì)呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 我覺(jué)得他說(shuō)的沒(méi)有錯(cuò)，你的小我跳出來(lái)干嘛？為什么要評(píng)價(jià)別人故意刁難你呢？我覺(jué)得沒(méi)有刁難你啊，刁難了你的小我而已。

2. 理性的自我就是知道：我遲到了，別人說(shuō)早點(diǎn)來(lái)，就是100%的正確，哪里有問(wèn)題了？

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：逗號(hào)

【問(wèn)題描述】剛換一份工作，感覺(jué)整個(gè)辦公室人員做事比較拖沓，自己提出一些建議問(wèn)題老板總是說(shuō)不懂，找誰(shuí)誰(shuí)解決，結(jié)果一個(gè)問(wèn)題處理好久解決不了，自己做事現(xiàn)在感覺(jué)很消極，有些得過(guò)且過(guò)的意思，想問(wèn)老師如何解決這種現(xiàn)狀？

【導(dǎo)師回答】

1. 走。

2. 把消極的感覺(jué)去掉，然后把這里你還不會(huì)的東西學(xué)會(huì)，然后走。

3. 一個(gè)問(wèn)題非要找老板解決么？任何問(wèn)題都有三種以上解決方案，你的積極主動(dòng)呢？

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：羅海燕

【問(wèn)題描述】之前給大寶報(bào)名暑期跆拳道班，現(xiàn)在馬上到期了，老師看大寶練的不錯(cuò)希望大寶繼續(xù)學(xué)習(xí)，大寶自己也表示想繼續(xù)學(xué)習(xí)，我的意見(jiàn)也希望他能稍微學(xué)學(xué)（希望能鍛煉他的體格），但家里長(zhǎng)輩孩子爺爺堅(jiān)決不讓學(xué)，為這事沒(méi)少責(zé)罵我，現(xiàn)在馬上就要結(jié)束了，今天最后一節(jié)課，我?jiàn)A在中間好難呀，對(duì)待長(zhǎng)輩目前只有順從的份，不能有任何武逆的意思。我仔細(xì)想過(guò)，分析唯有的辦法就是能說(shuō)服公公，否則就學(xué)不成，但對(duì)于說(shuō)服公公大人又是件難如登天的事。真心累！感謝老師回答！辛苦啦

【導(dǎo)師回答】

1. 讓你老公定吧。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：慢半拍的王公子

【問(wèn)題描述】 我現(xiàn)在有兩個(gè)職業(yè)發(fā)展道路，一個(gè)是往咨詢發(fā)展，我比較喜歡，但需要出差，先生有意見(jiàn)，照顧不上寶寶；一個(gè)是換家公司繼續(xù)做人事經(jīng)理，相對(duì)枯燥，發(fā)展不明朗。我未來(lái)發(fā)展方向是想做自由職業(yè)，在家辦公的這種，在家?guī)腿藢?xiě)方案。老師，我該如何選擇？

【導(dǎo)師回答】

1. 現(xiàn)換公司做hr，照顧寶寶，同時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)降低，積累書(shū)寫(xiě)方案的能力。

2. 等寶寶大一點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：張麗

【問(wèn)題描述】在工作中有嚴(yán)重的拖延癥。很多時(shí)候是焦慮不安的沒(méi)法平靜地干一件事兒。最近聽(tīng)了老師的課。心里慢慢平靜了。學(xué)會(huì)了分身。一次只考慮一件事兒。然后開(kāi)始做一些簡(jiǎn)單的事。但是重要的事還是不做。我的這種態(tài)度是不是小我的自我放棄？但是我現(xiàn)在還是覺(jué)得自己有進(jìn)步。是小我，想在舒服區(qū)嗎？

【導(dǎo)師回答】

1. 不要對(duì)人評(píng)價(jià)，你已經(jīng)說(shuō)了：“在工作中有嚴(yán)重的拖延癥”這是典型的錯(cuò)誤評(píng)價(jià)。中國(guó)醫(yī)典中就沒(méi)有“拖延癥”這個(gè)病，那些搞營(yíng)銷(xiāo)的人挖的坑，你別往里面跳。這樣小我會(huì)自我構(gòu)建起一個(gè)拖延的自己。

2. 重要的事情不做，主要是不自律，沒(méi)有直面現(xiàn)實(shí)！現(xiàn)實(shí)是：張老師，你一個(gè)積極上進(jìn)的老師，重要的事情你還沒(méi)有做呢。這就是現(xiàn)實(shí)，不要逃避現(xiàn)實(shí)。

【我是糖果洞，不能語(yǔ)音】

【問(wèn)題背景】

我常常會(huì)犯一些毛病，就是拖延。本來(lái)計(jì)劃好的當(dāng)天要做的，可是就是有那么幾個(gè)小時(shí)是在玩耍中， 完全不能自拔，心里告訴自己，沒(méi)什么大不了，晚上再做?? 也可以。但是真正到晚上的時(shí)候，卻又因?yàn)?/p>

想看電視或者其他給耽擱了。例子，現(xiàn)在我是一名學(xué)生，再過(guò)半個(gè)月就要開(kāi)題了，同時(shí)也是執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試

時(shí)間。這兩件事情都是很重要的且必須要做的事情。我心里只是知道很重要，但是我只做一小部分任務(wù)后，

就開(kāi)始休息花整個(gè)下午的時(shí)間看電視電影，這樣類似的情況，經(jīng)常發(fā)生。

【問(wèn)題描述】

我該如何利用剛剛學(xué)習(xí)的積極主動(dòng)（除了積極主動(dòng)還有其他方法？），來(lái)破解我現(xiàn)在的壞毛病，使一天之內(nèi)

要做的事情都能完成，有意義的過(guò)完一天？

【回答】見(jiàn)我剛才回復(fù)張麗老師的那條內(nèi)容。完全一樣的答案。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：放放風(fēng)

【問(wèn)題描述】當(dāng)拖延了太久，積累了太多的事務(wù)沒(méi)有做的時(shí)候。又面對(duì)比如博士畢業(yè)等迫在眉睫的壓力。我也察覺(jué)到自己經(jīng)常有自我挫敗的思維出現(xiàn)， 但是即便觀察到了，用自我察覺(jué)表寫(xiě)出來(lái)了，但是覺(jué)得依舊差一些勇氣去面對(duì)的時(shí)候怎么辦？ 因?yàn)橐坏┟鎸?duì)，自己能力的缺陷和時(shí)間的壓力就會(huì)讓自己不由自主想逃。

【導(dǎo)師回答】

1. 直面現(xiàn)實(shí)：你現(xiàn)在就是有缺陷，有時(shí)間壓力，這就是你的現(xiàn)實(shí)。

2. 分身問(wèn)小我：小我，你逃避，越逃避就越缺陷，你已經(jīng)是這個(gè)熊樣了，就認(rèn)了吧，也就行動(dòng)才可以讓你更好一點(diǎn)了。

3. 核心問(wèn)題是：情緒困擾，不是你不能做，就是情緒困住了你的能力。真自由訓(xùn)練營(yíng)徹底解決這個(gè)問(wèn)題，如果你等不及，請(qǐng)聯(lián)系@運(yùn)維組 - 馬琦 ，他有各種各樣的經(jīng)驗(yàn)，幫助博士畢業(yè)。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：飛虎隊(duì)｜鐘勤芳

【問(wèn)題描述】老師好，我想請(qǐng)教一下。幾個(gè)月前，我和我的舍友因?yàn)樯钭飨⒌膯?wèn)題產(chǎn)生了爭(zhēng)執(zhí)，之后也和他們談過(guò)，但是沒(méi)有效果，關(guān)系變僵，聽(tīng)完老師課以后，發(fā)現(xiàn)自己的厭惡情緒還是很重，但是覺(jué)得自己應(yīng)該積極主動(dòng)，覺(jué)得應(yīng)該改變一下我自己，找出解決方法，可是一處在這個(gè)環(huán)境中，又被影響，導(dǎo)致郁悶、生氣，最后還是和之前一樣，那么這種情況要怎么做才算積極主動(dòng)，不會(huì)被這種環(huán)境影響？

【導(dǎo)師回答】

1. 換舍友？

2. 不能換？那就原諒，還原他做出決定的狀態(tài)和狀況，理解他為什么要做出這種決定？然后諒解那個(gè)正在生氣的小我，發(fā)現(xiàn)矛盾了，選擇1。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：空心菜

【問(wèn)題描述】在單位可能也會(huì)受些委屈，但是我一般表達(dá)的也少，但是受了委屈難免心中不快，聽(tīng)了老師的講解，我覺(jué)得我又不應(yīng)該把這種負(fù)面情緒帶到生活中，那我應(yīng)該用什么方式排解這種不好的情緒呢，或者說(shuō)怎么讓自己擺脫負(fù)面情緒的困擾？

【導(dǎo)師回答】

1. 任何負(fù)面情緒都有積極的正面意義，請(qǐng)等待第二節(jié)課，我會(huì)講如何覺(jué)察情緒處理情緒。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：一葉知秋

【問(wèn)題描述】有了第二個(gè)孩子之后，經(jīng)常會(huì)對(duì)老大發(fā)火，吼她，有時(shí)很生氣的時(shí)候，會(huì)很大聲罵孩子。但其實(shí)在做這件事的時(shí)候，腦子很清楚這樣對(duì)孩子是錯(cuò)誤的，但還是忍不住？做完之后又在后悔反思。到了第二天小孩忍我生氣的時(shí)候，還是采取同樣的方法。我的問(wèn)題是：我該如何處理這種情緒？

【導(dǎo)師回答】

1. 回復(fù)：你根本就不清楚這是錯(cuò)的，別為自己的無(wú)能找借口了。

2. 問(wèn)題的關(guān)鍵是：認(rèn)知缺乏。你并不清楚，家里兩個(gè)孩子，要想讓孩子健康成長(zhǎng)，不成為問(wèn)題孩子，最重要的是將絕大多數(shù)的愛(ài)給大孩子，而不是給后面的小的，這是要理性處理的。你的小我占據(jù)著你的頭腦還不自知，正在把你的家庭推向風(fēng)險(xiǎn)積累的險(xiǎn)境。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：幸福哈根達(dá)斯

【問(wèn)題描述】在一家公司同一個(gè)崗位做了五年，已經(jīng)到瓶頸期，升職空間和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)都有限，有種繼續(xù)呆下去估計(jì)和現(xiàn)在也沒(méi)什么變化的感覺(jué)。想去換工作，但又擔(dān)憂自己的工作能力有限，找到的工作還不如現(xiàn)在的好，現(xiàn)在的工作屬于活少輕松錢(qián)少。我該怎么辦？我是希望能通過(guò)自己的努力去獲得更好的生活，但又缺乏信心，經(jīng)常自己想過(guò)之后又放棄了，打退堂鼓。

【導(dǎo)師回答】

1. 你痛苦么？如果不痛苦，就繼續(xù)這么呆著吧，如果痛苦，那就問(wèn)問(wèn)自己為什么不改變？

2. 痛苦還不改變的關(guān)鍵是痛苦背后有巨大的利益：活少、輕松、錢(qián)少（難道不是多么？）

3. 你該醒醒了，不用談信心，做事情不需要信心支撐，設(shè)定好了去做就行了。你的底層信念中有一個(gè)錯(cuò)誤信念：不允許自己犯錯(cuò)，這個(gè)信念極端錯(cuò)誤，這個(gè)要調(diào)整掉。試錯(cuò)，是成長(zhǎng)的上佳方式。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：李秋霞

【問(wèn)題描述】無(wú)數(shù)次的想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，卻又無(wú)數(shù)次的被各種借口打斷，每次打斷時(shí)都很矛盾很痛苦，沒(méi)有足夠的能量繼續(xù)開(kāi)始，總是循環(huán)往復(fù)，請(qǐng)問(wèn)怎么破？

【導(dǎo)師回答】

1. 參加海比特訓(xùn)練營(yíng)，但是前提要通過(guò)分身術(shù)。

2. 去赤兔app上搜索易仁永澄，我講了6節(jié)課，其中一節(jié)就是專門(mén)治你這個(gè)問(wèn)題的。

3. 認(rèn)知問(wèn)題：并不知道，失敗是獲得反饋的最佳手段，而是錯(cuò)誤地將“未達(dá)標(biāo)”認(rèn)為是“失敗”，然后激發(fā)了小我的逃避之心。未達(dá)標(biāo)，那就去調(diào)整好了！失敗是成功他媽?。?/p>

4. 閱讀不需要習(xí)慣，安靜地投入即可，每天最低保證閱讀20-50頁(yè)書(shū)，忙了就不讀，空了，就開(kāi)始。其他的，一概都不要提，什么養(yǎng)成習(xí)慣、借口、矛盾、能量、循環(huán)，都是小我的自我欺騙。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：祁婷婷

【問(wèn)題描述】 永澄老師，今天正好遇到一個(gè)情緒問(wèn)題，跟男友吵架，說(shuō)了類似于我就這樣，怎么滴的話，其實(shí)明明知道自己這么說(shuō)不對(duì)，當(dāng)時(shí)的情緒也是不對(duì)的，應(yīng)該盡快調(diào)整，可是有點(diǎn)死要面子，不愿意去調(diào)整，小我太強(qiáng)大，我該怎么去控制小我？

【導(dǎo)師回答】

1. 小我不是用來(lái)控制的，是用來(lái)傾聽(tīng)、找到背后的積極意義，然后引導(dǎo)的，越控制越受傷。

2. 聽(tīng)明天的課把。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：羅海燕

【問(wèn)題描述】我老公看著一家之主，可任何事情不管（除了上班“賺錢(qián)養(yǎng)家”）用家里長(zhǎng)輩的意思來(lái)概括就是男人賺錢(qián)養(yǎng)家，女人事事圍著家，但我現(xiàn)在郁悶糾結(jié)的事，老公不僅“大男人”除賺錢(qián)以外的事不管，甚至自己的事學(xué)習(xí)成長(zhǎng)也不做，在家唯一做的3件事：游戲或者小說(shuō)，吃飯，睡覺(jué)后面兩個(gè)是順帶的，前面哪個(gè)是重要的，其實(shí)我真心在滴血，感覺(jué)兩個(gè)人的生活觀有問(wèn)題，我又不知道怎么和他溝通，但自己心里又特別的糾結(jié)郁悶，有時(shí)甚至覺(jué)得他干脆不在這個(gè)家我能處理的更好！也有擔(dān)心他給孩子們做了個(gè)壞榜樣，請(qǐng)問(wèn)老師我是不是應(yīng)該自己先做好一些事情的改變，帶動(dòng)他呢，這樣的方法不知道他那里是否有效。感謝老師！

【導(dǎo)師回答】

1. 我不擅長(zhǎng)解決這個(gè)類型的問(wèn)題，我能回答，以免誘發(fā)更大的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 建議找尋親密關(guān)系類的咨詢師來(lái)幫助。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：dreamer

【問(wèn)題描述】 在學(xué)習(xí)過(guò)程中，比如每天去讀書(shū)，做筆記，還有學(xué)英語(yǔ)，感覺(jué)自己很充實(shí)，但壓力不大，剛才老師提到舒適區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)，當(dāng)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中感覺(jué)自己很舒服的時(shí)候，這種情況下自己是處于舒適區(qū)還是學(xué)習(xí)區(qū)呢？學(xué)習(xí)是不是就要逃避舒適？謝謝老師解答

【導(dǎo)師回答】

1. 舒服和舒適區(qū)，完全不是一回事。

2. 通常在學(xué)習(xí)區(qū)才會(huì)覺(jué)得舒服，想想看，你每天都看1+1=2，你舒服么？這就是典型的舒適區(qū)啊，對(duì)你的能力沒(méi)有挑戰(zhàn)，得到的是無(wú)聊。學(xué)習(xí)區(qū)才會(huì)帶來(lái)心流、知識(shí)增加、技能提升，才有舒服感。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：JaclynLiao

【問(wèn)題描述】我剛工作三個(gè)多月，受老板賞識(shí)，工作內(nèi)容不斷升級(jí)，一心撲在工作上，個(gè)人的業(yè)余時(shí)間非常少。我一方面為能力高速提升感到高興，一方面又對(duì)自己業(yè)余時(shí)間少，沒(méi)辦法做喜歡做的事情，比如看書(shū)1小時(shí)、跑步30min都很難擠出來(lái)。我感到精神空間在萎縮，不希望我變成一個(gè)只會(huì)忙工作的人。（工作時(shí)間是09:30-21:30，互聯(lián)網(wǎng)公司22:30下班是常有的事情，通勤時(shí)間來(lái)回2小時(shí)。時(shí)間所剩無(wú)幾）坐地鐵的時(shí)間都被利用了，上班地鐵看會(huì)RSS，下班地鐵讀英語(yǔ)。但還是感到一陣空曠（肚子沒(méi)貨的感覺(jué)）我做些什么能改變呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 不看書(shū)、不跑步。

2. 忙工作絕對(duì)不等于精神空間萎縮。老子說(shuō)不出戶，知天下；不窺牖，見(jiàn)天道。其出彌遠(yuǎn)，其知彌少。工作也可以讓精神空間豐滿。

3. 持續(xù)把通勤時(shí)間用好，成長(zhǎng)有個(gè)關(guān)鍵術(shù)語(yǔ)：慢慢來(lái)持續(xù)做，大哥，三個(gè)月你還想怎么樣啊，超過(guò)別人30年的么？

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：張麗

【問(wèn)題描述】老師，我覺(jué)得我狀態(tài)挺好的。我以前可討厭自律這個(gè)事情了?，F(xiàn)在知道，自律是真自由。正在慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)的自律中。最近一段時(shí)間，再堅(jiān)持練瑜伽。通過(guò)身體的堅(jiān)持。想練習(xí)一下心靈的堅(jiān)持。我沒(méi)有問(wèn)題，就是表示強(qiáng)烈的感謝。

【導(dǎo)師回答】

1. 我們說(shuō)的自律完全不是一個(gè)意思。

2. 完全不需要堅(jiān)持，成長(zhǎng)里面不需要堅(jiān)持，太吵鬧，但凡堅(jiān)持的人都失敗。堅(jiān)持不是一種方法，而是一種僵化的要求，建議改為：安靜而持續(xù)地投入。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：王木木

【問(wèn)題描述】

我想請(qǐng)老師幫我澄清幾個(gè)概念，我有點(diǎn)混淆：

1，積極主動(dòng)的元習(xí)慣與積極主動(dòng)的行為是不一樣的。積極主動(dòng)的行為會(huì)提升元習(xí)慣的養(yǎng)成嗎？

2，當(dāng)別人說(shuō)你積極主動(dòng)是顯擺（行為），感覺(jué)到很受傷，也是小我（害怕）的體現(xiàn)嗎？積極主動(dòng)的行為與習(xí)慣的區(qū)別是在內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力嗎？

3，看別人時(shí)，會(huì)有這樣的評(píng)價(jià)，你是XXX的人，舉例，之前我聽(tīng)老師的課后對(duì)老師的講課感受是專家性思維?，F(xiàn)在正在慢慢改正自己的觀點(diǎn)。

這樣的單方面判斷和表述，是否不算積極主動(dòng)，而是比較武斷的簡(jiǎn)化思考？

【導(dǎo)師回答】

1. 首先，我們必須確認(rèn)，我們說(shuō)的“積極主動(dòng)”是不是定義相同。如果是的話，那答案是：可以的。

2. 果然，我們的“積極主動(dòng)”定義并不相同，積極主動(dòng)是在刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)，是你要為自己的言行負(fù)責(zé)任，是你要有創(chuàng)造利于自己發(fā)展的外部環(huán)境的主動(dòng)性和責(zé)任感，請(qǐng)問(wèn)，哪里顯擺了？建議復(fù)聽(tīng)預(yù)習(xí)課。

3. 是的。評(píng)價(jià)只來(lái)自于兩方面：事實(shí)、價(jià)值/身份。你說(shuō)我講課是專家性思維，這個(gè)是基于身份的評(píng)價(jià)，你需要詢問(wèn)自己是基于什么身份的評(píng)價(jià)，專家加課怎么了？為什么要評(píng)價(jià)成專家性思維？這個(gè)是需要你自己判斷的。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：幸福哈根達(dá)斯

【問(wèn)題描述】最近很焦慮，覺(jué)得自己這個(gè)做不好，那個(gè)做不好，一事無(wú)成的感覺(jué)，很容易陷入到消極情緒中不能自拔。是不是說(shuō)人在26到30歲之間會(huì)迎來(lái)人生第一個(gè)焦慮期？為了消除焦慮感我開(kāi)始學(xué)習(xí)，感覺(jué)自己很努力。但學(xué)習(xí)的成果卻很小。請(qǐng)問(wèn)老師怎樣才能消除這樣的焦慮感呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 明天會(huì)講到情緒，今天帶一點(diǎn)：焦慮是沒(méi)有目標(biāo)的結(jié)果。

2. 別隨便引用非本質(zhì)的論斷，例如：“是不是說(shuō)人在26到30歲之間會(huì)迎來(lái)人生第一個(gè)焦慮期”，第一個(gè)焦慮感是在2歲，第一次擁有自我意識(shí)的時(shí)候。

3. 為了消除焦慮感，你應(yīng)該設(shè)定目標(biāo)，而不是努力學(xué)習(xí)。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：iris

【問(wèn)題描述】老師，你好。這兩天父母吵架了，爸爸脾氣比較暴，砸東砸西，去年也有一次類似的，半夜回來(lái)喝醉了酒，跟我媽吵架，這次我意識(shí)到他可能給我造成一定的陰影，同時(shí)，我也怕影響到我弟弟的學(xué)習(xí)。現(xiàn)在想到要就他們吵架的事去跟我爸聊天說(shuō)話，我都覺(jué)得害怕。我不知道該怎麼做，該有怎樣的心裡。（他們吵架是常有，就是最近越來(lái)越嚴(yán)重，覺(jué)得他們都沒(méi)什麼感情了，而且我爸喜歡翻舊賬）

【導(dǎo)師回答】

1. 窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下。你自己還無(wú)法有效地調(diào)整自己（現(xiàn)在想到要就他們吵架的事去跟我爸聊天說(shuō)話，我都覺(jué)得害怕。），就別去操心你弟弟，還有你爸媽的感情了。

2. 如果你非要操心，那就去提升能力吧。提升能力的方法有很多，自己提升，找資源幫助。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：正能量-笑佳

【問(wèn)題描述】嫁到老公家發(fā)現(xiàn)他們家一家三口是那種從來(lái)不交流的家庭，各玩各的從不交流思想，沉默的很，如果都在家一天到晚他們?nèi)齻€(gè)人都說(shuō)不上兩句話！我來(lái)之后發(fā)現(xiàn)和老公父母交流起來(lái)好難好難，要么是我說(shuō)了好半天人家一聲不吭然后走掉了，要么是他們突然開(kāi)口說(shuō)話了但是只站在他自己的角度想問(wèn)題絲毫不讓步。比如現(xiàn)在我的寶寶半歲了，老公公從來(lái)不說(shuō)話突然就把老奶奶接來(lái)住搞的八十平的房子四世同堂住，且老奶奶九十歲了咳嗽嚴(yán)重整天隨地吐痰，我覺(jué)得對(duì)寶寶成長(zhǎng)影響大還是分開(kāi)住，但是無(wú)法和老公公交流，跟他說(shuō)了他要么不吭聲，要么就認(rèn)為這樣他高興奶奶高興就完事了其他不管。讓老公去跟他爸講，他又怕他爸爸從來(lái)不說(shuō)反對(duì)的話。各種事情都是這樣要么人家根本不吭聲，要么就只站在他自己幾十年前的老思維和習(xí)慣上決定不容別人提意見(jiàn)。所以很苦惱，嘗試了各種辦法都改變不了這種局面，請(qǐng)問(wèn)老師我該怎么做？

【導(dǎo)師回答】

1. 對(duì)不起，我的能力不足以解決這個(gè)問(wèn)題，為了避免更大的風(fēng)險(xiǎn)，我還是不給建議吧。

2. 只是有個(gè)突破口：，好像這里有些可以繼續(xù)深入的地方。

3. 如果你的各種期待中只能實(shí)現(xiàn)一個(gè)，你想要什么？

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：左晶

【問(wèn)題描述】馬上要開(kāi)始正式作為一名老師真刀真槍給小朋友上物理課啦，我?guī)?個(gè)班，每個(gè)班每周有3節(jié)課，也就是意味著我每周有3次練習(xí)不同課程內(nèi)容的機(jī)會(huì)，相同內(nèi)容可以練習(xí)3次，老大可以給我劇透一下刻意訓(xùn)練的方法嗎？

【導(dǎo)師回答】

1. 先去找學(xué)校水平最高的物理教師，認(rèn)真聽(tīng)他是怎么講的，獲得【標(biāo)桿】

2. 把他的方法認(rèn)真學(xué)會(huì)，反復(fù)訓(xùn)練，每個(gè)點(diǎn)都要對(duì)照上，如果有問(wèn)題，就直接找這個(gè)老師詢問(wèn)。

3. 用你的努力、你的成長(zhǎng)、你的物質(zhì)給予來(lái)感動(dòng)最厲害的教師。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：幸福哈根達(dá)斯

【問(wèn)題描述】剛才老師回答的"焦慮是沒(méi)有目標(biāo)的結(jié)果"，真是一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人。有時(shí)候覺(jué)得自己的內(nèi)心是空的，抓不到奮斗的目標(biāo)，想變好找不到明確的方向。老師，我該如何設(shè)定有效的目標(biāo)呢？

【導(dǎo)師回答】

1. 先設(shè)定了再說(shuō)，不一定要有效果。沒(méi)有效果的目標(biāo)照樣可以解決焦慮問(wèn)題。

2. 你的目標(biāo)你來(lái)做主，如果我問(wèn)你，老師我怎么設(shè)定我的目標(biāo)，你會(huì)怎么回答我？

3. 你先去試錯(cuò)，試錯(cuò)里面的無(wú)法解決的錯(cuò)誤再拿出來(lái)問(wèn)，效果更好

4. 目標(biāo)類的問(wèn)題，答疑是解決不了的，原因是我不知道你的背景情況，我沒(méi)有辦法給你建議（見(jiàn)第二條），你要是愿意的話，我有2480元/案例的咨詢，還有12800/人年的教練機(jī)會(huì)，咨詢要排在11月底，教練已經(jīng)排到明年三月了?；蛘邅?lái)參加俱樂(lè)部年底的目標(biāo)的課。如果還要免費(fèi)的話，我博客上有目標(biāo)設(shè)定的方法文章：《魔法修煉手冊(cè)使用說(shuō)明書(shū)》

5. 基于第5條，建議回看第3條。另外，我的理念中，如果能付費(fèi)解決的，不要用免費(fèi)的，很多提供服務(wù)的人水平之差根本不能解決你的問(wèn)題；而可以提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)的人，基本上早已經(jīng)排滿了。

6. 所以，再看第一條，先設(shè)定目標(biāo)，去試錯(cuò)，這個(gè)其實(shí)是最有效的方案。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：5KING貴-早睡啊

【問(wèn)題描述】老師，你好。我參加分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，之前也有一些改變自己行為和習(xí)慣的訓(xùn)練營(yíng)，都會(huì)有一種心態(tài)說(shuō)是要讓我自己做的更好，否定自己的行為和思維習(xí)慣，但是自覺(jué)還是有些自滿，導(dǎo)致后面行動(dòng)投入不全面，收獲也不大。我想我就是你說(shuō)的那種只是來(lái)走過(guò)場(chǎng)的例子吧。我意識(shí)到自己這一點(diǎn)，想問(wèn)能不能改過(guò)來(lái)？從態(tài)度上認(rèn)真一點(diǎn)，時(shí)間精力上多加投入，是不是有效？

【導(dǎo)師回答】

1. 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定地太低，知道-做到-做好-掌握，完全是不同的。

2. 未達(dá)到成長(zhǎng)元規(guī)范的：作品聲音中的做到底，如果做不到底，基本上就能達(dá)到“知道”的標(biāo)準(zhǔn)。

3. 能改過(guò)來(lái)，請(qǐng)用最高標(biāo)準(zhǔn)對(duì)待我提供的訓(xùn)練營(yíng)，互聯(lián)網(wǎng)上提供像我這樣的免費(fèi)的、高質(zhì)量的訓(xùn)練營(yíng)并不多見(jiàn)，請(qǐng)充分利用資源。

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：Jenner

【問(wèn)題描述】1、工作較繁雜，多時(shí)候是焦灼地做一件事兒，有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，做完后再次確認(rèn)。一直想持續(xù)每天能看書(shū)1小時(shí)（英語(yǔ)、會(huì)計(jì)、考職稱等圖書(shū)館借的書(shū)）、跑步健身半小時(shí)，也是為給5歲的女兒樹(shù)一個(gè)好榜樣，但只能下班6點(diǎn)后學(xué)習(xí)充電，女兒白天由婆婆幫帶著，晚上回到家就自己和老公陪伴帶，女兒一會(huì)兒要陪伴一會(huì)兒跑來(lái)問(wèn)東問(wèn)西，晚上女兒10點(diǎn)左右睡覺(jué)，而我累了一天會(huì)犯拖延癥，各種理由未完成，每次中斷很痛苦這樣死循環(huán)，請(qǐng)問(wèn)我怎么破？感謝

2、有時(shí)候女兒不聽(tīng)話會(huì)對(duì)她大吼發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣我又后悔愧疚，如此往復(fù)，請(qǐng)問(wèn)我怎樣控制小我？感謝

【導(dǎo)師回答】

1. 期待降低，調(diào)整成看15分鐘書(shū)，就解決了。

2. 別讓你的小我來(lái)傷害你的孩子，你愿意她未來(lái)和你的小我一樣弱小么？

3. 小我是用來(lái)傾聽(tīng)和引導(dǎo)的，請(qǐng)具體參考第二天的訓(xùn)練。

易仁永澄? 22:42:49感謝各位的肯定，但是，請(qǐng)注意，請(qǐng)盡可能提高單條發(fā)言的平均價(jià)值量。

另外，強(qiáng)力推薦元規(guī)范的作品聲音，如果對(duì)你有價(jià)值，請(qǐng)將其輸出成作品，而不是簡(jiǎn)單的感謝。

請(qǐng)參考：

（啟程隊(duì)-王木木收集）https://shimo.im/doc/vVUtRU2pg9IuztU7——今晚答疑匯總

這就是出成果的典型做法。成長(zhǎng)，體現(xiàn)在點(diǎn)滴過(guò)程中。

風(fēng)雪之子-夢(mèng)凝雪天(380077163)?22:46:54

【我的下一步行動(dòng)】接受批評(píng)，并讓分身對(duì)小我說(shuō)：這是你的問(wèn)題，你有責(zé)任，她批評(píng)你肯定有原因，向她承認(rèn)錯(cuò)誤，并請(qǐng)教自己哪里需要改正，表明態(tài)度。謝謝老師@易仁永澄

改變自己-小飄(172852274)?22:48:55

非常感謝老大

改變自己-小飄(172852274)?22:49:23

【下一步行動(dòng)】1、下載赤兔app，搜索老大的課程，找出針對(duì)我問(wèn)題的課程，認(rèn)真學(xué)習(xí)，并書(shū)寫(xiě)學(xué)完后的感受；

2、將每天的閱讀量設(shè)置為20-50頁(yè)，并不強(qiáng)制要求，完全根據(jù)實(shí)際時(shí)間去調(diào)整。并用自我覺(jué)察表觀察小我是否又在進(jìn)行逃避和欺騙。

3、參加完分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)后，報(bào)名參加海比特訓(xùn)練營(yíng)

幸福甲乙丙-子涵?22:51:40

元規(guī)范的作品聲音在哪

運(yùn)維組?-?李敏嘉(523725342)?22:55:49

@幸福甲乙丙-子涵?請(qǐng)閱讀群公告--本群須知~

幸福甲乙丙-子涵?22:56:23

好的，?看他們講完答疑過(guò)，感覺(jué)心里好疼。久違的傷口

Up修仙行-melody_寶珠(2603418047)?23:01:04

http://www.itdecent.cn/p/1e9d5294e3da??課堂小筆記，鞏固一下O(∩_∩)O哈哈~

起航隊(duì)-梁靖(709471085)?23:04:47

起航隊(duì)-梁靖(709471085)?23:05:17

分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)第一天課程腦圖

起航隊(duì)-帥帥(1582778941)?23:05:27

收藏了

起航隊(duì)-帥帥(1582778941)?23:05:29

做的很好

創(chuàng)未來(lái)-投資者的游戲(10569340)?23:07:54

@易仁永澄，老師的博客在哪兒？新浪上搜不到??？

運(yùn)維組?-?黃采懿?23:08:22

【下一步行動(dòng)】

1.?第二天上課前完成聽(tīng)課感受文章的書(shū)寫(xiě)

2.?本周內(nèi)完成老大的標(biāo)準(zhǔn)文章的閱讀，制作文章結(jié)構(gòu)圖

飛虎隊(duì)?-?鐘勤芳?23:09:05

【我的下一步行動(dòng)】很難理解舍友的想法，可是換一種想法思考，這并不是我的錯(cuò)，我不應(yīng)該用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，我更多的是要專注自己的事情，轉(zhuǎn)移生氣的小我的注意力。

起航隊(duì)-梁靖(709471085)?23:09:36

@創(chuàng)未來(lái)-投資者的游戲?百度“易仁永澄”

樂(lè)龍舟-王進(jìn)(874840934)?23:11:40

@起航隊(duì)-梁靖?請(qǐng)問(wèn)你用的是什么思維導(dǎo)圖的軟件?。?/p>

起航隊(duì)-梁靖(709471085)?23:12:35

我用的Mind?manager@樂(lè)龍舟-王進(jìn)

樂(lè)龍舟-王進(jìn)(874840934)?23:14:16

蝸牛-大江中的小魚(yú)兒(2789686719)?23:14:21

【我的下一步行動(dòng)】以最高標(biāo)準(zhǔn)通讀“你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生”；察覺(jué)自己和他人的小我慣用語(yǔ)言；將積極主動(dòng)開(kāi)始一步步往思想和行動(dòng)上落實(shí)。

創(chuàng)未來(lái)—石小鳳?23:15:12

http://www.itdecent.cn/p/781587f6ae68??@運(yùn)維組?-?李敏嘉???我的作業(yè)

長(zhǎng)風(fēng)-jenner?23:15:13

【我的下一步行動(dòng)】1、早起半小時(shí)，合理調(diào)整看每類書(shū)的日期及時(shí)間；

2、上帝賜予一張口兩只耳朵，就是讓我們多聽(tīng)少說(shuō)，心里默念冷靜處理，資源我控制好小我。感謝@易仁永澄?晚安好夢(mèng)

好頭腦女子戰(zhàn)隊(duì)-慢半拍的王公子(270229890)?23:16:55

【Q&A】

【學(xué)員提問(wèn)】姓名：慢半拍的王公子

【問(wèn)題描述】?我現(xiàn)在有兩個(gè)職業(yè)發(fā)展道路，一個(gè)是往咨詢發(fā)展，我比較喜歡，但需要出差，先生有意見(jiàn)，照顧不上寶寶；一個(gè)是換家公司繼續(xù)做人事經(jīng)理，相對(duì)枯燥，發(fā)展不明朗。我未來(lái)發(fā)展方向是想做自由職業(yè)，在家辦公的這種，在家?guī)腿藢?xiě)方案。老師，我該如何選擇？

【導(dǎo)師回答】

1.?現(xiàn)換公司做hr，照顧寶寶，同時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)降低，積累書(shū)寫(xiě)方案的能力。

2.?等寶寶大一點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

【下一步行動(dòng)】

1-向咨詢的師父說(shuō)明家庭情況，爭(zhēng)取遠(yuǎn)程協(xié)助寫(xiě)方案機(jī)會(huì)

2-向應(yīng)聘企業(yè)老板說(shuō)明自己的學(xué)習(xí)給企業(yè)帶來(lái)的價(jià)值，爭(zhēng)取偶爾外出學(xué)習(xí)得到支持與諒解，找這樣的企業(yè)入職

3-現(xiàn)階段在陪伴寶寶的成長(zhǎng)，注意全身心投入

4-察覺(jué)，積極主動(dòng)

幸福甲乙丙-子涵?23:17:24

【我的下一步行動(dòng)】聽(tīng)完易仁永澄大大的課，看到這么多人積極主動(dòng)的提問(wèn)求知。激發(fā)了自己的傷口。發(fā)現(xiàn)自己竟然習(xí)慣了放縱，和壓抑原本高標(biāo)準(zhǔn)要求的自己。我要慢慢改回來(lái)。知道會(huì)很難。會(huì)跟著組織持續(xù)做。

蝸牛-逗號(hào)(2335328004)?23:20:35

【我的下一步行動(dòng)】確定工作主要方向，將基礎(chǔ)問(wèn)題逐步找負(fù)責(zé)人一起解決，將課程復(fù)習(xí)兩遍，完成作業(yè)，將工具表打印記錄使用