修改后

? ? ? 自律的三大核心要素之二：尊重事實(shí)。問題是一種典型的事實(shí)。直面情緒帶來的問題。思考當(dāng)下的現(xiàn)狀。直面問題時可能會感到痛苦，小我很痛苦。生活苦難重重，但是直面直面問題，代表著我們向痛苦宣戰(zhàn)。

? ? ? 真自由的法則：勇氣，就是帶著恐懼往前走的。

直面現(xiàn)實(shí)，生活中有各種不如意。fight帶來自由。

自由的2種狀態(tài)

積極的自由，主動的自由——free to。自由的去做事情，想干什么就干什么。

消極的自由，否定的自由——free from。我不想干什么，就不干什么。

理性被綁架，鎖在了玻璃瓶中，這種狀態(tài)不自由。

羽毛 free to fly，實(shí)際上不是真正的自由，被風(fēng)干擾。

小鳥就有2種狀態(tài)，flight。

? ? ? ? 人被困在了玻璃瓶中。情緒的表達(dá)，完全被小我所束縛，忘記了自己要解決問題的初衷。期待突破情緒的困擾，把你限制在原地的不是問題，真正困擾你的是情緒。困在未解決的困境下。

? ? ? ? 成長的底層邏輯：當(dāng)你遇到情緒時，先告訴自己情緒來了，說明肯定是遇到了問題，首先需要解決情緒的問題，問題解決了獲得成長。

情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機(jī)。

情緒的本質(zhì)是什么，是一種有大小和方向的能量。情緒發(fā)泄完，渾身無力的感覺。情緒的來源，期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。

舉個例子：高標(biāo)準(zhǔn)完成，現(xiàn)實(shí)是沒有資源，大象逃避，拖延。水變沙子，會生氣。

出現(xiàn)在A到B的階段。

1、看到某人不順眼，很厭煩

2、挫敗，熬夜工作，被否認(rèn)

3、知道事情很重要，拖來拖去，很焦慮

4、對外人很和善，對親密的人容易吵架

? ? ? ? ?真正的自由，使用自律推遲小我的情緒，使用尊重事實(shí)，直面問題的方式，看期待和現(xiàn)實(shí)的差距，到底是什么情緒，用自律免于被情緒的裹脅和困擾。

? ? ? ? 當(dāng)發(fā)生情緒產(chǎn)生的問題時，出現(xiàn)2種選擇。一種是表達(dá)了情緒，情緒的表達(dá)消耗了我們自身的能量，用于真正解決問題的能力不足，無法完成解決問題。另一種選擇是，尊重事實(shí)，直面問題，知道現(xiàn)實(shí)和期待之間的偏差，用理性的自我，帶著能量，去解決問題，實(shí)現(xiàn)人個的成長。

? ? ? ? 自律解決的問題是你不能面對現(xiàn)實(shí)的問題。

? ? ? ? 真自由鼓起勇氣向痛苦說fight，追求flight的自由狀態(tài)。