學(xué)會(huì)相信，學(xué)會(huì)感恩自己，學(xué)會(huì)包容自己，學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子。
學(xué)習(xí)-吸收-反思-調(diào)整-精進(jìn)
第1個(gè)100天（2019.5.23-2819.8.30）目標(biāo)（100/54）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學(xué)習(xí)。
常規(guī)清單：小來-學(xué)習(xí)--晨間日記--運(yùn)動(dòng)-冥想-泡腳-早睡
2019.7.15（星期一）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：六月十三? 地點(diǎn)：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些，心中自問即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么？
2：我的終極人生目標(biāo)是什么？
老去的時(shí)候能有一份足額的養(yǎng)老金，和另一半相扶相持，充實(shí)開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時(shí)間陪伴家人和父母。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何與周圍人相處？人們終其一身追求的：愉悅&和平&愛
5：我今天要學(xué)那些新知識(shí)？
6：我今天要有怎樣的心情？
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
檢視自己。非常感謝，非常感謝自己，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1：踐行學(xué)習(xí)易效能
目標(biāo)2：察覺感知自己的情緒，滿足該給的需求，取悅自己，進(jìn)行自我療愈
目標(biāo)3：調(diào)養(yǎng)身體
本月目標(biāo)/7月份
目標(biāo)1：完成9段課的學(xué)習(xí)，對相關(guān)知識(shí)進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：通過日常行為，給孩子慢慢滲透時(shí)間管理思維和理念
目標(biāo)3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
目標(biāo)4：聽書《善用時(shí)間》3/3，《遇見未知的自己》 ，音頻《張德芬心理空間》&《和善而堅(jiān)定的養(yǎng)育案例》，
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個(gè)100天目標(biāo)，5：10起床，5：30開始學(xué)習(xí)
目標(biāo)6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到點(diǎn)按時(shí)下班回家，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時(shí)間
B今日三只青蛙
1.9段-8(上)
2按時(shí)下班
3聽書《善用時(shí)間》&《遇見未知的自己》
昨日三只檢視
1周檢視?&參加周檢視會(huì)?
2陪伴家人?
3聽書《善用時(shí)間》?&《遇見未知的自己》?
C成功日志
a日志與反思
1外出跑步，女兒騎自行車時(shí)一定要事先檢查輪胎是否有足夠的氣
2通過認(rèn)真觀察，發(fā)現(xiàn)女兒的優(yōu)點(diǎn)：物品整理嚴(yán)謹(jǐn)，不容易丟失和落下要帶的東西。專注力比較強(qiáng)。能夠準(zhǔn)確的表達(dá)自己的情緒和意愿。
3如何快速讓女兒的暑假作業(yè)跟上計(jì)劃的進(jìn)度
b小確信（幸福小種子）
1第100/54天挑戰(zhàn)成功?
2孩子上午跟上我上班，吃了三個(gè)番茄鐘，逐步進(jìn)入狀態(tài)。
D財(cái)務(wù)檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食
睡眠：
運(yùn)動(dòng)：30分鐘佳木斯5公里跑步+&100個(gè)聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
飲食：每天4個(gè)3
H好習(xí)慣打卡
早起[?]早睡[?]冥想[?]午休[?]泡腳[?]運(yùn)動(dòng)[?]學(xué)習(xí)[?]檢視-覺察和反思[?]
【財(cái)富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙，到點(diǎn)賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
學(xué)習(xí)時(shí)間管理所有線下課程
【今日學(xué)習(xí)心得】
1知識(shí)是新鮮的，訓(xùn)練是枯燥的。
2見面才會(huì)有溫度。
3每一步前行都是一場修行。每一段旅程都值得認(rèn)真對待。
4不要等到口渴的時(shí)候才去喝水。
5睡好，終身鍛煉，吃的講究。
6鍛煉正向管控負(fù)向的能力。
7睡好的關(guān)鍵，睡夠時(shí)間，按時(shí)睡，自然醒。加上午休小睡，和時(shí)差調(diào)節(jié)。晨則醒，昏則定。
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
130分鐘佳木斯5公里跑步+&100個(gè)聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
2每天4個(gè)3，調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
3學(xué)會(huì)健康的跑步
4.帶女兒海邊游玩一次
