克里斯多?！獞嵟?、控制和權利爭斗

講座筆記

憤怒出現在關系的哪些地方？

以下八類：子女、性、金錢、姻親、

生活習慣、駕駛習慣、時間管理、家務職責。

前四類基本很難解決，沒有解決辦法，因為都是一方想讓另一方改變。

你為什么會憤怒？

1、為了讓伴侶感到內疚；

2、讓自己覺得強大（憤怒時會擴張，覺得有力量）；

3、讓自己覺得“我是對的”；

4、試圖改變伴侶的行為；

5、逃避不舒服的感覺（保護你內在的脆弱）。逃避三種感覺：無價值感、被拋棄感、心碎

成年人爭吵時，就是兩個小孩在斗嘴（連國家領導人之間都是）

關系沖突的兩個方向

1、排斥：爭吵、退縮、被動式攻擊

2、接受：不舒服的感受，在情緒的成熟度中擴展，覺知。

最好的方式是學會去接受，不要將不舒服的感受認為是來自對方，而是因為自己。