作者：李宏詩

目錄

序：和諧社會從和諧身心開始

第一部分. 觸動靈魂的七個問題

第一講. 觸動靈魂的七個問題

一、 你認識自己嗎？

二、 你在哪里？

三、 你是誰？

四、 你能控制自己嗎？

五、 你注意過自己嗎？

六、 你帶著心回家了嗎？

七、 你有多少時間屬于自己？

第二部分. 認識自己 回歸健康

第二講. 內(nèi)視

一、 感謝自己的身體

二、 心肝寶貝

三、 不要把最重要的交給別人

四、 知行合一

五、 十年后我不這樣

六、 察照

七、 一個鼻炎患者的康復(fù)

八、 上士聞道，勤而行之

九、 感覺的富有（一）

第三講. 知道體內(nèi)發(fā)生了什么

一、 內(nèi)視“驕傲”：自覺修養(yǎng)

二、 內(nèi)視運動：有意運動

三、 內(nèi)視呼吸：用心呼吸

四、 像洗臉一樣洗滌心靈

五、 不要踩一腳牛糞

第三部分. 找到自我 回歸健康

第四講. 找到自己：一個抑郁癥患者的康復(fù)

一、 丟失自我的抑郁癥患者

二、 從媽媽那里要回“我”

三、 你是誰——你的本質(zhì)是聯(lián)系

四、 你是誰——你的本質(zhì)是責任

五、 在愛和責任中找到自己

六、 融入虛空

七、 在鍛煉中找到自己

八、 環(huán)境的力量

九、 爸爸媽媽的改變：重做家的主人

第五講. 誰是騾子的爸爸

一、 誰是騾子的爸爸

二、 觀念的認同——你在幫助別人爭吵

三、 你被觀念寄生

四、 愛面子不是愛自己

五、 向鏡子學(xué)習(xí)真實

第四部分. 精神集中 回歸健康

第六講. 活在當下 樂在其中?

一、 走神——被綁架的經(jīng)歷

二、 進入狀態(tài)?

三、 我正在……

四、 活在當下、樂在其中?

第七講. 精神集中訓(xùn)練?

一、 多動癥的孩子：“有一種樣子叫安靜”

二、 五個“游戲”：精神集中訓(xùn)練法

三、 安靜不下來的爸爸

四、 區(qū)分忙碌與忙碌的感覺

五、 穩(wěn)定的心

六、 沉得住氣

七、 六元歸一法

八、 自重

九、 有事心不亂，無事心不空

十、 運動眼睛——靈動心靈

第八講. 速讀、健康、精神集中

一、 吃飯只知吃飯、讀書只知讀書?

二、 讀書與看書?

三、 練習(xí)速讀并不難

四、 整體吸收：速讀讓理解更容易

第九講. 感覺訓(xùn)練

一、 木偶游戲：形如枯木，呆若木雞

二、 只用感覺

三、 站莊：培元固本之法

四、 站莊姿勢

五、 靜觀感覺：讓感覺帶著你回歸

六、 主動感覺：鍛煉神為主宰的能力

七、 開合練習(xí)

八、 感覺的富有（二）

九、 背后有人的感覺

十、 停電的感覺

第五部分. 控制自己 回歸健康

第十講. 控制慣性

一、 人們時常被控制

二、 命系鼻煙壺

三、 控制疾病

四、 控制慣性

第十一講. 有意運動 回歸健康

一、 伸縮開合

二、 控制運動：要控制不要慣性

三、 體察運動：要體察不要推理

四、 體驗有意運動：形神相合

五、 形神并練：說給健身房的朋友們

六、 這樣運動最健康

七、 打折扣的運動

第十二講. 用心呼吸 回歸健康

一、 呼吸帶著你回歸

二、 用心呼吸

三、 分享呼吸心得

四、 脊呼吸

第十三講. 把握情緒 回歸健康

一、 不是被氣糊涂了，而是糊涂了才被氣

二、 面對黑熊

三、 看看你的手勢

四、 為善最樂

第十四講. 笑：全然的健康運動

一、 體察笑

二、 笑自己的笑

三、 以笑相應(yīng)

第十五講. 需要團隊和導(dǎo)師

第六部分. 意注自己 回歸健康

第十六講. 意念的力量

一、 意識作用：神秘力量并不神秘

二、 意識作用：眾所周知無人深知

三、 意念作用：挑戰(zhàn)科學(xué)的七個實驗

第十七講. 形松意充

一、 放松就是放心

二、 放松就是長出一口氣

三、 放松就是各就各位

四、 放松就是從容、主動

五、 放松就是開心地笑

六、 放松就要“形松意充”

七、 體驗松靜：下班后的大樓

八、放松的力量：游戲鱷魚

九、 安靜的力量

第十八講. 冥想：讓意念有力量

一、 “愣神”的力量：快速冥想

二、 靈感思維

三、 實在的意念和空虛的身體

四、 乘虛而入

五、 讓意念有力量：視覺力訓(xùn)練

六、 對意念力的思考

第七部分. 涵養(yǎng)道德 回歸健康

第十九講. 涵養(yǎng)道德 回歸健康

一、 心中有所敬畏：一個腎病綜合癥患者的康復(fù)

二、 涵養(yǎng)道德就是涵養(yǎng)生命力

三、 為母親祈禱

四、 涵養(yǎng)道德就是涵養(yǎng)天地靈氣

五、 涵養(yǎng)道德就是自我愛護

第二十講. 調(diào)整心態(tài) 回歸健康

一、 事情還是原來的樣子嗎？

二、 生命的操場

三、 拔起心中的天線

第二十一講. 用心生活 回歸健康

一、 吃好的與好好吃

二、 說好的與好好說

三、 走好路與好好走

四、 做好事與好好做

五、 睡得好與好好睡

六、 休息好與好好休息

七、 休養(yǎng)好與好好修養(yǎng)：以通為養(yǎng)。

八、 好好生活，則一定生活得好！

九、 吃得下飯、睡得好覺、笑得出來 347 第八部分. 管理精力 回歸健康

第二十二講. 管理精力就是管理生命

一、 生命通過精力而表現(xiàn)

二、 精力是能量，用到哪里就加強哪里的功能

三、 時間和精力

第二十三講. 管理精力 回歸健康

一、 流失精力、喪失健康

二、 管理精力、回歸健康

三、 健康是一種力量

四、 以身心健康之不變應(yīng)社會之萬變

后記：正氣存內(nèi) 邪不可干

一、 一粒米改變了一生

二、 好好照顧自己：做自己的醫(yī)生

三、 “治人的病”與“治有病的人” 366 四、 生活健康，身體才健康

五、 正氣存內(nèi)，邪不可干

六、 身心健康才是真健康

七、 健康需要運動，運動要科學(xué)

八、 共勉

（目錄完，詳細內(nèi)容待續(xù)）

注：征得李宏詩老師同意，我們將在簡書連載《把心帶回家》這部書，歡迎大家關(guān)注和支持。