學(xué)會相信，學(xué)會感恩自己，學(xué)會包容自己，學(xué)會接受自己最真實(shí)的樣子。
學(xué)習(xí)-吸收-反思-調(diào)整-精進(jìn)
第1個100天（2019.5.23-2819.8.30）目標(biāo)（100/53）?
早起清單：上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開始學(xué)習(xí)。
常規(guī)清單：小來-學(xué)習(xí)--晨間日記--運(yùn)動-冥想-泡腳-早睡
2019.7.14（星期日）晨間檢視
今天是什么日子：
農(nóng)歷：六月十二? 地點(diǎn)：呂梁? ? 天氣：? 溫度：
日出：? 日落：? ? ? ? ? 起床：5：10? ? ? ? 就寢：
清晨自問（此部分不需要些，心中自問即可）
1：我今天的目標(biāo)是什么？
2：我的終極人生目標(biāo)是什么？
老去的時(shí)候能有一份足額的養(yǎng)老金，和另一半相扶相持，充實(shí)開心的度過余生。通過規(guī)律作息能夠多一些時(shí)間陪伴家人和父母。擁有普通人高質(zhì)量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何與周圍人相處？人們終其一身追求的：愉悅&和平&愛
5：我今天要學(xué)那些新知識？
6：我今天要有怎樣的心情？
7：我今天怎樣比昨天做的更好？早安！加油
檢視自己。非常感謝，非常感謝自己，非常開心的去接受新的一天，美好的事物就要來臨。
A叫醒我的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1：踐行學(xué)習(xí)易效能
目標(biāo)2：察覺感知自己的情緒，滿足該給的需求，取悅自己，進(jìn)行自我療愈
目標(biāo)3：調(diào)養(yǎng)身體
本月目標(biāo)/7月份
目標(biāo)1：完成9段課的學(xué)習(xí)，對相關(guān)知識進(jìn)行提煉總結(jié)
目標(biāo)2：通過日常行為，給孩子慢慢滲透時(shí)間管理思維和理念
目標(biāo)3：調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
目標(biāo)4：聽書《善用時(shí)間》3/3，《遇見未知的自己》 ，音頻《張德芬心理空間》&《和善而堅(jiān)定的養(yǎng)育案例》，
目標(biāo)5：持續(xù)挑戰(zhàn)第一個100天目標(biāo)，5：10起床，5：30開始學(xué)習(xí)
目標(biāo)6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到點(diǎn)按時(shí)下班回家，盡可能不要讓工作侵占太多的生活時(shí)間
B今日三只青蛙
1周檢視&參加周檢視會
2陪伴家人
3聽書《善用時(shí)間》&《遇見未知的自己》
昨日三只檢視
1.9段中1-7總結(jié)?
2陪伴家人?
3聽書《善用時(shí)間》?&《遇見未知的自己》?
C成功日志
a日志與反思
1.
b小確信（幸福小種子）
1第100/53天挑戰(zhàn)成功?
2祝自己生日快樂
D財(cái)務(wù)檢視
1.年收入增長5%
E人際的投入
1.強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
F閱讀
G健康與飲食
睡眠：
運(yùn)動：30分鐘佳木斯5公里跑步+&100個聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
飲食：每天4個3
H好習(xí)慣打卡
早起[?]早睡[?]冥想[?]午休[?]泡腳[?]運(yùn)動[?]學(xué)習(xí)[?]檢視-覺察和反思[?]
【財(cái)富與事業(yè) 】
年收入增長5%
二八法則吃青蛙，到點(diǎn)賺下下班
【學(xué)習(xí)與效能】
a我要過怎么的人生？
b牢記夢想，始終熱愛。
c我們通常認(rèn)為空間是空的，物質(zhì)是實(shí)的。事實(shí)上任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。即使看起來像固態(tài)的物質(zhì)，包括你的身體在內(nèi)，它們的內(nèi)部幾乎是100%的空間。原子和原子之間的距離，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了它自身的大小尺寸。觀察者會影響實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。我們與所有存在的生物之間，都有一定的能量交流與互動。
【今日學(xué)習(xí)心得】
1正確吃，逐量喝，適量動，早點(diǎn)睡
【家庭與社交】
備孕二胎
每月初一十五祈禱
強(qiáng)化強(qiáng)連接，嘗試弱連接
【健康與旅行 】
130分鐘佳木斯5公里跑步+&100個聳肩&200下按壓百匯穴&眼保健操&冥想
2每天4個3，調(diào)整飲食，多吃堿性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物攝入量
3學(xué)會健康的跑步
4.帶女兒海邊游玩一次
