0902分身術(shù)訓(xùn)練營第三次答疑 ? ?(感謝來自王木木的收集）
【學(xué)員提問】姓名：放放風(fēng)
【問題描述】自己經(jīng)常因為自己做事超出計劃時間較多，悔恨、不接受、自責(zé)、無奈的情緒一下就上來了，通常會陷入其中久久不能自拔。為了回避這樣的情緒，有時就干脆就逃避不做了。但在計劃安排的時候自己又不肯降低太多要求，否則覺得在規(guī)定的時間內(nèi)就不能完成，對自己也是一個打擊。這樣的死結(jié)怎么解開？
【導(dǎo)師回答】
1. 你的計劃是否有1000條/天？
【回答老師】肯定沒有。例如，我計劃的時候安排看一篇文獻30min，結(jié)果花了3個小時。這時候情緒就上來了，就很容易放棄其他的計劃。 其實就是不能面對自己達不到期望的現(xiàn)實。
【再問】你為什么不設(shè)定1000條/天呢？
【再問】你為什么不設(shè)定1000條/天呢？補充提問，我就是再問你的原因，沒有設(shè)定1000條計劃/天的原因。我這是疑問句，沒有質(zhì)疑，我很好奇，你為什么沒有設(shè)定1000條呢？請回答。
【回答老師】因為太多了，沒有意義啊。十條清單都已經(jīng)完不成了。
【再問】那你憑借什么（能力、資源）確定自己可以完成十條？完成8條？完成5條的呢？
或者說，你用什么來支撐的你的“不肯”呢？
【回答老師】能力、資源都是自己計劃的時候估計（臆想）的。但是如果不這樣設(shè)定就在要求的時間內(nèi)完不成，感覺后果比較糟糕。而且自己也會比較失望。 可能就是這種避免讓自己“失望”的心理驅(qū)使自己“不肯”降低要求。
【導(dǎo)師回答】
讓小我出來解決問題，如果問題可以被解決，那就叫撞大運了，現(xiàn)在，你既然可以清晰地分析清楚理性狀態(tài)和小我渴望，但是還是會陷入這個怪圈，這里就有一個問題：
1. 你缺乏認知：目標達成有四個指標——范圍、質(zhì)量、進度、成本，你在要求進度上要按期完成，請問你要如何縮小范圍、降低質(zhì)量、增加成本來保障呢？
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：云很卿
【問題描述】老師好，自己在單位是個小領(lǐng)導(dǎo)，但是我們團隊不大，大家都比較年輕（心智不成熟，包括我自己），每個人之間的聯(lián)系比較緊密，為了維護好和大家的關(guān)系，總是沒辦法對下屬的錯誤提出批評或做嚴厲要求（關(guān)系越好的的同事越嚴重），害怕被孤立，比如在辦公室也不理你，吃飯也不叫你之類的，自己會“忍氣吞聲”彌補他們的工作，弄得自己很累，心里覺得其實這樣不利于他們成長，但還是不想得罪人，這是什么信念問題呢？應(yīng)該怎么改變？另外我自己的領(lǐng)導(dǎo)，對大家提出的意見總是反駁的態(tài)度，把問題歸因在個人能力上，不覺得自己決策有問題（我自己覺得是在大家能力還不足夠的情況下給了強度過高難度過高的任務(wù)導(dǎo)致的問題），大家反饋到我這里的問題，我又不能說服領(lǐng)導(dǎo)幫大家解決，感覺自己很不勝任，更不好意思去嚴格要求大家了，特別矛盾，好多時候精力就這樣內(nèi)耗沒了，工作問題蔓延到影響生活，這是信念的問題嗎？應(yīng)該怎么調(diào)整解決這個問題呢？T_T
謝謝老師！
【導(dǎo)師回答】
1.
這個目的有問題：你作為領(lǐng)導(dǎo)，主要的任務(wù)是帶著團隊成員成長，讓每個人大家彼此成長成可以肩負工作的中流砥柱，而不是搞什么維護關(guān)系。我經(jīng)常會提出嚴格（而不是嚴厲）的要求，并且說明意義所在，激發(fā)團隊的能量，大家并不討厭我的。
2.
這個跟信念沒有關(guān)系。大家提出的問題，你不需要歸因，分析是什么問題，關(guān)鍵是什么，要不要給領(lǐng)導(dǎo)反饋，如果反饋了，就把結(jié)果告訴大家，如果沒有反饋，你也告訴大家為什么沒有反饋。
這僅僅是個問題，你為什么要讓情緒上來？
解決情緒的困擾，初級訓(xùn)練營是不能的，真自由訓(xùn)練營就可以徹底解決這個問題。
3. 另外，你覺得你真的“不能說服領(lǐng)導(dǎo)”，“不能”本身就是錯誤信念。
【繼續(xù)提問】
1、因為我反饋的意見總是不被領(lǐng)導(dǎo)采納，所以產(chǎn)生了挫敗的情緒吧，可能覺得自己這么累，也是因為對方不聽取自己的意見，不去解決問題。這個也是小我嗎，應(yīng)該自己找三個解決辦法，但感覺想不出什么正確有效的解決辦法，老師能指點一下嗎？
2、因為自己之前有過很多“說話沒人聽的”的經(jīng)歷，所以心里有個觀念是自己的說服能力不夠，這個觀念（感覺沒有達到信念那么堅定的程度）應(yīng)該怎么改變呢？了解說服技巧，然后練習(xí)嗎？
【繼續(xù)提問】
1、因為我反饋的意見總是不被領(lǐng)導(dǎo)采納，所以產(chǎn)生了挫敗的情緒吧，可能覺得自己這么累，也是因為對方不聽取自己的意見，不去解決問題。這個也是小我嗎，應(yīng)該自己找三個解決辦法，但感覺想不出什么正確有效的解決辦法，老師能指點一下嗎？
2、因為自己之前有過很多“說話沒人聽的”的經(jīng)歷，所以心里有個觀念是自己的說服能力不夠，這個觀念（感覺沒有達到信念那么堅定的程度）應(yīng)該怎么改變呢？了解說服技巧，然后練習(xí)嗎？
【導(dǎo)師回答】
請回去閱讀《我有病、你有藥、你該給么，我該吃么》一文，看完之后把你的問題按照：P、K的方式來提供給我，比如說：
P：問題是我給領(lǐng)導(dǎo)反饋意見，領(lǐng)導(dǎo)總是不采納
K：問題核心是我反饋的方法不好
這樣反饋給我，我才能幫你思考，要不然，我現(xiàn)在不了解你是因為什么，領(lǐng)導(dǎo)不采納，我沒有辦法給出有效果的建議。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：luckysilly
【問題描述】首先聽到老師講未來幸福俱樂部的兩年培養(yǎng)計劃很激動。我相信，跟上就會達到高速成長有機會變現(xiàn)的目標。訓(xùn)練營的本質(zhì)我了解，我想問的是，我想到去學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)性思維這類的課程，幸福進化俱樂部里會有嗎，我需要去外界學(xué)嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 有。我本身就是結(jié)構(gòu)性思維的認證講師，有資質(zhì)開設(shè)這個課程。
2. 去華商基業(yè)報名王琳老師的結(jié)構(gòu)性思維的課吧，很靠譜，物超所值。
3. 我的結(jié)構(gòu)化能力非常強，但是都是隱形經(jīng)驗，跟我學(xué)會有點慢。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：Emily
【問題描述】我追求自由，雖然沒有絕對的自由，但是我更加喜歡我的時間由我自己掌控的那種。我現(xiàn)在在實習(xí)，但是這份工作并沒有我理想中的那樣，能在實習(xí)的過程中學(xué)到很多東西，我的小我總是跳出來說：這不是我自己安排的關(guān)于我目標要做的的事，這完全是在浪費時間，浪費青春。這個小我已經(jīng)存在近一個月了，今天早上起來我盡量在調(diào)整我的情緒，原來我發(fā)現(xiàn)我沒有做到積極主動的去對待這份工作。無論是多小的事都是可以學(xué)到東西的，包括給上級打飯？！這樣的事。我不知道我這樣是自我安慰還是是正確的想法。請老師指點。
【導(dǎo)師回答】
1. 萌萌的。一個實習(xí)生，確實可以自己掌控，但是你掌控的范圍太小了，說去給誰聽呢？
2. 如果要讓自己掌控的事情更多，更大，就要撐開自己的邊界，這個過程中必然帶來沖突感，有這個感受就是在提升。
3. 是否浪費時間，關(guān)鍵看自己有沒有將資源投入在目標上。你的目標是什么，你是如何投入的呢？
4. 任何工作都有提升的可能，我有個朋友從電話營銷員，3年做到了文案策劃，5年做到了市場總監(jiān)，現(xiàn)在工作8年，年收入180w左右。你的資源是充足的，關(guān)鍵看你要不要，怎么用。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：dreamer
【問題描述】請問老師，信念會通過引導(dǎo)輕易改變嗎？信念可以通過某種手段達到人的潛意識嗎？個人認為信念會支撐行動，所以覺得很難改變，謝謝老師解答
【導(dǎo)師回答】
1. 看情況，如果每天跟在我身邊，我看到發(fā)生的問題，指出來快速調(diào)整，信念可以快速調(diào)整；如果保持學(xué)習(xí)，學(xué)到新的信念，然后充分去利用，可以調(diào)整很快；如果啥都不干，不知不覺，不會改變。
2. 會。
3. 見1
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：張麗
【問題描述】老師，你好，我在填寫自察表的過程中，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)無法填寫外部刺激這一欄。比如說，以前孩子上一年級，我很焦慮。不用刺激，我也焦慮。這是我前幾天的狀態(tài)，現(xiàn)在不這樣。但是我以后想經(jīng)常填自查表，這個外部刺激如何填寫？
【導(dǎo)師回答】
1. 你焦慮的來源是什么？
【反饋回答】
怕孩子上學(xué)跟不上。孩子反應(yīng)一般。在幼兒園也沒有學(xué)知識。其她小朋友都學(xué)了。這是我以前的想法?，F(xiàn)在不這樣想了。
【導(dǎo)師回答】
1，害怕是一種情緒，這里的怕其實本質(zhì)是擔心，是來自于其他經(jīng)驗的投射。送您一句話，如果擔心可以防范風(fēng)險的發(fā)生， 那我們每天在家擔心就好了。
2.擔心的殺傷力極大，會帶來自證效應(yīng)，請轉(zhuǎn)化為風(fēng)險防范的思路，你通過當下分析出的問題判斷出孩子有可能學(xué)習(xí)無法達到你的預(yù)期，你要為了這個風(fēng)險做哪些事情？你需要從哪里找尋相關(guān)資源？
【反饋回答】
我現(xiàn)在開始，行動起來啦！每天回家，給孩子復(fù)習(xí)一下功課。我的媽媽還有我的愛人，負責(zé)他的學(xué)習(xí)。還有孩子自己本身。這都是我的資源。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：夢凝雪天
【問題描述】 老師上課講到了原諒，即還原和諒解，那么原諒自己應(yīng)該也適用，不過我疑惑的是原諒自己跟為自己找借口區(qū)別在哪？比如說，我沒吃早飯，我原諒自己，畢竟當時時間不夠，這算是借口嗎？
【導(dǎo)師回答】
1. 沒有問題，原諒他人是用來放下自己，原諒自己是為了做出下一步行動，你既然諒解自己因為沒有時間而不吃早飯，那你的下一步行動是什么？①防范沒有時間的風(fēng)險？②抓緊把早飯吃上？還是其他的？
【反饋回答】
選擇①，根據(jù)交通，洗漱，吃飯，可能耽擱最長時間設(shè)定鬧鐘，防范沒有時間的風(fēng)險。那么原諒自己是為了下一步行動，為自己找借口是推卸責(zé)任的表現(xiàn)，我可以這樣理解吧？
【導(dǎo)師回答】
真自由訓(xùn)練營中會講到：情緒的綁縛效應(yīng)，情緒會困住你什么都不能動，而原諒就是解藥。原諒自己之后還犯錯誤，那就是小我出來了。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：一葉知秋
【問題描述】我非常相信老師今晚講的信念。我要跟隨老師成長。我有一個問題，就是老師說的每個人都做到了當下最好。我沒理解。例如我想讓我老公也參加這個訓(xùn)練營或者多看點書?？墒撬髅饔袝r間，他也不愿意參加，我覺得他并沒有做到最好??！
【導(dǎo)師回答】
1. 這就是你的信念的問題。他真的已經(jīng)很不容易了，你并不知道他一天有多辛苦，你不知道他為家庭付出多少努力，他已經(jīng)做到了當下的最好。
2. 你覺得他不夠好，是你信念的問題。同時也是你的小我的卓越性導(dǎo)致的，你出現(xiàn)強迫結(jié)果發(fā)生的這種奇怪的期待，可能你沒有跟你老公說，但是“強迫”性的期待已經(jīng)出現(xiàn)，請抓緊調(diào)整。
3. 如果你期待你老公變得更好，請給他資源，比如說：用自己的行為，而不是語言，體現(xiàn)出你的變化，他會感受到的。
4. 相信他，就像相信自己的孩子，愛，是你愿意陪他走這條心智成長之路，時間，用你的愛來給出。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：一切都是最好的安排
【問題描述】老師，弟弟現(xiàn)在上初三學(xué)習(xí)中等，父母催他學(xué)習(xí)，各種講道理都沒用他天天在家看電視，完全混日子的狀態(tài)我該怎么幫他樹立正確的信念？
【導(dǎo)師回答】
1. 解決他學(xué)習(xí)興趣的問題，而不是梳理信念。他不是信念缺失，而是興趣不足。
2. 興趣不足的原因是能量被束縛了，想辦法找到困住他的能量的來源在哪里。
3. 他急需有人幫助他。他很小不知道要找尋資源。
【問題描述】老師，我特別著急完全不知道從哪里入手，有種有心無力的感覺。
【導(dǎo)師回答】
1. 我不是青少年教育專家，你的成長可以找到我，弟弟的成長再找一個專家。
2. 我給出關(guān)鍵詞：興趣-能力-價值，他現(xiàn)在不愿意動，是大象受限，也就是他感覺到會受傷害、恐懼，這個是要用愛來化解，用興趣當方法突破的。
3. 我說不到核心問題上，請務(wù)必在當?shù)卣覍そ逃Y(jié)構(gòu)協(xié)助解決。務(wù)必要花點錢！這個時代，不花錢的東西，很難學(xué)到東西。
【Q&A】@三盟隊-俞小魚
【學(xué)員提問】姓名：俞小魚
【問題描述】這兩天聽了老師的課程后，會特別注意情緒。我經(jīng)常會為了老公喜歡玩游戲不看書這件事情跟他吵架，生悶氣，我知道不應(yīng)該這樣，但是情緒上來之后控制不住，看見他玩游戲就來氣，也知道不要對別人抱大希望，但是就是控制不住當時的情緒。我該怎么辦？
【導(dǎo)師回答】
1. 怒是奴隸之心，說明你想要改變他，但是你沒有辦法。
2. 放下情緒，問問自己為什么要改變他，底層需求是什么？他已經(jīng)做到了當下的最好，你要提供給他什么讓他變得更好？你一定要改變他么？你要改變他，除了生氣這種沒有效果、傷人傷己的方法外，有更好的方法么？
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：單荷娜
【問題描述】老師，你好，咱們得課我第一節(jié)到現(xiàn)在都聽了，但是困惑我現(xiàn)在生活的有兩點:
1、我的睡眠休息問題，我老公是做微商的，每天晚上要給客戶微信指點和回饋，有時還要給下面的代理講課，每天晚上都是1-2點才睡覺，我是正常上班的，我跟著他睡一個臥室每天都休息不好，晚上就無法正常起床上班，我說過我老公好多次讓他早點休息，給自己定個時間到點必須早點休息，到現(xiàn)在也沒有改善，愚昧
2.就是我公司的工資制度改革的問題，從過了年我就想改革了，但是一直覺得自己改革的內(nèi)容不是很成熟，不是很全面，老覺得需要再完善一下，一直到現(xiàn)在也沒有改革！這是不是我的拖延癥比較嚴重？
【導(dǎo)師回答】
1. 沒有看到你描述的困惑是什么。你只是描述了一個現(xiàn)狀。但是，愚字表示的是鉆牛角尖，昧字表示的是被蒙蔽，你覺得他處于這種狀態(tài)，你期待改變他，你除了“說他”之外，有什么更好的方案？
2. 不是拖延癥，3個問題：①源自自卑，生怕自己拿的東西不滿意，所以要完美，掉入完備性的深坑；②源自認知，不知道任何事情在資源受限的情況下需要先找到抓手快速做起來，通過反復(fù)迭代快速更新來讓自己接近更優(yōu)的狀態(tài)。③源自信念，你不知道自己的資源是充足的，在困住的時候沒有找尋資源來尋求幫助。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：Mercy-鐘沐羲
【問題描述】這是一個抱腿=￣ω￣=帖
我喜歡相信的力量，我覺得老師的思路很對味。就是偶爾有點啰嗦，但是這不妨礙學(xué)習(xí)。我一直覺得相信本身是非常好的，有信念的人是幸福的。但是我就是有些遲疑選擇相信的對象?；蛟S這是我對自己不太相信的緣故。那么請問老師，我怎么讓自己去選擇相信自己的選擇而無畏的向前走呢？我覺得這是一種能力。失敗或許是一種財富，人生如此短暫，那如果我獲得財富的時候，已經(jīng)沒有時間去享受這份財富了呢/(ㄒoㄒ)/~~
【導(dǎo)師回答】
1. 我已經(jīng)做到了當下的最好，你評價的“啰嗦”讓自己陷入評價之中。
2. 你遲疑選擇相信的對象，不是對自己不太相信，是對“試錯”不相信，你期待一次性正確，不允許自己犯錯。要知道，所謂勇氣，就是帶著恐懼往前走，讓自己面對未知的恐懼時依然可以自在，這不代表不會受傷，這就是勇氣的真諦。
3. 試錯是理解力不強之前的最佳學(xué)習(xí)手段（理解力之后還有觀察力、學(xué)習(xí)力、思考力三個層次），只有通過理解力的門檻，才可以選擇使用學(xué)習(xí)的方式來快速獲得財富。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：張麗
【問題描述】老師，我孩子前一陣滑滑板，身上沒有帶任何的防護設(shè)備。其他小孩也沒帶。孩子骨折了。做了手術(shù)。從這個事件中，我立馬想到你所說的風(fēng)險意識。管理學(xué)上好像有個墨菲定理。就是說，發(fā)生的事如果事不進行，防范，百分之百發(fā)生。問題又來了。我又不舒服了。危險無處不在，我怎么防范？我從頭到腳包著孩子嗎？
【導(dǎo)師回答】
見剛才我回復(fù)鐘沐曦的部分。
受傷了你才會知道風(fēng)險！你的過往是包袱還是財富，是你自己決定的。如果受傷是包袱，你不會知道風(fēng)險防范的重要。
既然危險無處不在，關(guān)鍵是培養(yǎng)孩子自己防范風(fēng)險的意識，注意，請使用【有效】（而不是啰嗦嘮叨）的方式。
更重要的是，你應(yīng)該慢慢地從頭到腳地讓孩子釋放開，去直面危險。任何問題的發(fā)生都不是突發(fā)的，骨折我們雖然不愿意看到，但是這一定是過往的某些行為、教育沒有跟上的結(jié)果。
放開吧，最偉大的愛，是分離。
Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：王木木
【問題描述】
聽了老師的課程，我在這兩天的日常生活和工作中有意識的注意自己的情緒及言語。昨天發(fā)生的事情我著意觀察，發(fā)現(xiàn)自己的小我被自己喂養(yǎng)的很強大。
（具體見作業(yè)案例http://www.itdecent.cn/p/52b57b7de468）
我對自己出現(xiàn)連續(xù)的情緒反應(yīng)不能理解，不知道自己的觸發(fā)器是什么。（當時沒有阻止的原因是我想知道自己的情緒是怎么被釋放出來的）希望老師能夠給予解答：
1，我不知道自己為什么會有那么強烈的反應(yīng)，各種情緒的交織。
2，如何辨別觸發(fā)器？（外部或者內(nèi)部）
3，老師給了方式和方法，實際用時總感覺會有延遲（情緒發(fā)泄完了，才有老師講的內(nèi)容進入腦海中），老師的信念及法則也要慢慢變成觸發(fā)器才能解決嗎？
（寫問題的過程中，發(fā)現(xiàn)自己有點急于求成）謝謝老大！
【問題回復(fù)】
1. 你已經(jīng)很厲害了，我們在濟南吃飯的時候，我明顯感覺出小我的強大，你需要持續(xù)調(diào)整的是若干看待事物的方式，慢慢來，持續(xù)做。
2. 后知后覺階段的典型，不用那么著急。
3. 如果你不上分身術(shù)，這些情緒照樣存在，只是它們都潛在意識下面，影響著你，給你內(nèi)耗。你現(xiàn)在看到了，慢慢改變吧。
4. 等我答疑結(jié)束后認真看看再給出回復(fù)。
【Q&A】
【學(xué)員提問】姓名：盧敏
【問題描述】別人因為性格急躁的問題,幾次沖撞了我,我都從自我身上找原因的角度出發(fā)盡量維持了和睦,也能從她的角度考慮問題,理解她的性格里的成分造成的,可因為幾次三番,我雖然覺得自己完全原諒了她,受傷的感覺也沒那么重,可對她總有心里陰影,每次與她講話我都特別注意,也特別會小心聽她表達的話里的意思.有時她再說一件事,表達的大道理也是對的,可聽她講的時候,我心里總有點不舒服,我應(yīng)該怎么調(diào)整自己啊?
【導(dǎo)師回答】
1. 你很棒。
2. 傾聽，不僅僅是聽大道理，要聽到以下三件事：事實、情緒和意圖，然后看看自己是否可以滿足對方的意圖，如果可以，給她一個包裝地很好的禮物（用有效果的方式滿足），如果不可以，請清楚地表達自己的邊界，請她不要越界。
【反饋提問】
不是能用這個解決的問題,潛在問題是因為她覺得自己比較有資歷,在一群人中,我不是出于為我自己考慮,而真的是因為自己有責(zé)任做一些事情,可能觸犯到她了
【導(dǎo)師回答】
答疑界的原則：任何模糊問題關(guān)鍵，用若干指代詞說明的問題都不能被解答，在無法準確還原到你和她所處的狀態(tài)下，我的任何評價和建議都是無效的。
