一、周二的qidao文是覺察自己
我釋放我所有局限我的思想意念；我學習用全新的角度、全新的觀點來看每一個人、包括我自己。
我明白我的本質(zhì)是清凈無染、完全圓滿的，我不再受罪惡感的束縛。從今天開始，我心中沒有憎恨、沒有怪罪，只有愛與理解。
當我抗拒，我看到我在抗拒，我接受我是會抗拒的。
當我排斥，我看到我在排斥，我接受我是會排斥的。
當我攻擊，我知道我在攻擊，我接受我是會攻擊的；
當我批判，我知道我在批判，我接受我是會批判的。
我越來越能夠接受我自己，
我越來越清楚我自己，
我越來越覺察我自己。
與人互動時，我可以看到我的慈悲心不足，
我看到我的心不夠柔軟，
我看到我體諒的心不夠，
我看到我吝于贊美別人，
我看到我愛與人較勁，
我看到我的小心眼，
我看到我的戰(zhàn)斗意識。
我看到我在看這個不好、看那個不順眼，
我在計較這個、計較那個；
非這樣不可、非那樣不可；
我看到這些內(nèi)心的包袱讓我活得很不自在。
我可以放下我心中緊抓不放的東西，
我可以學習再輕松一點、再開放一些。
對生命、對人、對所有事物，我一天比一天更放松；
我一天比一天不愛計較，我小心翼翼地不再任意投射；
我一天比一天更柔軟有愛。
當我批判，我知道我在批判，我起了批判的心；
當我防御，我知道我在防御，我起了防御的心；
當我分裂，我知道我在分裂，我和他分裂了。
每次我的心一緊，身體就跟著緊張不舒服；
每一個緊繃，都是一個提醒；
每一個緊繃，都在提醒我該松手、該放下一些什么東西了。
我可以看到我在緊抓著什么不放；我放下那些對我不再有益的東西！
我能看到自己努力在保護自己、維護自己的形象；
我也能看到別人努力在保護他自己、維護他自己的形象。
我可以理解他的脆弱和恐懼，我可以接納他的不夠完美；
我可以理解我的脆弱和恐懼，我可以接納我的不夠完美。
我接受我的不完美，我也欣賞我的美好。
我不再任意地批判攻擊任何人！
當我越來越覺知、越來越清明，我不再做一個犧牲者，我不再做一個迫害者。
所有的問題都是內(nèi)在的問題。
我看到自己的恐懼，
我看到自己的負面心態(tài)。
過去我以為是世界對我不好，
其實是我自己內(nèi)在的問題。
只要自己改變，
世界就會改變。
愿我看不到別人的過錯，
只看到別人的美好。
愿我看不到別人的黑暗，
只看到別人內(nèi)在的光亮。
每一個事件的發(fā)生，都在幫助尋回我們的高貴心靈和崇高本性；
我愿意學習將嚴苛的批評化為慈愛的理解，
我可以將批判惡解的心化為支持善解的心。
我不責難不批評，
我的心中只有理解和支持。
我知道，平安必須透過內(nèi)省而非外求、幸福必須經(jīng)由徹底的寬恕才會來到。
我放下不被愛的痛苦，
我放下不配得意識，
我放下害怕失敗的恐懼，
我值得享受生命中的愛和所有美好事物。
我值得被愛，
我可以完成任何事。
我覺察并勇敢面對自己的課題。
如果沒有覺察，我將繼續(xù)扮演受害者和加害者兩個角色，
任由這個分裂感一再撕裂我自己，一再地在分裂破碎中受苦受罪。
當我有所覺察，
就可以開始面對我的課題并接受改變。
我 不再害怕改變。我知道所有的改變、所有的痛苦淬煉，都會帶領(lǐng)我朝向更美好的生命進展！
我勇敢地進入恐懼的核心；當我勇敢地面對并看清恐懼時，恐懼就不再危害我了！
我勇敢面對并接受我的黑暗面，
我看到我陰沉不明朗的個性，
我看到自己的悲傷憤怒，
我愿意釋放它們。
我看到我的斗爭意識，
此刻我?guī)е迕鞯男?，拒絕攻擊任何人。
每當我攻擊防御的心生起，
我看著它生起，我看著它放下。
我攻擊的念頭一個也沒有了，
我攻擊的話一句也沒有了，
我攻擊的心完完全全消失了。
我拒絕打擊別人來成就我自己，
我為別人的成功而慶賀歡喜。
就好像慶賀自己的成功一樣！
我放下對別人的期望和掌控；
我釋放恐懼，我選擇自由！
我決心為達成我個人的理想而有所計劃和行動，我虛心檢討我的想法和態(tài)度，我努力放下所有阻礙我成功的局限。我為我的每一個選擇負責！
在我的心中有一盞明亮的探照燈，時時刻刻探照著我的心；
我對自己的所思所做所言，一一反省；
看清楚自己動這個念頭、做這件事、說這句話，
是出于真正的愛，
還是出于小我的動機。
每當我攻擊別人的時候，內(nèi)心必然覺得自己是不好的。
攻擊源自于我內(nèi)在的恐懼和匱乏，
攻擊和防御的背后，是在呼求愛。
每當我攻擊別人，其實是攻擊了自己！
我小心翼翼地不再投射惡意、制造對立。
每一次我可以貪，我選擇不貪；
每一次我想批評，我選擇不批評。
我覺知清明地活在當下！
我可以看清，任何時候，我不是活在愛中，就是活在恐懼中。
我誠實地看自己，并接納自己。我不批判或譴責自己。
我理解并接納接受我、對我不友善、讓我痛苦的人。
但我看到他的防御和攻擊，
我可以理解他的脆弱和恐懼，
我可以理解他在呼求愛。
我理解我的父母長輩，我理解我的兄弟姐妹，我理解我的同事好友。
我看到他們的脆弱和恐懼，我也看到自己的脆弱和恐懼。
我理解每一個人生命、學習的過程都一樣，
我理解每一個人都在學習愛。
我時時往內(nèi)看，分分秒秒看清楚，我生起了什么樣的念頭、對人有沒有慈悲為懷、是不是做了什么傷害。我看著我內(nèi)在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。
我能時時覺察，經(jīng)常放松；我能時時提醒，經(jīng)常放下。
我時時記住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的心靈越來越放松，我的身體越來越健康，我的生命越來越喜悅！
我是個有彈性的人；
我不再堅持非這樣不可、非那樣不可。
當我越能夠放手，我就越輕松自在。
我不再傷害自己，我也不會被傷害；
我本來就是圓滿俱足的，我可以創(chuàng)造豐足與愛！
我言行一致，我說的每一句話都順著真理和愛的方向。
我努力讓我的言語誠懇實在、單純無欺。
我決心時時刻刻提醒自己：想好念、說好話、做好事。
我清楚我每天對世界只有好的想法和好的影響。
當我越來越了解自己，我就越來越了解別人。
我越來越欣賞我自己，也越來越愛我自己。
我有無限智慧、無限潛能；
我威力無窮、潛能無限；
我正蓄勢待發(fā)！
我清明覺知地活在當下。
我拒絕批判和攻擊，
我釋出善意與祝福。
我是溫暖的關(guān)懷，
我是柔軟的慈悲。
我接受平安與豐足，
我選擇愛與奇跡。
意愿，就是我的決心和勇氣。我決心不再畏難，我愿意勇敢面對，我愿意選擇改變。我一定會越來越好！
我不再受罪惡感的束縛。從今天開始，我心中沒有憎恨、沒有怪罪，只有愛與理解。
當我可以分辨事情的好壞對錯的時候，我選擇做好的事，做對的事，做有意義的事，做利他的事。我不看眼前利益，我眼光放遠，心胸開闊、以愛為師。
我越來越能夠在生活中展現(xiàn)我內(nèi)在的智慧。
我的覺察力越來越敏銳。
我越來越能看清阻礙我的問題所在。
我可以用我內(nèi)在的智慧面對、處理并圓滿一切事物。
我感覺自己的豐富性與創(chuàng)造性，
我感覺我的完整性和圓滿性，
我的實相完全圓滿！
我正在接受愛的指引，我正朝著成長與繁榮邁進。
我愿意成為一個真心的、敞開的、經(jīng)常表達愛與和平的人。
我所說的每一句話都是出自真心，沒有虛偽。我只說有意義的話。
我的身心靈每一天都持續(xù)地在凈化中！
我明白我是清凈美好、圓滿俱足的。
力量就在我的里面；
當我決定改變自己的時候，力量就會出現(xiàn)！
二、直播間確認收獲
今天早上七點就打開了，但因為給兒子收拾、給女兒搞手鏈，就認真聽了五分鐘吧，是第二節(jié)幸福家庭的qidao,伴隨著梁敏老師我和顏、愛語、贊美，打開了我新的一天。
吃了早飯，正站在指壓板上聽呢，先生打來電話，聊了一下，他對我前天突兀的建議婆婆出去找一個鐘點工的提議表示反感，我說當時說這個是有背景的啊，是她又開始撿廢品了，還說孫金龍的媽媽撿廢品，孫金龍的爸爸罵娘說死老太太丟人丟到這里了！你自己也聽著呢，所以我才有此一說，他認可了我的背景，我認可了他對我的不滿意，因為我說這個話在他聽來，并不是好心，更像是調(diào)侃，或者是諷刺，好好好，我道歉，你明白的說出來你的感受，我就知道了你的感受，也知道了你的對抗在哪里了，于是我就好去改正了啊。好的關(guān)系，就是你得表達出來，不要讓人去猜，自己個兒的心事可能都摸不透，還去猜別人的，那不是要了老命？
聊了二十分鐘，耽誤了聽直播，但是夫妻關(guān)系絕對是要比聽直播重要的！還可以聽回放啊，不過今天也沒聽 ，上午讀了了凡四訓的序言，太困了，沒用咖啡茶葉提神，干脆打了一個長長的盹兒，睡了40分鐘！起來趕緊把qidaowen搬過來，一看，太貼合今天的感悟了——先生攻擊我的話不夠尊重婆婆，說我說的沒意思，我知道他想讓我更多的尊重一點婆婆，體諒一下婆婆，他的出發(fā)點也是愛，于是我知道了qidaowen里教的——以后我都想好念，說好話，做好事。我把這個感想發(fā)給他，他給我點贊。同時他也對婆婆說，以后孩子的教育方面，請她少說，不要總是嘮叨批評孩子——他這樣說，我很震驚！因為婆婆之前對著大寶說：“成天死氣沉沉的，不像個年輕人?。。 蔽译m然覺得她說的孩子的行為有那么一丟丟的小道理（孩子才13歲，怎么就評上年輕人了？我43了，我才是年輕人嘞、、、、、、），但還是被她語氣里滿滿的惡意（死氣沉沉，很有文化的樣子，還用上成語了、、、、、、）震驚了！而且很為大寶悲傷——雖然說擁有這樣的奶奶，這樣的奶奶說這樣的話，是她的命（ 我悲傷也不能替代她的難過）。我還是不舒服了，也告訴先生了，看來，要論怎么弄婆婆，還必須得是她自己養(yǎng)大的兒子出手，還告訴他，早上我走之后，婆婆就開始批評兒子，說他成天你都不好好吃飯！成天氣人！、、、、、、讓他自己想象一下自己媽媽的語氣神態(tài)，跟你說刷鞋子時一樣，，，不用我多說，他自己深有體會。前晚他回來準備昨天去體檢，讓他媽媽給他刷靴子，說只刷外面啊，再說一句：里面不要弄濕啊。婆婆就炸毛了——你咋恁多事嘞！刷個鞋，你咋恁多事嘞！?。∧阍僬f你自己刷?。?！哎喲！哎呦?。ㄔ垡膊恢腊焉丁?、、）——攻擊性能拉滿，兒子和女兒都在客廳，聽得真切，估計他臉上也頗掛不住，你說，你自己晚上刷一下不得了，多大的人了，還非得做不值錢的媽寶男，啥都媽媽媽媽，活該不是！我在廁所暗笑。這個事，咱不參與，咱裝聾，誰讓他體諒咱不讓咱給他刷鞋呢！哈哈，得了便宜還賣乖，說的就是我了。
婆婆的更年期來的真是晚，還是現(xiàn)在年輕的氣息太充分了，85歲的川普在干總統(tǒng)，64歲就說自己是老太太，說自己腿疼老了，耳朵也聾了，眼睛也看不見了，，，我也沒見她少玩手機了、、、日常帶著怨氣與不滿不甘心去干活，怎么干得好？帶著不高興去做菜，菜怎么好吃？除了油大，，，
以上都是不那么體貼的話，通過qidaowen都給傳到風中，飄走吧飄走吧飄走吧、、、、、、
今天給她買的黑色上衣到了，她愿意穿黑色的搭配白色褲子，很潮的老太太，我要把這一年輕態(tài)的穿衣方式給延伸到她的心態(tài)上去，你都愿意穿衣打扮向年輕人看齊，為啥總說自己老了老了老了呢？用老了，健忘了，來掩蓋自己接孩子晚了可以啊，偶爾就行了，多了就不好了。畢竟在這里接送孩子干家務(wù)是你們二老的選擇，是你們認為自己要替孩子盡義務(wù)，再說，你在老家歇歇吧，不用來了，不聽啊，反正來了，就給自主權(quán)，就給錢，我還有什么可以做的？文聰老師說：你對改變這個事盡多大能力，你就享受多少對方改變帶來的紅利。我得好好想想。
婆婆是很聰明的人，一點就透，昨天他給做了心理建設(shè)，真的很好，至少早上婆婆就沒有叨叨，不知道我走了后，她叨叨沒，相信她沒有叨叨。平時把一些養(yǎng)好孩子的視頻發(fā)到群里，讓她看看，別每天就看那些無腦的視頻，哈哈一笑，啥都沒了。
今天學到了用三字經(jīng)來夸贊自己和別人。截圖。
看到直播間里學友寫了：鈍感力，舍得，愛孩子，就該讓她自己決定，讓她承受自己該承受的，你只用穩(wěn)穩(wěn)的陪伴，做她的穩(wěn)定客體就行——我覺得這句話，對愛哪個人都管用。
下午看《發(fā)展心理學》了，先看青少年時期，穿插還看了院長的兩個上熱搜的小視頻，一個是去請教班主任老師有三問三不問，三問是：老師好，我家孩子有哪些方面需要改進？我家孩子有哪些方面做得好？我們家長應(yīng)該怎么配合您，讓孩子表現(xiàn)的更好？
另一個是；孩子出問題了，是因為家長壓根就不想接受一個出問題的孩子——小時候沒有空調(diào)電熱毯，把秋褲放在被子中間，早上穿的時候，仍然是涼颼颼的，這時，你就要先暖秋褲一陣子，秋褲才能暖你一天！你只有接受了暫時出問題的孩子，和孩子共患難，才能享受到和他一起穿越苦難、走過磨難后的健康成長！
三、今日感恩
1、感謝婆婆這個教材，讓我知道了壞情緒是多么的壞，還有好情緒卻不會好表達時，傳遞出來的語氣是多么的嫌棄與厭惡，是讓人多么的不舒服！我想這也是我之前常有的嘴臉吧！不要妄圖糾正她，只用做好自己，好好誦讀qidaowen，提升自己的內(nèi)心力量，慢慢影響她吧，真影響不了，就放下放下再放下！自己的心態(tài)要放松放松再放松！
2、感謝先生與婆婆交流，他說的話，婆婆大概率是聽的，即使不聽，也跟我無關(guān)，即使婆婆再覺得是我說了啥，她也不會找我對質(zhì)，因為先生的出發(fā)點是為了一家和睦，婆婆的出發(fā)點也是為了幫助我們更好的生活，我的出發(fā)點是咱都少發(fā)脾氣，這本質(zhì)上是一樣的追求啊，感謝先生不只是簡單的媽寶男，小事不計較（刷鞋），大事有主見（影響孩子），這才是真正的男子漢所為。
3、感謝婆婆的辛苦付出，每天變著花樣的給兒女做飯，比我用心多，我下次告訴她，葉芝說對著菜說我愛你，菜都香了，你蒸饃時，對饃饃說，饃饃會更甜。
4、感謝女兒安排自己的生活，說在學校有人說她，她就罵回去懟回去，我說那這太厲害了！有的臭男生就是很討厭，嘴賤欠教育，擱我小時候，我得上手打他！有的女孩子天天傳話挑撥，也很討厭，現(xiàn)在把這些人都給干平了，以后干工作，啥人際關(guān)系都沒有，實力就是最好的證明！給她說了很開心。再說，要zhayao不，聯(lián)系一下賣煙花的？她說，開啥玩笑，哈哈。
5、感謝兒子一天天的懂事長大，早上我說，野了好多天了，今晚回來寫寫字？他說，就是就是，今晚寫字。寫不寫的，就是哄哄我，看來這個每晚誦讀的qidaowen是很有用啊。
6、感謝葉芝今天有讀了qidaowen后感動的體會，她說完，我想，我當時聽了后就說買一本好好讀，還把鏈接發(fā)她了-——看，晚哭了十幾天吧！——看把我聰明的吧，，，，，“”看清楚自己動這個念頭、做這件事、說這句話，是出于真正的愛，還是出于小我的動機。每當我攻擊別人的時候，內(nèi)心必然覺得自己是不好的。攻擊源自于我內(nèi)在的恐懼和匱乏，攻擊和防御的背后，是在呼求愛。每當我攻擊別人，其實是攻擊了自己！”我這樣想，是覺得早告訴你了，你不干，沒有尊重她學習的規(guī)律，她一直在成長在進步，我要做的就是鼓勵鼓勵再鼓勵，而不是看吧看吧看吧，我覺察后，知道我自己是完全出于關(guān)心，是有了好的有用的就想她立即用起來，用起來她一定會早點哭出來，是想讓她更好，讓孩子好起來，我并沒有自己的私心，也不是為了顯擺，甚至想到之前她說什么書很好，我也是看了就算，并沒有認真聽進去建議，這就是還有一句“”我理解每一個人生命、學習的過程都一樣，我理解每一個人都在學習愛?！?/b>以前誰讓我學學習力，我說學啥啊，對孩子有用么？現(xiàn)在還不是得好好學，學的差了，更不要想提高孩子了。
所以，我們的學習都需要一個過程，過程比結(jié)果重要。想攻擊別人，就是覺得自己不好，自己沒做到，看到別人做不到，就把自己對自己的不滿發(fā)泄到了別人身上。其實只用鼓勵鼓勵再鼓勵，就好了。認同認同再認同！鼓勵認同別人，其實也是在鼓勵認同自己啊。
7、感謝今天的悠閑，感謝幼兒園老師的寬容，昨晚婆婆忘了是周一，去晚了，老師也沒有在群里吼吼，只是單聊我了，還把兒子穩(wěn)妥的放在了大二班。感謝書友大拿輝姑娘姐姐的排版格式，讓我也學會了，看起來我的自由書寫，也有了這么一點層次。感謝云嬌真心的付出，你一定會有福報的！感謝我自己給瑤瑤買了酥餅，孩子很感動，總是白嫖人家的，早去一次一定要有所表示，并且以后還要偶爾來點小驚喜，愛孩子，也要愛孩子的同學。感謝兒子認真完成家務(wù)打卡洗襪子。感謝兒子有學習的心。每晚記得給他讀小小人，還有qidaowen.
an
下班
