一、蔓越莓對(duì)健康的這些好處你都知道嗎？
1、蔓越莓與預(yù)防尿道感染
蔓越莓中富含濃縮單寧酸或稱原花青素
大量的研究表明它具有抗細(xì)菌黏附特性，能阻止大腸桿菌等致病菌黏附在尿道的上皮細(xì)胞和膀胱壁上，致病菌隨著尿液流走，從而預(yù)防了尿道感染的發(fā)生
2、蔓越莓與預(yù)防胃潰瘍
蔓越莓含有特殊的復(fù)合濃縮單寧酸，有助于抑制幽門螺桿菌在腸道和胃的附著，可以預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生
3、蔓越莓與排毒養(yǎng)顏
蔓越莓飲料含有維生素C、類黃酮、果膠等成分，能養(yǎng)顏、改善便秘，有助于排出體內(nèi)毒素和多余脂肪
4、蔓越莓與抗氧化
蔓越莓中的花青素具有特殊的抗氧化和清除自由基作用，能保持細(xì)胞的健康活力，防止細(xì)胞受損
5、蔓越莓與保護(hù)口腔和牙齒
研究發(fā)現(xiàn)，從蔓越莓汁中分離提取的物質(zhì)能分解口腔中的菌群，特別是能分解能引起齲齒和牙斑的唾液中的變形鏈球菌群，從而保護(hù)了牙齒
6、蔓越莓與降血壓
蔓越莓低鈉高鉀的屬性具有降血壓的功效
研究發(fā)現(xiàn)蔓越莓原漿能促使血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，使血管放松，從而降低血壓
二、沙棘的這些作用與功效
1、沙棘能夠活血祛瘀
沙棘中含有大量的維生素A、維生素C、維生素E和206種活性物質(zhì)，能促進(jìn)傷口愈合
有效緩解跌打損傷、瘀血腫痛等癥狀
2、沙棘能夠健脾消食
沙棘中含有大量的微量元素和人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腸胃動(dòng)力，保護(hù)胃黏膜
有效緩解脾胃虛弱、食少、食積、腹痛等現(xiàn)象
起到開胃消食、溫養(yǎng)胃氣的功效
3、沙棘能夠抗ai防ai
沙棘原漿的營養(yǎng)成分——酚類及有機(jī)酸類
沙棘原漿中富含多種有機(jī)酸，能夠增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，減少病毒或者細(xì)菌侵入人體
酚類化合物具有抗氧化、抗腫瘤、抗輻射的作用
沙棘中富含維生素C和多種超氧化活性物質(zhì)，能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活性，抑制ai細(xì)胞的增殖和生長，起到防ai抗ai、提高身體免疫力、抗疲勞的作用
4、沙棘油可修復(fù)鼻黏膜和呼吸道黏膜
孩子如果鼻炎，常流鼻血，務(wù)必每天洗鼻子和補(bǔ)充好沙棘油。
沙棘油含有優(yōu)質(zhì)油脂和豐富胡蘿卜素，具有修復(fù)黏膜的作用，其中的植物淄醇有抗炎作用。
是一款最好家中常備的好油
5、沙棘原漿可以預(yù)防心腦血管疾病
沙棘可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血液中糖分的含量，輔助治療糖尿??；
沙棘還可以降低血液中的膽固醇的含量，防止高血脂、高膽固醇等疾病，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用
6、沙棘原漿可以美容養(yǎng)顏
沙棘的提取物——果素，有祛痘、保濕的功效，能促進(jìn)肌膚的代謝和恢復(fù)，防止受損丶燙傷肌膚受到感染
沙棘中大量的維生素、SOD活性成分、黃酮、沙棘油等成分，有抗氧化的作用，能清除體內(nèi)的自由基，緩解衰老，美容養(yǎng)顏
7、沙棘原漿能夠保護(hù)肝臟
沙棘中含有大量脂肪酸、氨基酸、亞由素等成分，被人體吸收后能促進(jìn)肝臟的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的修復(fù)能力
預(yù)防脂肪肝、肝硬化等疾病，起到保護(hù)肝臟、抗炎生肌、抗肝損傷、改善肝功能的作用
8、沙棘原漿能夠止咳化痰
沙棘性溫，味道酸、澀，能刺激口腔內(nèi)唾液的分泌，起到化陰、生津、止渴的功效
能有效緩解咳嗽痰多的現(xiàn)象，保護(hù)肺部，防治呼吸系統(tǒng)疾病
沙棘原漿的營養(yǎng)成分——黃酮類化合物
沙棘原漿中主要含7類黃酮類化合物
黃酮類和其他酚類化合物具有增強(qiáng)人體耐受性，減少毛細(xì)血管壁的滲透性，預(yù)防維C受到破壞等作用
同時(shí)還起到抑制動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，降低血膽固醇水平的作用
世界衛(wèi)生組織公布的人體必需的14種微量元素中，沙棘就含有11種
微量元素在人體中含量雖然很小，但幾乎參與所有的生理過程，在維持生命正常活動(dòng)中起著不可或缺的作用
三、主食不要只吃白米了，試試這些營養(yǎng)豐富的五谷，它們對(duì)健康有多種作用
胚芽米的好處
胚芽米通順腸道、可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快排除廢物
1、取適量的胚芽米，浸泡60分鐘，拿起并瀝干水
將浸泡的胚芽米放在紗布上，并將其放在涼爽通風(fēng)地方。1–2天后，胚芽米會(huì)發(fā)細(xì)芽，此時(shí)，發(fā)芽的胚芽米洗凈，就可以蒸煮食用了。
發(fā)芽胚芽米營養(yǎng)更勝于胚芽米飯，適合各種人群食用
2、每天1–2杯胚芽米茶，可以有效清理腸胃，達(dá)到減肥的作用
在鍋中加入適量的胚芽米，小火干炒，炒到胚芽米變色成淺黃色，起鍋——這種炒熟的胚芽米，又被稱為玄米。
取適量的玄米放在杯中，倒入熱水，添加綠茶或枸杞等，5分鐘后就可以喝了
3、將胚芽米放入破壁機(jī)中，打碎成胚芽米糊
口感滑嫩，氣味清香，適合嬰幼兒食用，給寶寶做輔食是很合適的。
也可以按自己的口味加些枸杞、紅棗、堅(jiān)果等，健康又營養(yǎng)
4、胚芽米適合人群——老年人
老年人常吃胚芽米可以預(yù)防患高血脂、高血壓、糖尿病、便秘等疾病
胚芽米中的可溶性植物纖維，對(duì)暢通腸道的作用，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排出廢物，減少致癌物質(zhì)對(duì)腸道的壓力
胚芽米對(duì)老年人預(yù)防疾病以及養(yǎng)生也是有幫助的
小米的好處
1、喝小米粥可以養(yǎng)心安神
小米粥有養(yǎng)心安神的功效，喝小米粥可增強(qiáng)小腸功能，被作為鎮(zhèn)靜安眠的食療保健品來食用
中醫(yī)就常讓患者用小米粥來代替安眠片
2、小米粥可以提高免疫力
小米中所含蛋白質(zhì)和氨基酸都比常食用的其他禾谷類食品高
常吃小米粥可以增強(qiáng)食欲，有助于提高機(jī)體免疫力
3、補(bǔ)腎，多喝點(diǎn)小米粥吧
五谷都具有養(yǎng)精氣，補(bǔ)腎氣的作用，但是五谷當(dāng)中數(shù)小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)
小米性質(zhì)偏寒，五味上是略帶點(diǎn)咸味的，咸味入腎，所以小米具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓π?，也正是因此李時(shí)珍稱小米為“腎之谷”
4、小米——甘味入脾，黃色入脾，對(duì)脾胃特別有益
小米是黃色的，從味覺上來講，小米味甘而咸，中醫(yī)認(rèn)為小米能“和胃溫中”
因此小米對(duì)拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處
藜麥的好處
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藜麥?zhǔn)且环N最適宜人類的完美的全營養(yǎng)
糧食，古代印加人稱之為“糧食之母”
1、藜麥有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)
藜麥中的蛋白質(zhì)含量非常的高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的農(nóng)作物
蛋白質(zhì)含量高達(dá)16%-22%（牛肉20%），品質(zhì)與及類相當(dāng)，富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當(dāng)且易于吸收，能夠?yàn)槿梭w提供更多的蛋白質(zhì)，可以起到補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的功效與作用
2、多吃藜麥有助于加強(qiáng)記憶力
藜麥中含有許多氨基酸，有利于人體腦部神經(jīng)的發(fā)育和保護(hù)。也就可以達(dá)到加強(qiáng)人的記憶力的作用??
藜麥還含有其他農(nóng)作物缺少的微量元素，對(duì)于一些從事腦力工作的人群，比如上班族、學(xué)生等等，如果日常飲食中加入藜麥，對(duì)于身體的健康是有極大的功效和作用的
3、常吃藜麥能助孕，想要小寶寶的人建議把它納入你的每日食譜
藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、鋅、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，備孕期女性常吃藜麥，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高受孕的成功率
孕期常吃藜麥還對(duì)胎兒的生長發(fā)育有好處
4、藜麥有助于減肥，是減肥期的理想食品
藜麥中的膳食纖維成分是非常高的，可以延緩消化系統(tǒng)的吸收排泄，形成長時(shí)間的飽腹感
而藜麥在人的體內(nèi)有助于清理胃腸道的堆積物，讓身體排除有毒物質(zhì)
而且藜麥營養(yǎng)豐富，是聯(lián)合國推薦的超級(jí)食物，減肥期食用還能增加營養(yǎng)，提高代謝
堅(jiān)持一段時(shí)間后，就可以達(dá)到減肥控制體重的作用
紫米的好處
1、多吃紫米飯，有助于潤腸通便
紫米纖維素含量較高,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快糞便的排出
具有潤腸通便、降低膽固醇的作用
對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸AI有幫助
2、紫米可以減肥瘦身
紫米屬于低熱量食品,含有豐富的膳食纖維,食用后不僅有助于消化,還可以增加飽腹感,有助于控制體重
3、紫米可以補(bǔ)血養(yǎng)血
紫米中含有多種微量元素以及葉酸，對(duì)血細(xì)胞生成很有好處，對(duì)氣血不足、產(chǎn)后虛弱、體虛、貧血都能起到改善的作用
所以平時(shí)的主食，把白米換成紫米吧，好吃又營養(yǎng)
紫米和黑米是不同的，不要把兩者混為一談
糙米
每個(gè)家庭都應(yīng)該吃的食物——糙米
糙米是稻谷輕度加工的產(chǎn)品，比較多的保留了稻谷更全面的營養(yǎng)，含有更加豐富的膳食纖維、鎂、鉀、鋅、ve、b族等營養(yǎng)，比白米的營養(yǎng)多出2倍
升糖指數(shù)低，遠(yuǎn)離糖尿病，血糖平穩(wěn)的孩子更專注，血糖平穩(wěn)的大人情緒更穩(wěn)定
具有降血壓、抗氧化，抗衰老等多種生理作用
常吃糙米，有利于預(yù)防結(jié)腸癌，改善高血糖
糙米含有豐富的膳食纖維
可刺激腸道蠕動(dòng)，將有害物質(zhì)及時(shí)排出體外
縮減有害物質(zhì)停留在體內(nèi)的時(shí)間，對(duì)預(yù)防直腸癌及結(jié)腸癌有顯著作用
萬萬沒想到，糙米可以讓糖尿病人輕松吃飯！
糙米的碳水化合物被粗纖維所包裹
人體消化吸收速度較慢
因而能很好地控制血糖
另外，糙米中鋅、鉻、錳等微量元素對(duì)糖耐量受損的人很有幫助，有利于提高胰島素的敏感性
所以這類人群平時(shí)主食多吃糙米
四、教你一招緩解孕吐，幫你順利度過最難受時(shí)期
緩解孕吐其實(shí)很容易
補(bǔ)充維生素b6,每天1-2顆
食療配合每天早上小半碗，
生姜陳皮紅糖水。
而且，b6越早吃孕吐反應(yīng)越輕，那些孕吐硬抗幾個(gè)月的，不光對(duì)自己不好，對(duì)胎兒也是不好。
吃不進(jìn)去東西，基礎(chǔ)營養(yǎng)都得不到。自己消耗大，孩子出生也不好帶，生完熬一年就等于老了3到5年。
五、 添加劑超標(biāo)離你很遠(yuǎn)? 其實(shí)可能就在身邊！
為了讓面點(diǎn)，糕點(diǎn)更松軟膨脹，部分商家會(huì)用到含鋁的食品添加劑，有些甚至超量添加！
被查到他罰了款，可吃進(jìn)身體的卻吐不出來
日積月累會(huì)損傷肝腎、骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致記憶力減退、智力下降以及反應(yīng)遲鈍…
我們自己是健康的第一責(zé)任人，一定要把好關(guān)[加油]
選擇健康、安心的食物！
六、高血壓怎么辦？飲食建議做到這三點(diǎn)來控制
1、必須控制飲食，尤其是鹽分，不僅僅是少吃食鹽，也要少吃味精、雞精、醬油、以及各種醬，里面的鹽分含量都很高。
2、控制精白米面和各種壞油（比如各種高溫油炸過的油），多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜水果，避免超重，保持合理的體型
3、合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，如魚油、輔酶q10、vc、鈣鎂，對(duì)于血壓的平穩(wěn)都很有幫助！
七、魚油對(duì)心血管有什么好處?
魚油中的EPA和DPA
有「血管清道夫」的稱號(hào),能有效延緩動(dòng)脈硬化,也可以一定程度降低甘油三酯,對(duì)預(yù)防血管疾病有很好的效果
特別提醒
一定要純度在85%以上的魚油，才有能起到調(diào)理和治療的效果
八、睡覺是最好的藥！這樣做讓你一覺到天亮
不管你是生病了、還是累了、還是心情不好了、睡覺都能幫忙治愈！
想睡就睡、是一個(gè)人的能力、也是需要培養(yǎng)的實(shí)力！
如何一覺睡到天亮
如果是短期的失眠，通過合理的疏導(dǎo)情緒、保持相對(duì)穩(wěn)當(dāng)?shù)淖飨r(shí)間、遠(yuǎn)離手機(jī)，再睡前補(bǔ)充魚油、鈣、鎂、B族營養(yǎng)素，可幫助放松神經(jīng)，有效緩解失眠。
另外，睡前遠(yuǎn)離手機(jī)，無論想不想睡、能不能睡著,都不能玩手機(jī)受干擾。
九、肝好，臉上才干凈
看看肝不好的信號(hào)
你占了幾條
春季養(yǎng)肝，最簡單的
早睡+運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常拍打肝膽經(jīng)
按摩涌泉穴，血海穴，三陰交
吃姜黃素，做做肝膽排毒！
十、孩子積食不消化怎么辦？五個(gè)辦法教你幫助孩子改善
1，中醫(yī)食療：糖炒山楂、蘋果山楂粥、陳皮山楂大麥湯、紅糖蘿卜粥
2，給孩子做好消化的營養(yǎng)密度高的營養(yǎng)餐，雜糧，蔬果等一起放入破壁機(jī)打成糊，補(bǔ)充營養(yǎng)，減輕消化負(fù)擔(dān)
3，小兒推拿：捏脊、揉中脘
4，不過度喂養(yǎng)，想要小兒安，三分饑與寒
5，補(bǔ)充消化酵素幫助食物消化與吸收
十一、孕期補(bǔ)充益生菌 + DHA
可降低兒童過敏風(fēng)險(xiǎn)
十二、孩子發(fā)燒怎么辦？這三招護(hù)理方法要學(xué)會(huì)
不管是哪種病毒引起的發(fā)燒，都表明身體正在戰(zhàn)斗！你都可以這樣做：
1、仍然是用溫水、蔬果汁等補(bǔ)液，發(fā)燒會(huì)加速水分流失，還是很容易引起脫水。
2、讓孩子好好休息，睡眠是最好的藥！
3、補(bǔ)充vc，既補(bǔ)充水分，又提供免疫力糧草
