獻(xiàn)辭
就是說，種一棵樹最好的時(shí)間要么是十年前，要么是現(xiàn)在。將昨天翻篇，從當(dāng)下學(xué)會(huì)掌控自己的工作和生活。
>> 我要學(xué)會(huì)掌控自己的工作和生活，無論我經(jīng)歷了怎樣的過去，都應(yīng)該擁有更好的未來。
>> 我要學(xué)會(huì)掌控自己的工作和生活，無論我經(jīng)歷了怎樣的過去，都應(yīng)該擁有更好的未來。
自序 奇跡，就在早起的瞬間發(fā)生
或者是晚上睡覺前回想，今天跟之前的每一天過得沒有絲毫差別。間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死。
>> 每個(gè)人都認(rèn)為自己會(huì)成功，但大多數(shù)人每天早晨醒來時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)今天跟昨天相比沒有絲毫差別。
>> 每個(gè)人都認(rèn)為自己會(huì)成功，但大多數(shù)人每天早晨醒來時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)今天跟昨天相比沒有絲毫差別。
用2級能力怎么創(chuàng)造10級成功？
所以要持續(xù)不斷精進(jìn)、提高自己的各項(xiàng)水平。
>> “你的成功水平很少能超過自己的個(gè)人發(fā)展水平，因?yàn)槟闶鞘裁此?，就?huì)創(chuàng)造什么水平的成功?！?/p>
>> “你的成功水平很少能超過自己的個(gè)人發(fā)展水平，因?yàn)槟闶鞘裁此剑蜁?huì)創(chuàng)造什么水平的成功?！?/p>
第3章 你如果不能出眾，就可能出局
大多數(shù)人只會(huì)持續(xù)抱怨與幻想，很難爬起來改變。
>> 世界上95%的人都無奈地過著自己并不想要的生活，雖然他們希望自己能夠擁有更多，但每天都生活在悔恨之中。他們永遠(yuǎn)也不知道自己原本可以成為更好的人，做更多的事，并擁有自己想要的一切。
>> 世界上95%的人都無奈地過著自己并不想要的生活，雖然他們希望自己能夠擁有更多，但每天都生活在悔恨之中。他們永遠(yuǎn)也不知道自己原本可以成為更好的人，做更多的事，并擁有自己想要的一切。
犯下這7個(gè)錯(cuò)誤，勢必茍且一生
>> 為了戰(zhàn)勝平庸，你需要設(shè)置一個(gè)人生目標(biāo)。
做“神奇”的事，成為出眾的人
>> 你已經(jīng)承認(rèn)并接受了這個(gè)事實(shí)：社會(huì)上95%的人都在生活的泥沼中掙扎。如果你的思維和生活方式與大多數(shù)人一樣，你也會(huì)流于平庸。
第4章 如何做到只睡4小時(shí)，依舊活力四射？
>> 大多數(shù)人一方面對自己慘淡的人生深惡痛絕，另一方面卻選擇屈服于平庸。
不想起床，并不是因?yàn)闆]睡醒
>> 如果你每天都帶著激情與目標(biāo)醒來，那就已經(jīng)走進(jìn)了為夢想而生活的、堪稱鳳毛麟角的成功群體中，最重要的是，你會(huì)很快樂。僅僅需要改變早晨醒來的方式，你就能夠改變這一切。
重要的不是睡多久，而是你以為自己睡了多久
>> 通過對不同的睡眠時(shí)間進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，以及對“神奇的早起”實(shí)踐者的觀察，我發(fā)現(xiàn)，睡眠對身體的影響方式在很大程度上取決于我們“相信”自己需要睡多久。換言之，我們早晨醒來時(shí)的具體感受并不單純地取決于睡眠時(shí)間的長短，而是受到自我暗示的影響。
五個(gè)步驟，從跟床談戀愛到“彈”戀愛
>> 沒人喜歡早起，但人人都喜歡早起的感覺。
>> 讓我們快速回顧一下讓起床變得更為簡單，防止貪睡的五個(gè)步驟：
第一步：睡前進(jìn)行積極的心理暗示。這是最重要的一步。記?。涸绯康牡谝粋€(gè)想法往往是你前一天晚上睡前的最后一個(gè)想法。因此每天晚上入睡前，請積極地暗示自己。
第二步：把鬧鐘拿到離床較遠(yuǎn)的地方。記?。哼\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生能量！
第三步：刷牙。一把好牙刷和牙膏能為你帶來額外的活力！
第四步：喝一大杯水。第一時(shí)間給自己補(bǔ)充水分，既能趕走疲勞，又能讓自己清醒。
第五步：穿上你的晨練服。進(jìn)行晨練讓自己出汗，再獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)沖澡的機(jī)會(huì)
第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃
>> 人生就是這樣。當(dāng)開始改變自己的信仰和態(tài)度后，你就能改變外部環(huán)境、人際關(guān)系、結(jié)果，乃至生活中的一切。就像諸多前輩告誡的那樣：外部世界是我們內(nèi)心世界的倒影。通過每天的努力，以及專注于提升自我，你就能成為最好的自己，人生也將得到改善和提高。一切都是水到渠成的事情。
>> 大多數(shù)人都想擁有10級的人生，過上非凡、充實(shí)、富足的生活，卻又總認(rèn)為那是遙不可及的幻想。因?yàn)樗麄兠刻於急池?fù)著生活重?fù)?dān)，而無暇顧及自己的人生。
生活重?fù)?dān)最終會(huì)讓你在悔恨與空虛中悲慘地度過一生。為了拯救自己的人生，你必須每天將精力投入到個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目中，并將其列為最優(yōu)先處理事項(xiàng)。通
保持“目的性心靜”（Silence）
>> 無數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，冥想甚至比藥物更能治療人的疾病。定期進(jìn)行冥想不僅可以改善人的新陳代謝，降低血壓，提高大腦的活躍程度，還能夠緩解壓力和疼痛，促進(jìn)睡眠，提高專注度和注意力，甚至延年益壽。
>> 我每天都要冥想20分鐘，練習(xí)冥想不僅能夠消除我的壓力，而且能夠凈化我的心靈和眼睛，讓我看清事實(shí)，甄別最重要的事情?！?/p>
>> 心靜應(yīng)該持續(xù)多久，我建議從5分鐘開始。不過下一章，我會(huì)教你每天如何在60秒內(nèi)完成它！剛開始進(jìn)行心靜時(shí)，我會(huì)靜靜地坐著，冷靜而放松，進(jìn)行禱告、冥想、沉思和感恩，再深呼吸5分鐘。這將是開啟人生每一天的絕佳方式！
開始鍛煉（Exercise）
>> 晨練應(yīng)該成為你的日?；顒?dòng)中不可或缺的一部分。每天早晨，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神，讓你保持健康，使自己變得更加自信，情緒得到改善，思維變得清晰。如果你認(rèn)為自己太忙，沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，那么接下來，我將教你每天用60秒的時(shí)間進(jìn)行高效鍛煉。
閱讀（Reading，含推薦書單）
>> 人生拯救計(jì)劃的第五步就是讀書。它不僅是一條改變?nèi)松慕輳?，而且也是讓你學(xué)到相關(guān)知識、觀點(diǎn)和策略，從而獲得10級成功最直接的工具。
讀書的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)。不論你想什么事情，各個(gè)領(lǐng)域的專家在之前都已經(jīng)做到了極致。實(shí)現(xiàn)夢想最快的方式就是模仿前輩的做法。
書寫，從日記開始（Scribing）
>> 最喜歡的書寫形式就是日記，一般在進(jìn)行“神奇的早起”時(shí)花5～10分鐘寫作，將自己的想法從頭腦中提取出來，努力升華自己的思想境界。進(jìn)行“神奇的早起”時(shí)寫作，你能記下自己的洞見、觀點(diǎn)、突破、領(lǐng)悟、成功、經(jīng)驗(yàn)、機(jī)會(huì)、個(gè)人成長、進(jìn)步等。
>> 每天寫日記可以讓你集中精力注意自己取得成功的地方和應(yīng)該感恩的事情，以及你發(fā)誓明天會(huì)做得更出色的事情。你每天都將學(xué)會(huì)接納自己的經(jīng)歷，為自己取得的進(jìn)步感到自豪，更理智地慶祝自己的成就。
>> 60分鐘“神奇的早起”例程案例
靜心（5分鐘）
自我肯定（5分鐘）
具象化（5分鐘）
鍛煉（20分鐘）
讀書（20分鐘）
書寫（5分鐘）
“早起”不一定要在早晨
>> 只要比你正常的起床時(shí)間早30～60分鐘即可。這樣你每天就能有時(shí)間進(jìn)行個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目，從而改變自己的人生。
營養(yǎng)早餐：什么時(shí)候吃，吃什么？
>> 如果我們想要獲取更多的能量，保持身體健康，就應(yīng)該重新審視自己對食物的選擇。我們應(yīng)該開始從健康和能量的角度衡量食物的價(jià)值，而不只是被它的味道所吸引。
我的意思并不是為了健康和能量完全可以不顧食物的味道，很多時(shí)候，二者是可以共存的。
第8章 30天早起習(xí)慣鞏固法
>> 習(xí)慣，即規(guī)律性地重復(fù)并出現(xiàn)潛意識行為的集合。無論你是否意識到習(xí)慣塑造了你的過去，你的未來也將繼續(xù)由習(xí)慣創(chuàng)造。如果你不能控制自己的習(xí)慣，它就會(huì)反過來控制你。
第9章 要不要低配版的人生，這取決于你
>> 第9章要不要低配版的人生，這取決于你
>> 培養(yǎng)并鞏固早起習(xí)慣后，你將為自己人生的每個(gè)領(lǐng)域都打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。實(shí)踐“神奇的早起”計(jì)劃，你每天都將變得非常自律（能夠恪守自己的承諾），目標(biāo)清晰（專注最重要的事務(wù)），注重個(gè)人發(fā)展（這個(gè)單一因素對獲得成功最為重要）。
附錄三 快速開始指南
>> 哈爾·埃爾羅德的勵(lì)志名言
追求夢想的同時(shí)熱愛
點(diǎn)評
推薦
講的都對，說的全會(huì)；
要想改變，行動(dòng)是岸；
早起為先，奇跡后見；
知易行難，不動(dòng)全完。
