我們每個(gè)人的日常生活都被一個(gè)個(gè)的個(gè)人習(xí)慣所組成，當(dāng)然喜歡自然也包括了好習(xí)慣和壞習(xí)慣，其實(shí)我們大都知道自己有很多壞習(xí)慣，但是真正意識到并改掉壞習(xí)慣卻是個(gè)很難的事情。
那么有沒有方法能讓我們改掉那些壞習(xí)慣呢？
一.找出習(xí)慣回路。
習(xí)慣回路包括了三個(gè)部分：暗示、慣常行為和獎賞。
暗示：下班的時(shí)間，慣常行為：打開手機(jī)刷朋友圈，獎賞：放松心情。
我們必須要找出我們要的獎賞的真相，可以向自己問幾個(gè)問題：
1.我在哪？（家）
2.現(xiàn)在幾點(diǎn)？（19點(diǎn)）
3.感覺如何？（有點(diǎn)累）
4.剛剛在做什么？（剛坐公交車回到家）
多問幾次這樣的問題搞清楚真相，刷朋友圈這個(gè)獎賞，可不可以通過活動一下身體，出去走走，或者閉上眼聽書休息會。
二.替換壞習(xí)慣。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己自己有個(gè)壞習(xí)慣，經(jīng)常玩手機(jī)刷朋友圈，可不可以用看書來代替。
三.重新養(yǎng)成習(xí)慣。
孟母三遷的故事，就是講的環(huán)境的重要性。好的環(huán)境的影響對人是有深遠(yuǎn)意義的就像《窮爸爸富爸爸》的作者羅伯特.清崎，正是由于受到朋友爸爸的影響從而能夠擁有與自己爸爸不同的思維也就是富人思維，所以才能在以后如此成功。
所以我們可以制造環(huán)境，比如晚上睡覺時(shí)總喜歡玩會手機(jī)，可以在床頭放本喜歡的書來代替。把手機(jī)放到客廳，或夠不到的地方。
如此來個(gè)幾個(gè)循環(huán)，不光戒了手機(jī)癮，更是可以養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣。何樂而不為呢？
你有壞習(xí)慣嗎？一起來替換它吧。
參考書目：《習(xí)慣的力量》[美]查爾斯.都希格
