Day2開啟行動力需要看情緒信號燈 191203 1206-07補卡
大前提：獵鷹號復訓船員
學習腦圖：簡單收聽導讀，梳理自己的打卡，從容完成打卡。
內(nèi)心感受（想法）：好奇（復訓會發(fā)生什么，我會有什么樣的體驗）、擔心害怕（因為我完全忘記了曾經(jīng)學過什么，只清楚的記得當時看過頭腦特工隊，因為那段時間每天都在哭，哭著看電影的，看完就釋然了。）
船長舉例的對話，我好像也多多少少都會有，流動變化的。
同樣的客觀事物，不同的人，會有不同的視角，一句話會產(chǎn)生不同的內(nèi)心反應(yīng)，產(chǎn)生不同的行動。
感受和想法的區(qū)分，去年12月船長就講過，但我完全不記得，這次之所以很快能區(qū)分，是因為最近學習的內(nèi)容高頻出現(xiàn)對感受的強調(diào)，所以會很明顯。
改變的問題，不在于方法技法干貨的學習?；謴透惺苣芰Γ疫€不是特別明白其中的原因，內(nèi)心的無力感會成為行動的最大阻礙，正如當下/近期/一直的自己，會了很多懂了很多明白了很多，反而更缺乏對于自己的相信，篤定的走下去的決心，行動的動力越來越匱乏。
感受匱乏缺乏情緒字眼。
內(nèi)心力量與油庫，與心理容量，問題在于加油還是擴容，反觀自身，似乎是需要擴容而不是加油（不斷的學習、輸入）。
看見自己的內(nèi)在系統(tǒng)，燈——情緒。
果然要聽五遍，不過腦子的聽了十幾遍，打卡的時候還是需要再認真聽5遍才完成打卡，船長、班班真的從來不騙我們
打卡任務(wù)：
請在下面這張情緒詞匯表當中，圈出最近3個月里，你經(jīng)常感受到的情緒，請你在打卡當中寫下這些情緒詞匯，并且請你覺察一下，這些你經(jīng)常感受到的情緒，你是否在語言表達當中使用過它們，請你舉出2-3個你在語言上使用過它們的情景和使用方式。
近3個月，常出現(xiàn)的詞匯有：
【快樂】慶幸、感動、滿足、驚喜
【害怕】膽怯、發(fā)怵、緊張、驚嚇、恐懼、心有余悸、擔心、急躁、焦急、焦慮、心慌、恐慌、心慌意亂
【厭惡】嫉妒、反感、厭煩、討厭；
【愛】友善、和善、信賴；
【生氣】不滿、焦躁、氣憤；
【自尊】自信、自豪、驕傲、得意、優(yōu)越感、自大、高傲、狂妄、自卑、無能感；
【同情】感激、心疼、感動、可憐；
【孤獨】孤獨、孤單、無依無靠；
【悲傷】低落、心酸、痛苦、難過、氣餒、沮喪、麻煩、意志消沉；
【難為情】慌亂、丟臉、羞愧、無措、懊惱；
【平靜】安心、放心、淡然、踏實。
寫完我的感受后的感受是：好多好復雜的內(nèi)心
使用的情景和方式：
【感動】
看到滿滿的用心，他人對我的善意等等。
例：因為……感覺特別特別感動，感動cry。
【緊張】
基本在自己比較擔心不能足矣勝任的展示或不知道面臨舍結(jié)果尤其是臆想不好的結(jié)果之前。
例：（講課/分享前）我感覺好/有點緊張。
【焦慮】
備課/續(xù)航等自己認為自己做不到的事情之前，其實是自己擔心不夠好，怕出岔子/錯誤。
例：事情好多，不知道該怎么辦，我感覺好焦慮。
【踏實】
順利完成了相關(guān)任務(wù)，尤其是原本讓自己很焦慮的。
例：終于搞完了某某任務(wù)，感覺好踏實。
