每個(gè)人都希望自己能夠精神百倍、全情投入，然而當(dāng)工作和生活的重?fù)?dān)超出我們的能力時(shí)，我們不得不采取權(quán)宜之計(jì)，倉促行事。
當(dāng)我們身心疲憊，精力渙散，昏頭昏腦，反應(yīng)遲鈍時(shí)，就無法進(jìn)行記憶所必需的深加工。因此，保持良好的精神狀態(tài)是為了讓我們有足夠的腦力和精力應(yīng)對(duì)高效的生活和工作。
為此，我們?cè)谄綍r(shí)就要注意以下幾點(diǎn)：
(1)注意鍛煉身體。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，能促進(jìn)我們機(jī)體各組織的積極運(yùn)轉(zhuǎn)，使它們保持良好、健康的功能狀態(tài)，才能為記憶這樣繁重的工作提供健康的工作平臺(tái)和充沛的能源支持。
(2)培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度和情緒。樂觀的態(tài)度和愉快的情緒能給人以活力與朝氣，也容易使人的大腦保持良好的工作狀態(tài)。因此，我們要學(xué)會(huì)釋放自己的不良情緒，以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活中的困難和問題，盡量保持愉快而穩(wěn)定的情緒，為學(xué)習(xí)提供良好的心理環(huán)境。
(3)增加身體和大腦所需的營(yíng)養(yǎng)。大腦活動(dòng)需要一定營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，比如蛋白質(zhì)、葡萄糖、卵磷脂以及各種維生素等。在飲食時(shí)，要注意食物的多樣化，還要注意定時(shí)定量，既要充足，也不要暴飲暴食，因?yàn)檫^飽或過饑，都會(huì)影響腦力狀態(tài)。
(4)合理地安排作息時(shí)間。適當(dāng)?shù)男菹⒛芙獬竽X的疲勞，恢復(fù)旺盛的精力。通過休息來補(bǔ)充前期活動(dòng)所帶來的虧損和消耗。比如通過閉目養(yǎng)神、聽音樂、看電視、散步、打球等方式類型都可以獲得有效的緩解。
因此，我們要想保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，必須保持足夠的睡眠時(shí)間和良好的身心狀態(tài)，充沛的腦力精力，這些是高效學(xué)習(xí)與高效記憶的基礎(chǔ)和保障。
