【書名】逆商

【作者】保羅﹒史托茲

【頁數(shù)】241

【已讀】96

1.何為逆商？

逆商，不僅是一種能夠度量抗壓能力的測量工具，還是一套可學(xué)習(xí)、可運(yùn)用的生活哲學(xué)和生活方式，幫助你從逆境中突圍、振作和學(xué)習(xí)。

2．面對逆境的三種人

作者借登山這個故事，把面對逆境的人分為三類：放棄者、扎營者和攀登者。放棄者隨遇而安、貪圖安逸，喜歡逃避和放棄。扎營者也曾經(jīng)努力，但在他們獲得了一定的地位和成就后，他們便松懈下來，在原地安營扎寨。而攀登者們不光是為了暫時的頭街或者地位，他們將人生視為長跑，不急于一時的成就，永不停止探索可能，追求卓越。

3.三層逆境：高科技帶來了便利的同時也帶來了更多的頻次與時間付出。

第一層社會逆境，來自社會文化，住房，開車，治安，經(jīng)濟(jì)，醫(yī)療等。

第二層職場逆境，失業(yè)。爭斗等是職場壓力

第三層個人逆境是個人身體家庭等壓力，能力，心態(tài)等。

4.逆境讓人容易遇到四個岔道：

①攀登者變成為扎營者，

②科技萬能，遇到問題愿意等待，

③打雞血（感官隔離，后群體興奮），

④走上無助和無望的死循環(huán)。

5.逆商建立于三個理論支柱：

一是認(rèn)知心理學(xué)，改變認(rèn)知看法，認(rèn)知原理一是習(xí)得性無助，對生活缺乏掌控感，原理二是歸因理論，歸于主觀或者客觀，普遍永久在外的歸因，易導(dǎo)致悲觀，個別的暫時內(nèi)在歸因，更容易樂觀。

二是健康新論，軟弱不是好的選擇，軟弱會帶來疾病。

三是腦科學(xué)，養(yǎng)成習(xí)慣并非多少天，而是意識穿透基底神經(jīng)節(jié)，大腦皮層，基底神經(jīng)節(jié)反應(yīng)，開辟新的神經(jīng)通路，覺醒，就是基底神經(jīng)節(jié)的反應(yīng)進(jìn)入大腦皮層。

6.如何衡量逆商，即core：

C——control 掌控感

你覺得自己對于不利事件的掌控有多少？

要想擁有掌控感，首先就要堅(jiān)信“任何事情都能做到”。即使身處最糟糕的境地，你也總是有一點(diǎn)點(diǎn)可掌控的部分。你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對，希望和行動正是由此產(chǎn)生的。

O——ownership 擔(dān)當(dāng)力

擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高，你就越會對結(jié)果擔(dān)責(zé)。它有助于我們從建設(shè)性和實(shí)用性的角度出發(fā)，來重新定義責(zé)任。與逆商較低的人相比，高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動。

R——reach 影響度

這個逆境會對我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響力？

逆商較低的人會無限制放大一件很小的挫敗事件，把它擴(kuò)散到生活的其他方面。

逆商越高的人，就越有可能把問題的影響范圍控制在當(dāng)前事件上，不讓它給生活徒增壓力。

E——endurance 持續(xù)性

逆境會持續(xù)多久？逆境的起因會持續(xù)多久？

逆商較低的人會無限拉長逆境的影響時間，認(rèn)為該事件將是他畢生的恥辱或陰影，且更傾向于把失敗歸結(jié)于永恒的、不可抗拒的因素，從而拒絕改變。